6 nasvetov za obvladovanje stresa pri učenju novega jezika

Kako obvladati stres ali tesnobo, ki jo povzroča učenje jezikov? Ta vrsta nelagodja je tako pogosta, da se je v angleščini pojavil celo izraz za njeno označevanje: anksioznost zaradi tujega jezika.

V vse bolj globaliziranem svetu in z visoko digitaliziranim gospodarstvom je postalo učenje novih jezikov eden ključnih vidikov poklicnega in osebnega razvoja. Zato, čeprav nekateri to dejavnost vidijo kot hobi, s katerim si zapolnijo dobršen del prostega časa, v V večini primerov obstaja vrsta pritiskov, ki povzročajo potrebo po učenju angleščine, nemščine, francoščine, mandarinščine itd.

Ni nujno, da je to slabo; Družba, v kateri živimo, nas bo vedno izpostavljala izzivom in situacijam, ki od nas zahtevajo mesece ali celo leta dela, četudi nam v težji fazi komaj prinašajo prednosti. začetni projekt tovrstnega projekta (vsakdo bo opazil, da je 15 ur učenja angleščine komaj dovolj za izmenjavo par besed v vsakodnevnih pogovorih v drugem država).

Ni pa vse odvisno od dobrega spomina za »nabiranje« besednega zaklada ali prirojenega talenta za izgovorjavo eksotičnih besed;

Vedeti, kako obvladati stres učenja novega jezika, je bistvenega pomena učinkovito napredovati in ne obupati, ne da bi dosegli celo srednjo pogovorno raven. V tem članku boste našli več nasvetov, kako to doseči.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

Kako obvladati stres pri učenju novega jezika?

Pri učenju jezikov, ki se relativno razlikujejo od španščine, na primer korejščine, ruščine ali japonščine, se lahko zgodi, da čutite preplavljen z občutkom, da ničesar ne razumete in komaj napredujete iz dneva v dan, tudi če ste začeli načrt učenja intenzivno. To je ena najbolj frustrirajočih izkušenj, s katerimi se sooča velik del tistih, ki morajo vsaj razumeti nov jezik in so določili datum omejitev, da bi dosegli določeno raven tekočnosti, vendar se lahko pojavi tudi pri tistih, ki so se preprosto lotili učenja besedišča brez pohiti

Te situacije, če jih ne obvladamo pravilno, povzročijo, da kot učenci ponotranjimo dinamiko samosabotaže. ki omejujejo naš napredek in nas lahko celo prisilijo, da po več mesecih truda vržemo brisačo, prekinitev študija jezika in pozabljanje, kaj so se naučili v kratkem času, ker tega ne nadaljujejo z "okrepitvijo" praksa.

Zato je zelo pomembno, da te nasvete uporabite v praksi za obvladovanje stresa pri učenju novega jezika.

1. Poskrbite, da bo vaš učni načrt prilagojen vaši ravni

Pri učenju jezikov je pomembno vedeti, kje začeti; Poskus "rešiti" uganko jezika, ki ga ne obvladamo, ne da bi zaznali njegove temeljne dele, da bi začeli, je kot trčenje v zid. Zato, Najboljše je, da najprej preizkusite svojo raven, da ugotovite, kateri tip lekcije vam ustreza.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Izogibajte se pogledu na kazalo vedno znova

Obstajajo ljudje, ki ob predlaganju učenja jezika v določenem času vedno znova pregledujejo kazalo učnega načrta, ki ga je treba preučiti. To še zdaleč ni dejanje, ki pomaga sprejemati premišljene odločitve o upravljanju razpoložljivega časa za študij, ampak je pravzaprav vzorec problematičnega vedenja, povezanega s preverjanjem, česa se bojijo, nekaj, kar v praksi le prispeva k ohranjanju zelo visoke stopnje strahu. stres.

