Osnova dobrega duševnega zdravja je dobro integrirana osebnost

Zakaj smo takšni kot smo? Vsak izmed nas je edinstven in drugačen. Imamo različne načine razmišljanja, čustvovanja, dojemanja realnosti, sveta, odnosov... različne načine delovanja in odzivanja.

Osebnost je skupek lastnosti in lastnosti, ki sestavljajo človekov način bivanja in ga razlikujejo od drugih. Kako ločiti, kdaj je naša osebnost zdrava in kdaj lahko predstavljamo patologijo?

• Sorodni članek: "Glavne teorije osebnosti"

Kako integrirati naše duševno zdravje?

Melanie Klein, psihoanalitik in utemeljitelj angleške šole psihoanalize, nam pravi, da: "Osnova duševnega zdravja je dobro integrirana osebnost." Lastnosti duševnega zdravja, ki jih poudarja Melanie Klein, imajo močno etično komponento: ljubezen, spoštovanje, zvestoba, zaupanje in dobri nameni so dejavniki duševnega zdravja.

Izhajajoč iz te ideje, poglejmo, kateri so ključi za integracijo našega duševnega zdravja:

1. Razviti moramo čustveno zrelost

To pomeni sprejmite, da lahko v življenju izgubimo osebne odnose: partnerja, bližnjih, prijateljev... in da vseh svojih fantazij ne bomo mogli zadovoljiti v tolikšni meri, kot bi si želeli. Na primer: ko ne toleriramo, da nekdo ne želi prekiniti odnosa z nami, ali da nas ne mara, ali ko verjamemo, da naš pričakovanja morajo izpolniti drugi, na primer ko verjamemo, da nam bo partner bral misli in vedel, kaj želimo.

2. Trdnost značaja

moč značaja Kaže se v lojalnosti v odnosih, v predanosti vrednotam ter zmožnosti vztrajnosti in vztrajnosti pri ohranjanju teh vrednot. vrednotečeprav doživljamo izgube in frustracije. Na primer, ko pride do ločitve, da ne izgubimo svojih vrednot in kljub temu, da se počutimo frustrirani, dobro delamo z bivšim partnerjem.

3. Sposobnost obvladovanja nasprotujočih si čustev

Konflikt bo vedno prisoten v življenju. Zanikanje konflikta je zanikanje realnosti. Sposobnost obvladovanja in toleriranja konfliktov je bistven dejavnik duševnega zdravja. Mnogi ljudje imajo težave v odnosih z drugimi, ker izkazujejo pomanjkanje nadzora nad jezo ali neprimerno jezo.. Prav tako imamo na drugi skrajnosti ljudi, ki se za vsako ceno izogibajo konfliktom in izginjajo iz odnosov oz ostanejo tiho, ustvarjajo pasivno agresivnost in frustracijo ter nemoč pri ljudeh, s katerimi ne komunicirajo njegova jeza. Nekaj, kar je dandanes zelo pogosto, kot je ghosting ali želja zapustiti razmerje, ko pride do konflikta.

4. Ravnovesje med notranjim življenjem in prilagajanjem realnosti

Temelji na neizogibanju konfliktom in ne izogibanju svobodi mišljenja ter sposobnosti sanjanja. Če ne razvijamo svojega notranjega sveta in svojih fantazij, ni mogoče razviti ustvarjalnosti. Po drugi strani pa ne živite vase zagledani in ločeni od sveta. Ampak ohraniti ravnovesje med bivanjem »znotraj«, v našem domišljijskem svetu, in življenjem »zunaj«, torej biti prisoten v zemeljskem svetu.

5. Uspešno zlitje različnih delov osebnosti

toleranco do impulzi, in sprejemanje, da imamo nezaželene dele naše osebnosti. Idealiziranje teh lastnosti, opravičevanje ali ličenje, zanikanje njihovega obstoja nas ne vodi do celovite osebnosti. Prepoznati jih in delati na njih je znak ponižnosti. tudi znak za sočutjeNe pozabite, da lahko s temi negativnimi lastnostmi škodujemo drugim ljudem.

