Ali je mogoče odpraviti potrebo po odobritvi?

V naši trenutni družbeni realnosti je potreba po odobritvi postala vsesplošen vidik našega življenja. Že od otroštva nas učijo, da iščemo odobravanje drugih kot obliko potrditve in sprejemanja, in to vedno bolj vpliva na naše vedenje v zvezi z našimi odnosi osebno. Če se sklicujemo na trenutni vpliv socialnih omrežij, se je bistveno zavedati, da delujejo v veliki meri zaradi potrebe po družbenem odobravanju.

Potreba po odobritvi se nanaša na čustvena odvisnost od mnenja drugih, da se počutijo vredne in varne. To družbeno potrditev in sprejetost iščemo v svojih dejanjih, odločitvah in dosežkih, pri čemer se bojimo zavrnitve ali neodobravanja drugih. Ta potreba lahko izhaja iz več dejavnikov, kot so pritisk vrstnikov, pomanjkanje samozavesti in kulturni standardi.

V tem članku bomo preučili nevarnosti, povezane s pretiranim iskanjem odobritve, in raziskali, kaj povzroča razvoj ta odnos, poleg tega pa bomo razpravljali in predlagali različne strategije za premagovanje te potrebe in spodbujanje občutka samosprejemanja in zaupanja notranji. Ob premisleku o možnosti odprave potrebe po odobravanju stopimo na pot k osebnemu opolnomočenju in čustveni osvoboditvi.

Kakšna je potreba po odobritvi?

Da bi bolje razumeli posledice potrebe po odobritvi, je pomembno razmisliti, kaj pomeni in kako se kaže v našem življenju. Potreba po odobritvi je opredeljena kot nenehno iskanje zunanje potrditve, kjer odvisni smo od mnenja in odobravanja drugih, da se počutimo dragocene in varne.

Ta potreba običajno izhaja iz različnih psiholoških in socialnih vzrokov. Že od malih nog se učimo, da sta priznanje in aplavz drugih del kazalcev uspeha in osebne vrednosti. Naša družba ceni skladnost in nagrajuje prilagajanje uveljavljenim standardom. Posledično ponotranjimo prepričanje, da potrebujemo odobravanje drugih, da čutimo sprejemanje in ljubezen drugih.

Potreba po odobravanju se kaže v različnih vidikih našega življenja, kot so medosebni odnosi, delovno mesto in uporaba socialnih omrežij. V odnosih se lahko počutimo ujete v krogu ugajanja drugim, da bi se izognili zavrnitvi ali neodobravanju. Pri delu, na primer, lahko čutimo potrebo po nenehnem priznanju in izpolnjevanju zunanjih pričakovanj. čutiti poklicno vrednost. V drugačnem kontekstu, na družbenih omrežjih, lahko izčrpno iskanje več všečkov in pozitivnih komentarjev postane obsedenost, ki vpliva na naše Samopodoba in čustveno dobro počutje.

Zanašanje na zunanjo odobritev ima lahko negativne učinke na naše duševno in čustveno zdravje. Ko smo nenehno zaskrbljeni, kaj si drugi mislijo o nas, lahko doživimo anksioznost, nizka samopodoba in negotovost. Ta potreba lahko tudi omeji našo sposobnost sprejemanja odločitev na podlagi naših vrednot in pristne želje, saj se osredotočamo na ugajanje drugim, namesto da sledimo lastnemu kompasu notranji.

Pomembno se je zavedati, da je potrebna odobritev to je družbeno naučen vzorec, zato si lahko prizadevamo, da bi se osvobodili njegovega vpliva. Z ozaveščanjem lastnih potreb in vrednot lahko začnemo graditi trdne temelje svoje samopodobe in notranjega zaupanja. Ko sprejemamo sami sebe, začne potreba po zunanjem odobravanju med nami izgubljati svojo moč.

• Sorodni članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Nevarnosti pretiranega iskanja odobritve

Če gremo v zadevo, je pomembno, da se zavedamo negativnih posledic pretiranega iskanja odobritve. Prepoznavanje nevarnosti, povezanih s pretiranim iskanjem odobravanja, je prvi korak v osvoboditvi njegovega vpliva. Kot smo komentirali, lahko to negativno vpliva na različne vidike našega življenja, kot so:

1. Omejitev pristnosti

Ko nenehno iščemo odobravanje druge osebe, se ponavadi prilagajamo in prilagajamo temu, kar mislimo, da drugi želijo ali pričakujejo od nas. to oddaljuje nas od naše lastne pristnosti in nam onemogoča izražanje našega pravega bistva in mnenj. Postanemo izkrivljene različice sebe, kar lahko vodi v nezadovoljstvo in pomanjkanje smisla v našem življenju.

• Morda vas zanima: "Kaj pomeni biti sam?"

2. Zaviranje osebne rasti

Potreba po odobritvi lahko ovira našo osebno rast. Če se izogibamo tveganju ali raziskovanju novih priložnosti zaradi strahu pred zavrnitvijo ali neodobravanjem drugih, ostanemo v coni udobja. Osebna rast in razvoj zahtevata pripravljenost, da se soočimo z izzivi in ​​gremo svojo pot, tudi če to pomeni soočanje s kritiko ali neodobravanjem.

