Kako pomagati partnerju premagati dvoboj? Nasveti za zagotavljanje podpore

Procesi žalovanja, kot so tisti, ki izhajajo iz izgube drage osebe, skoraj vedno vključujejo precejšnje nelagodje za tiste, ki ga povzročajo. Iz tega razloga, ko za to trpi naš fant ali punca, žena ali mož, se pojavi tipično vprašanje: Kako pomagati partnerju premagati dvoboj?

V tem članku boste našli seznam nasvetov, ki so lahko zelo koristni, da vam zagotovijo potrebno podporo.

• Sorodni članek: "Žalovanje: soočanje z izgubo ljubljene osebe"

Kaj je dvoboj?

Par predstavlja vir opore, ki je pogosto lahko odločilna pri premagovanju žalosti.

To ni lahka situacija in treba ji je pripisati pomen, ki si ga zasluži, vendar moramo najprej razumeti, kaj je proces žalovanja, da bi kasneje lahko bolje razumeli, kaj preživlja naš partner in tako učinkoviteje pomagali.

Žalovanje je proces, s katerim oseba doživlja izguba pomembne osebe ali elementa v vašem življenju, bodisi zaradi smrti bodisi zato, ker ni več dostopen (na primer, če postane predaleč). Lahko izvira tudi iz dejstva, da ni bilo mogoče nadaljevati z dejavnostjo, ki je bila osebi všeč; univerzitetna diploma, na primer.

Ko subjekt utrpi izgubo, pride do krize čustev, povezanih z dejstvom nezmožnost življenja kot takrat, ko je bil dostop do te osebe, predmeta ali dejavnosti samoumeven.

faze žalovanja

Tipična psihološka stanja, skozi katera gre človek, ko doživljamo žalost, so opisana na naslednji način. Pomembno je vedeti, da se žalovanje ne začne vedno s prvo stopnjo, odvisno od osebnostne značilnosti vsakega subjekta se lahko proces začne na naprednejši stopnji in traja manj.

1. Faza zanikanja

Ta stopnja procesa žalovanja kaže zavrnitev, ki jo oseba doživi ob izgubi. To je za subjekt tako neugodna situacija, da je noče sprejeti kot resnično dejstvo..

Besedne zveze, kot so »to se ne more dogajati«, »to ne more biti resnično«, so med drugim tipične v tej fazi.

2. stopnja jeze

V tej fazi se subjekt tega začne zavedati ne more storiti ničesar, da bi spremenil realnost, in ravno zaradi tega je razočarana, jezna in razdražena.

To je jeza, ki nima jasnega fokusa; oseba ve, da ne more storiti ničesar, da bi spremenila to, kar se je zgodilo, in običajno ne najde načina, kako bi izčrpala svoje sovražne občutke.

3. Faza pogajanj

V tej fazi se ljudje začnejo spraševati za nazaj, kot način poglejte v svoji domišljiji, kaj bi se zgodilo, če bi se stvari zgodile drugače.

Na primer; Začnejo si predstavljati, da bi lahko storili nekaj, da bi spremenili dejstvo o izgubi, ki so jo utrpeli, in se začnejo spraševati vase.

4. Stopnja depresije

Na tej točki predmet začne doživljati simptome depresije Nimajo nobene zveze s klinično depresijo, ampak so normalen odziv na izgubo.

Subjekt postane depresiven, ker na nek način razume, da mora kljub izgubi živeti naprej, in ta ideja ustvarja žalost in tesnobo.

5. Sprejemanje

Končno pride mir. V tej zadnji fazi procesa žalovanja je oseba ustrezno izpraznila vsa čustva, ki so nastala zaradi izgube, in znova začnite preurejati svoje življenje.

Kako lahko pomagam partnerju premagati žalost?

Empatija je bistvenega pomena, ko želimo partnerju pomagati premagati proces žalovanja. Zmožnost, da se v težkih časih postavimo v vašo kožo, nas seznani z vašo situacijo in nam pomaga, da vam zagotovimo vse, kar potrebujete za napredovanje.

Kot rečeno, to so glavni nasveti, ki bodo vašemu partnerju pomagali premagati žalost.

1. ostani prisoten

Že samo dejstvo, da ste prisotni med partnerjevim žalovanjem, predstavlja čustvena opora zanj ali njo.

Ni vam treba vsak trenutek poskušati povedati nekaj tolažilnega. Samo ostanite blizu in jih odkrito podpirajte.

• Morda vas zanima: "Kriza v paru: 7 znakov, ki kažejo, da nekaj ni v redu"

2. aktivno poslušanje

Medtem ko spremljate svojega partnerja, se prepričajte, da dajte mu vedeti, da lahko odkrito izrazi vsa svoja čustva.

Poslušanje svojih občutkov in čustev je pomembno, da lahko izčrpate kakršno koli nelagodje, ki ga morda čutite.

• Morda vas zanima: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

3. Izogibajte se prikazovanju svojemu partnerju

V nasprotju s tem, kar nekateri mislijo, sočutje človeku ne nudi nikakršne pomoči, nasprotno, deluje kot ojačevalec negativnih občutkov. Zato, če mu želimo pomagati premagati te občutke, je najbolje, da se temu izognemo za vsako ceno.

4. Spodbujajte partnerja, naj ne zanemarja

Ta točka se nanaša na osebno nego, ki jo moramo zagotoviti partnerju. V žalostni situaciji običajno je, da ljudje zanemarjajo osnovne vidike svojega življenjakot je hrana ali osebna higiena.

Če opazite, da vaš partner zanemarja katerega koli od teh vidikov ali druge, povezane z osnovnimi potrebami, mu ponudite podporo v tem pogledu. V nasprotnem primeru se lahko zaradi tega dejavnika počutite slabo in imate večjo nagnjenost k hranjenju negativnih misli, povezanih z žalostjo in melanholijo.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Narava žalosti: razvoj in psihologija reakcij na izgubo. London, Anglija: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psihologija trpljenja in smrti. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Modeli obvladovanja žalosti: posodobljen povzetek. Psychological Studies, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Zdravljenje žalovanja: psihološko svetovanje in terapija. Barcelona: Paidos.