Kakšna je spletna kognitivno vedenjska terapija?

S širitvijo uporabe novih tehnologij se povečuje tudi njihova vsestranskost. Na srečo to pomeni, da danes psihoterapija pokriva potrebe, ki jih še pred 15 leti med drugim niso dosegale.

Spletna kognitivno-vedenjska terapija je eden najjasnejših primerov tega pojava: ena najučinkovitejših in najbolj prilagodljivih oblik psihološke intervencije, ki jo je mogoče uporabiti v oskrba pacienta prek video klica, z zelo dobrimi rezultati, primerljivimi s terapijo iz oči v oči

V tem članku si bomo ogledali, kaj točno ta oblika psihoterapevtske intervencije preko interneta obsega in kako deluje.

• Sorodni članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj je kognitivno vedenjska terapija?

Kognitivno-vedenjska terapija je model intervencije pri bolnikih, ki temelji na osnovah teoretično-praktične vidike vedenjske terapije in kognitivne psihologije, ki so se pojavili v poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Ideje, na katerih temelji, so naslednje.

1. Psihološki se deli na vedenjske in duševne procese

Prvič, kognitivno-vedenjska perspektiva loči psihološke pojave na duševne procese na eni strani in vedenjske pojave na drugi strani. Prvi so povezani s kognicijo (načinom razmišljanja) in čustvi, drugi pa vključujejo dejanja, ki vključujejo gibanje in ki jih lahko opazujejo drugi ljudje. Ta delitev ni radikalna; obe dimenziji sta povezani, a imata svojo logiko.

2. Duševni procesi so vzrok mnogih vedenj in obratno

Kar se dogaja v našem umu, ima za posledico objektivne dogodke, ki se dogajajo v našem telesu: kretnje, drže, premišljena dejanja itd. Na enak način način, kako se obnašamo do zunanjosti (in posledice, ki jih to povzroča okoli nas), vpliva na naše mišljenje in čustvovanje.

3. Veliko težav je posledica kognitivnih shem

Tisti, ki delamo s kognitivno-vedenjske perspektive, razumemo, da je del težav, ki vplivajo na kakovost življenja bolnikov, posledica latentne psihološke vidike v načinu mišljenja in interpretacije realnosti ki jih je oseba ponotranjila, to pomeni, da se je učila in naredila svoje (običajno nezavedno).

Z drugimi besedami, s tega vidika nelagodje ne izvira le iz virov zunaj osebe, ampak tudi zasebnih duševnih pojavov, ki temeljijo na nečem podobnem "notranjemu govoru" posameznika.

• Morda vas zanima: "Kognitivne sheme: kako je organizirana naša misel?"

4. Izboljšanje dobrega počutja vključuje spreminjanje kognicije in vedenja

Kot že ime pove, kognitivno vedenjska terapija ima dva fokusa intervencije: vedenjska razsežnost, sestavljena iz dejanj posameznika pri interakciji z okoljem in s tistimi, ki okolico in kognitivni del, ki ga sestavljajo prepričanja, miselni vzorci, okviri za interpretacijo realnosti, itd

Na srečo je oboje mogoče obravnavati s spletno kognitivno vedenjsko terapijo, pri katerih pacienti prejmejo teoretične informacije in praktično usposabljanje v različnih psiholoških tehnikah.

5. Spremembe so postopne in zahtevajo ustvarjanje navad

Kognitivno-vedenjska terapija se ne razlikuje od drugih psiholoških posegov, katerih učinkovitost je znanstveno dokazana v dejstvo, da ne obljublja čudežnih ozdravitev v nekaj minutah ali urah: spremembe se dogajajo na časovni lestvici dni in tedne.

6. Terapija ima jasen začetek in konec

Psihološka intervencija ni večna. Ko so doseženi cilji, določeni v prvih srečanjih, se terapija zaključi.

Kako deluje spletna kognitivno-vedenjska psihoterapija?

Kognitivno vedenjska terapija na spletu ne predstavlja bistvenih razlik s svojo različico iz oči v oči pri psihologu; edina sprememba je kanal, v katerem se vzpostavi komunikacija: videoklic, v katerem se strokovnjak in pacient vidita in slišita v realnem času. Razjasnili smo to, poglejmo, kako se razvija.

V prvi fazi posega pacient spregovori o svoji težavi in ​​poda informacije o tem, kaj čuti, kaj potrebe in kako živijo, tako da terapevt dobi predstavo o njihovih značilnostih in kontekstih, ki jim je ta oseba običajno izpostavljena. oseba.

Za tem, psiholog postavi hipotezo o tem, kaj je oziroma katere so težave, ki jih je treba rešiti, pripravi akcijski načrt in predlaga konkretne cilje. Vse to predstavi pacientu, ki da zeleno luč, preden preide v naslednjo fazo: izvajanje programa modifikacije vedenja in psiholoških vzorcev nasploh.

Od te točke naprej strokovnjak pacientu pomaga na dva načina. Najprej, vam omogoča, da sprejmete druge okvire mišljenja in interpretacije realnosti, da bi našli nove rešitve za svoje težave in nove vire motivacije, pri čemer so za seboj pustili prepričanja, ki so jim služila kot balast.

Drugič, pacienta uri tehnik, ki mu bodo omogočile razviti načine odnosa do okolja, ki so primernejši in spodbujajo čustveno ravnovesje; Te tehnike so različne in tiste, ki bodo uporabljene, bodo odvisne od bolnikovih težav in njihovih potreb.

Skozi tedne psiholog nadaljuje z usposabljanjem, hkrati pa daje oporo in razrešuje dvome, hkrati pa motivira pacienta s spremljanjem napredka. Če se pojavijo težave, lahko spremenite načrt, ki strukturira intervencijo, tako da bolnik ne ostane daleč zadaj. Končno, ko so cilji doseženi, se običajno ponudi možnost izvedbe več srečanj. razporejeni, da zagotovimo, da je bil dosežen nov in stabilen način življenja, ne da bi trpeli recidive oz involucije.

Vas zanima psihološka pomoč na spletu?

Če menite, da bi vam lahko koristila strokovna spletna podpora psihologa, Stopite v stik z mano. Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski model in se udeležujem tako osebno v Madridu kot prek video klica. Moje kontaktne podatke si lahko ogledate na tej strani.

Bibliografske reference:

• Sprememba, d. (2008). Učinkovitost aplikacij za telementalno zdravje. Canadian Journal of Psychiatry 53: str. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., in Olmedo, M. (2017). Uporaba tehnologije v psihološki praksi v Španiji. Infocop.
• Gratzer, D. in Khalid-Khan, F. (2016). Internetno kognitivno vedenjska terapija pri zdravljenju psihiatričnih bolezni. CMAJ, 188(4)str. 263 – 272.