3. Čustvena odvisnost

Čustvena odvisnost od zunanjega odobravanja nas dela krhka in ranljiva bitja. Naše samospoštovanje in občutek vrednosti postaneta popolnoma odvisna od mnenja drugih. Če ne prejmemo odobravanja, ki ga iščemo, doživljamo negativna čustva, kot so žalost, tesnoba in osebna nevrednost. To nas postavlja v položaj čustvene šibkosti, prepuščanje naše blaginje v rokah drugih.

• Sorodni članek: "Čustvena odvisnost: patološka odvisnost od vašega sentimentalnega partnerja"

4. Težave pri postavljanju meja

Tisti, ki nenehno iščejo odobravanje, morda težko postavljajo zdrave meje v svojih odnosih. Morda se bojijo reči "ne" ali izraziti svoje potrebe in želje, saj se bojijo zavrnitve ali neodobravanja drugih. To lahko povzroči neravnovesje v odnosih in težnjo po ugajanju drugim na škodo lastnega zdravja in dobrega počutja.

5. Vpliv na samospoštovanje

Potreba po nenehnem odobravanju lahko negativno vpliva na našo samozavest. Če je naša osebna vrednost v celoti odvisna od mnenja drugih, postane naše samospoštovanje krhko in dovzetno za nihanja. Poleg tega, ko ne prejmemo odobritve, ki jo iščemo, lahko doživimo občutki neustreznosti in zavrnitve, kar še dodatno načenja našo samozavest.

Premagovanje potrebe po odobritvi

Čeprav je potreba po odobritvi lahko zakoreninjena in jo je težko premagati, obstajajo strategije in nasveti, ki nam lahko pomagajo, da se osvobodimo njenega vpliva. Spodaj bomo raziskali nekaj načinov, kako premagati potrebo po odobravanju in spodbuditi večjo samozavest:

1. gojite samosprejemanje

Naučiti se brezpogojno sprejemati samega sebe, z našimi močmi in slabostmi, je bistveno za premagovanje potrebe po odobravanju. Prepoznavanje in vrednotenje lastnih lastnosti ter učenje odpuščanja napak nam omogoča, da zgradimo trdne temelje notranjega samospoštovanja. Je pomembno naučimo se, da smo dragoceni ljudje ne glede na mnenje drugih.

2. Povežite se z našimi vrednotami in osebnimi cilji

Določitev lastnih vrednot in ciljev nam pomaga sprejemati odločitve na podlagi tega, kar nam je pomembno, namesto da iščemo odobritev drugih. Usklajevanje naših dejanj z našimi vrednotami nam daje občutek namena in pristnosti ter krepi našo samozavest. Ko postavljamo vrednote na podlagi vpliva drugih ljudi, nismo dosledni svoji osebnosti in načinu videnja stvari; ne odkrijemo sami sebe.

3. vadite samooskrbo

Skrb za naše fizično, čustveno in duševno zdravje je ključnega pomena za krepitev naše samozavesti in zmanjšanje odvisnosti od zunanjega odobravanja. To vključuje postaviti zdrave meje, naučimo se reči "ne", ko je treba, in posvetimo čas dejavnostim, ki nas nahranijo in poskrbijo, da se počutimo dobro.

4. Izzovite omejujoča prepričanja

Prevpraševanje negativnih prepričanj, ki spodbujajo našo potrebo po odobritvi, je pomemben korak pri njenem premagovanju. Spoznanje, da naša vrednost ni odvisna od mnenja drugih, in izzivanje samokritičnih misli nam omogočata, da spremenimo našo perspektivo in zgradimo bolj pozitivno in opolnomočeno miselnost.

5. vadite asertivnost

Razvijanje asertivnosti nam pomaga jasno in spoštljivo sporočiti svoje potrebe in želje. Asertivnost nam omogoča, da postavimo zdrave meje in izrazimo svoje mnenje brez strahu pred neodobravanjem. Ko vadimo asertivnost, pridobimo zaupanje v svoje sposobnosti obvladovanja težkih situacij in postanemo manj odvisni od zunanjega odobravanja.

6. Poiščite pozitivno socialno podporo

Če se obkrožimo z ljudmi, ki nas podpirajo in sprejemajo takšne, kot smo, lahko veliko pripomoremo k premagovanju potrebe po odobravanju. Iskati odnosi, ki temeljijo na pristnosti in medsebojnem spoštovanju zagotavlja nam podporno okolje, kjer lahko rastemo in se razvijamo brez nenehnega strahu pred neodobravanjem.

Ne pozabite, da je premagovanje potrebe po odobritvi postopen in oseben proces. Zahteva samorefleksijo, potrpežljivost in nenehno prakso. Sčasoma lahko zgradimo močno notranje zaupanje in večjo čustveno avtonomijo, se osvobodimo vpliva zunanjega odobravanja in zaživimo bolj pristno in izpolnjujoče življenje.

Kako pomembno je biti to, kar si

Ko se odmaknemo od sprejemanja in odobravanja drugih ljudi, sprejmemo osebno individualnost. Vsak človek je edinstven in to je tisto, kar nam daje vrednost; naučiti se moramo znati voditi in vedeti, da je to dovolj. Dovolj ste takšni, kot ste, in iskanje drugih ljudi, ki bi vas cenili, vas bo samo naredilo nenehno odvisne mnenja drugih, pri čemer pozabljamo, da je mnenje tisto, ki je resnično pomembno, ko govorimo o sebi lasten.