Jasno je, da Za določitev učnega cilja je treba narediti začetno oceno vsega, kar je treba preučiti in na koliko učnih ur se lahko razdeli; Ko pa je ta začetna faza mimo, ni treba ponovno gledati na globalno raven vsega, česar še nismo preučili. Kar morate storiti, je, da ste pozorni na dokončanje ur učenja, kot je načrtovano, to je, da se osredotočite na lekcijo, ki jo imate. da se temu posvečamo v sedanjosti in ne pustimo, da čas mine, ne da bi ga dokončali, kot smo predlagali. Če se ujamete v past nenehnega ogledovanja dolgega seznama poglavij, učbeniških enot ali lekcij, ki jih še niste naslovljeno, kar boste dejansko naredili, je, da se boste poskušali umiriti (preverili, ali je krajše, kot ste se spomnili) brez da ga dobim.

3. Ne izvajajte intenzivnih študijskih ur

Če opazite, da vam učenje jezikov povzroča težave z anksioznostjo, je najbolje, da si olajšate učenje in se ne izpostavljate zelo dolgim ​​učnim uram. Najboljši način za ohranjanje čustvenega ravnovesja in utrjevanje v spominu tega, kar se učite, je naj bodo študijske ure kratke in zelo pogoste, namesto redkih in zelo dolgih. Idealno je na primer, da se lahko vsak dan posvetite med četrt ure in 45 minut, razen enega ali dveh prostih dni na teden. Ta učna strategija se zelo dobro kombinira tudi z eno najučinkovitejših tehnik pomnjenja: razmaknjeno ponavljanje.

4. Osredotočite se na prakso, ne na opravljanje izpita

V primeru, da se jezika učite prek formalnega izobraževalnega programa, kot je šolski predmet ali a jezikovne akademije, se lahko zgodi, da imate dodaten element, ki vam povzroča tesnobo: potrebo po opravljanju izpita in opraviti oceno minimalno.

Vendar, čeprav se morda zdi protislovno, je najboljši način, da preprečite, da bi stres preplavil, pozabiti, da boste opravili delo. izpit in se namesto tega osredotočite na vajo iz učnega načrta, ki ste ga prejeli, ali celo pojdite malo dlje tam. Ker? Ker če ste obsedeni s prehajanjem, dejansko delite svoja prizadevanja tako, da se lotite dveh nalog hkrati: učenje novega jezika na eni strani in razvozlavanje logike, ki bo sledila testu, skozi katerega boste šli, na drugi strani.

Namesto skrbi za odkrivanje norm in splošnosti v oblikovanju vprašanj in vaje v učbeniku, bi jih morali opaziti v jeziku, ki ga preizkušate naučiti se; Na ta način se boste počutili veliko bolj samozavestni in imeli boste večjo prilagodljivost pri vadbi tega, kar boste počeli. preučujete, kako ga vsakodnevno uporabljate za opisovanje dejanj, ki jih počnete, za vodenje namišljenih pogovorov angleščina itd

5. Lepo spi

Dovolj ur spanja je bistvenega pomena tako za dobro pomnjenje kot za sposobnost koncentracije in pozornosti na to, kar se poskušate naučiti. Nekaj ​​tako preprostega, kot je pet ur spanja namesto sedmih, bo zelo pomembno vplivalo na vašo uspešnost naslednji dan., četudi to težko opazite poleg občutka utrujenosti in nelagodja. Pravzaprav boste pri učenju veliko manj učinkoviti, povečan pa bo občutek, da se vam vse »podira«, zaradi česar se bo raven stresa dvignila v nebo.

6. Naj bo vaša izkušnja zabavna

Kolikor je to mogoče, je pomembno, da izkušnjo učenja novega jezika igrizirate in na to ne gledate preprosto kot na obveznost (ki jo vsiljuje družba ali vi sami). Če želite to narediti, ustvarite preprost sistem samonagrajevanja in spodbud na kratek, srednji in dolgi rok. Tako boste svojo energijo lažje usmerili v željo po učenju in ne v strah, da nalogi ne boste kos.