Katere so sestavine zdrave osebnosti?

• Zmogljivost za prepoznati notranje potrebe in jih izraziti primerno v odnosu s pomembnimi drugimi.
• Sposobnost prilagajanja različnim situacijam, ki nam jih predstavlja življenje, in različnim ljudem, ki jih srečujemo.
• Zmogljivost za zdrava odvisnost od drugih in bodite neodvisni. soodvisnost.
• Sposobnost integracije spolnosti z nežnostjo: intimnost. Obstajajo ljudje, ki kažejo nesposobnost izražanja nežnosti.
• Sposobnost samozavedanja.
• Sposobnost za delo, uživanje in koristno družabno življenje.
• Zmogljivost za identificirati z vrednotami, ki vodijo našo osebnost in naš način življenja.

Kaj je značilno za duševno nezdravo ali neintegrirano osebnost?

To so najbolj značilni vidiki osebnosti, ki niso pravilno integrirani in povzročajo težave:

1. Ima omejitev v kateri koli od teh zmogljivosti

Psihološka ordinacija je polna ljudi, ki trpijo, ker se bodisi niso prilagoditveno razvili te sposobnosti ali pa se, nasprotno, nanašajo na druge, ki niso samokritični in ne delajo psihološko. Lahko bi govorili o nasilnih odnosih, travmah...

2. Zmanjšana prožnost in svoboda

Črno ali belo polarizirano mišljenje, mentalna togost, dominanca, nadzor. Vse to pomeni vzpostavljanje neenakih razmerij, moči. V zdravih odnosih sta mentalna prožnost in prilagodljivost.

3. Ponavljajoč se, omejujoč, neprilagodljiv in obvezen vzorec

To je, ko gre za osebnostno motnjo, oseba misli, se obnaša in čuti enako v večini situacij, ne glede na kontekst, vrste ljudi, s katerimi se druži, njegova kronološka starost... Primer: narcisoidna ali histrionična osebnost, v kateri bo želel izstopati. vseh družbenih situacijah, ne glede na to, ali je to primerno ali ne, in ali morajo biti drugi ljudje pri tem v središču pozornosti. trenutek.

Kateri so opozorilni znaki za odkrivanje teh osebnostnih težav? Ko ljudje pokažejo to vedenje:

• Ponavljajoča se samomorilna dejanja ali grožnje s samomorom.
• Pogoste nestabilne zveze. Idealizacija osebe in razvrednotenje. Pomanjkanje kontinuitete v odnosih. Primer: en dan si zaljubljen, naslednji dan pa ne.
• ekstremna impulzivnost. Prekomerno zapravljanje, odvisnost od seksa, substanc, nepremišljena vožnja ...

IN ko izražajo subjektivno nelagodje Kaže se na naslednje načine:

• Kronični občutki praznine (stalen občutek, da nekaj manjka; splošna demotivacija; ne najti smisla v življenju ali tega, kar človek ima; stalni dolgčas; ne najti zadovoljstva v ničemer, socialna izolacija; nevarnost; ko početje povzroča tesnobo).
• Intenzivna in neustrezna jeza ter težave pri njenem nadzoru. * Sproži se predvsem, ko ljudje, ki veljajo za pomembne, zaznajo zavrnitev in nepozornost.
• čustvena nestabilnost. Čustva so spremenljiva v kratkem času, ne zaradi posebnega vzroka.
• Prizadevanja za izogibanje zapuščenosti. Zaradi strahu pred zapuščenostjo se lahko odzovete tudi z neprimerno jezo. Na primer, biti zelo jezen na nekoga, ker zamuja nekaj minut ali ker je moral odpovedati sestanek.
• Prehodne paranoične ideje. Sumite, da vas preganjajo ali z vami nepravično ravnajo, če ni resničnih ali razumnih dokazov, da je temu tako.

Cilj tega članka ni samodiagnoza, ampak če čutite, da se poistovetite s temi lastnostmi ali jih prepoznate v ljudeh okoli sebe, prosite za pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.