Kako se gradi samospoštovanje?
Samopodoba je izraz, ki je v zadnjem času zelo uveljavljen, običajno ga slišimo trajno da ima taka oseba "nizko" ali "visoko" samospoštovanje in iz tega opredeliti, da izvirajo vse težave tam čez.
Prav zares, Samospoštovanje je temeljni del našega razvoja in tega, kako se bomo pozicionirali na različnih področjih našega življenja..
Kaj je samospoštovanje?
Samopodoba je ocena, ki jo naredimo o sebi, njena konstrukcija je narejena iz percepcije naših lastnosti. Ljudje se ne rodimo z definirano samopodobo, ampak se ta skozi življenje postopoma oblikuje in razvija do te mere ki je povezana z okoljem, s pomočjo ponotranjenja psiholoških, fizičnih in socialnih izkušenj, skozi katere gredo ljudje v svojem razvoj.
Predstava, ki jo imamo o sebi, vpliva na to, kako se počutimo, ali cenimo svoje sposobnosti, fizični videz, vedenje, kakšen odnos imamo do drugih., kot tudi način, kako povezujemo pretekle izkušnje in kako se počutimo cenjeni v našem okolju.
Podoba, ki jo imamo o sebi, je ključni dejavnik pri razumevanju, kakšen odnos imamo drug do drugega, kako Razlagamo, kaj se nam dogaja in kako se soočamo z izzivi v različnih obdobjih našega življenja. življenja.
Kako je sestavljena naša samozavest?
Samozavest je zgrajena iz vezi z drugimi, lahko razumemo kot stopnjo spoštovanja in spoštovanja, ki jo imamo do sebe, in to je rezultat strinjanja ali nesoglasja med tem, kar sem, kar mislim, da sem, in tem, kar bi rad bil.
Njegovo zgradbo si lahko predstavljamo iz dveh smeri, ena je stik z zunanjim svetom: sporočila, ki jih prejemamo iz otroštva od staršev, sorodnikov, prijateljev, učiteljev. In po drugi strani vsota izkušenj, doživetih v otroštvu, vpliva na to, kako dojemamo svojo realnost v odraslem življenju, kako se soočamo s svojimi uspehi, napakami itd.
V prvih trenutkih našega življenja prejmemo vrsto besed in sporočil, zaradi katerih se počutimo bolj ali manj vredni naklonjenosti in sprejemanja drugih. V tej fazi je izjemno pomembno, da imamo vsaj enega negovalca, ki nam zagotavlja čustveno navezanost, varnost in zaupanje.. Prve izkušnje zadovoljevanja osnovnih potreb po hrani, čistoči, bližini in telesni naklonjenosti dela odraslega, ki skrbi za nas, globoko zaznamujejo občutek, da je svet varen kraj ali pa, nasprotno, ni. je.
Ko rastemo, začnemo graditi svojo avtonomijo, raziskujemo svoje najbližje okolje in glede na objekte oz zavor, ki nam jih ponujajo ljudje okoli nas, bomo uveljavljali spodbudo, da se naučimo novih stvari in poskusimo svoje zmogljivosti.
Na tej točki bo varna navezanost omogočila razvoj uravnoteženega samospoštovanja, občutek ljubljenosti, sprejetosti in vrednosti.. Nasprotno, če otrok ni vzpostavil varnega in zadovoljivega odnosa, ko je prenesel, da ima malo lastnosti, ki bi jih lahko ljubljeni in cenjeni, se bo postopoma oblikoval sistem prepričanj, ki bo izkrivljal način obdelave življenjskih izkušenj. odrasli.
Kaj storiti s tem, kar nam pravijo, da smo?
Doslej smo razvili, kako se gradi samospoštovanje, in videli smo, da imajo naši negovalci in prva leta našega življenja temeljno vlogo. Vendar se moramo vprašati, ali je to vse? Ali nas bo tisto, kar nam je bilo povedano in v kar so nas vodili verjeti, določalo brez možnosti, da bi to spremenili? Odgovor ni preprost ali edinstven, vendar lahko tvegamo, da rečemo ne, da samospoštovanje ni nespremenljiva in toga konstrukcija. Samozavest se skozi naše življenje spreminja in razvija.
Razširimo to idejo, kaj se nam zgodi kot otrokom in vpliv besed drugih na oblikovanje naše samozavesti lahko pogojujejo naše odraslo življenje, prepričanja, ki jih imamo o sebi in o našem odnosu do sveta, vendar nikakor določa. Ker tu začne vplivati pomemben element, naša samokonstrukcija, pride do točke svobode, kjer se moramo odločiti, kaj storiti s tem, kar so nam rekli, da smo.
To je temeljna točka, ne moremo spremeniti zgodbe našega življenja, lahko pa spremenimo način, kako jo razlagamo.. Če prevzamemo odgovornost za to, kar se nam dogaja v življenju, in vajeti tega, kar se dogaja v njem, nam bo omogočilo, da se postavimo drugačen način, nam bo dala možnost, da začnemo ceniti sebe, da cenimo to, kar smo in kaj smo dosegli.
Samopodoba, ki jo ima posameznik o sebi, se dotika vidika identitete in dobrega počutja, ki omogoča vzpostavitev zdravih odnosov z drugimi, pa tudi s samim seboj. Na vseh področjih, na katerih se človek razvija, pa naj bo to študij, delo, osebni odnosi, bo nanj vplivala vrednost, ki si jo daje vsak, kaj pravi o sebi. Z drugimi besedami, če verjamete, da ste neumni, neuporabni ali da drugi niso pozorni na vas, bo to zaznamovalo vašo lastno presojo o tem, kako se boste počutili in o mestu, ki ga boste zasedli za ostale.
Kako izboljšati samopodobo?
Na splošno lahko omenimo nekatere elemente, ki nam bodo pomagali imeti boljši odnos do sebe:
Razmislite o naših notranjih dialogih: Da bi ozavestili, kaj si govorimo in zakaj, nam daje možnost razumevanja korenine naša prepričanja, da bi lahko prevzeli odgovornost zase in naredili nekaj drugačnega od tistega, po kar smo prišli početje.
Ne primerjajte se z drugimi: Ponavadi idealiziramo ljudi, s katerimi se primerjamo, in ustvarjamo občutke manjvrednosti s poudarjanjem samo lastnosti, za katere menimo, da manjkajo.
Prepoznajte svoje prednosti: Vsi imamo lastnosti in lastnosti, ki so naše prednosti, če vemo, kaj smo daje dobro, nam omogoča, da pridobimo zaupanje in začnemo imeti prijaznejši in varnejši pogled na nas sebe.
sprejemanje prakse: Spoznati drug drugega, vedeti, kakšne so naše sposobnosti in omejitve, vedeti, od kod prihajamo in zgodovino, ki jo nosimo stroške, nam omogoča, da sprejmemo, da obstajajo stvari, ki jih je mogoče spremeniti, in druge, ki presegajo naše nadzor.
Za zaključek, samospoštovanje ni nekaj, kar bi morali zvišati ali znižati, je sistem, ki nam omogoča, da se povežemo sami s seboj. do sebe in okolice na strpen in prijazen način, realističen do svojih možnosti in možnosti drugih. ostalo.
