Socialna podpora: značilnosti in psihološki učinki, ki jih ima

Skozi vsa naša življenja in vpliva tako rekoč na vse naše mehurčke in okolja Družbeni odnosi igrajo tako temeljno vlogo, da v našem življenju pogosto ostanejo neopaženi vsakdanje življenje

Sposobnost povezovanja z drugimi ljudmi, delitve veselja in skrbi ter prejemanja podpore Ko ga najbolj potrebujemo, je neprecenljiv zaklad, ki ga velikokrat podcenjujemo ali se ne zavedamo. od.

Ko govorimo o socialni podpori, ne mislimo samo na vzdrževanje kroga bližnjih prijateljev ali družine. To presega to, saj zajema mrežo odnosov, ki se lahko razlikujejo po obliki in funkciji. Od čustvene podpore, ki jo prijatelj nudi v času žalosti, do instrumentalne podpore, ki jo lahko ponudi sosed v času stiske, Vsaka vrsta socialne podpore prispeva k našemu občutku pripadnosti in dobrega počutja.

In zaznana socialna podpora je eden od varovalnih dejavnikov duševnega zdravja in dobrega počutja, ki ga strokovnjaki najbolj branijo. V tem članku bomo opredelili, kaj je socialna podpora in na kakšen način nam koristi, da se obkrožimo in hranimo z različnimi podporami in zakaj je ta spremenljivka tako pomembna za našo zaščito in blaginja.

Kaj je socialna podpora?

Socialna podpora je razsežnost, ki je postala sestavni del našega razumevanja vpliva človeških odnosov na naše zdravje in čustveno počutje. Toda kaj točno to pomeni? V svojem bistvu se socialna podpora nanaša na različne oblike pomoči, razumevanja in podpore, ki jih oseba prejme iz svoje mreže socialnih odnosov, bodisi od prijateljev, družine, sodelavcev ali članov skupnosti. Čeprav je lahko v različnih oblikah, ima socialna podpora skupni imenovalec: idejo, da nismo sami na tem potovanju, imenovanem življenje.

• Sorodni članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Pomen socialne podpore

Da bi razumeli pomen socialne podpore, je bistvenega pomena, da se zavedamo, da smo ljudje sami po sebi socialna bitja. Od trenutka, ko se rodimo, iščemo povezave z drugimi. Te povezave so nujne za naš razvoj in dobro počutje. Dojenček, ki je deležen ljubezni in pozornosti svojih staršev, bo odraščal bolj varen in čustveno uravnotežen kot tisti, ki se sooča z brezbrižnostjo ali zapuščenostjo. Podobno, ko se premikamo skozi življenje, igrajo naši odnosi in podpora, ki jo nudijo ključno vlogo pri izgradnji naše identitete in pri tem, kako se soočamo z izzivi, s katerimi se soočamo. prisoten.

Različne oblike socialne podpore

Socialna podpora ni monoliten koncept, temveč mozaik raznolikih podpor, ki zajemajo različne vidike življenja. Ti so na splošno razdeljeni v štiri glavne kategorije:

• Čustvena podpora: Ta oblika podpore vključuje poslušanje, razumevanje in izražanje empatije do človekovih občutkov in čustev. Vključuje lahko besede spodbude, tolažbe in čustvene podpore v težkih časih.
• Instrumentalna podpora: Instrumentalna podpora se nanaša na praktično pomoč, zagotovljeno v posebnih situacijah. To lahko vključuje finančno pomoč, gospodinjska opravila, varstvo otrok ali podporo pri določenih projektih.
• Informacijska podpora: V vse bolj povezanem svetu je informacijska podpora postala nujna. Vključuje zagotavljanje informacij, smernic ali nasvetov v situacijah, ko je znanje dragoceno.
• Podpora podjetja: Prisotnost drugih ima lahko pomirjujoč in tolažilen učinek. Preprosto dejanje biti z nekom v času osamljenosti ali stiske je lahko močna oblika družbene podpore.

Prednosti socialne podpore

Socialna podpora je več kot mreža stikov; Je vir moči in neprecenljiv vir za duševno in čustveno zdravje. Ko se poglobimo v temo, odkrijemo vrsto koristi, ki jih socialna podpora prinaša v življenje ljudi.

1. Zmanjšanje stresa in tesnobe

V svetu, ki se pogosto zdi preobremenjen, socialna podpora deluje kot blažilnik pred stresom in tesnobo. Deljenje skrbi in strahov s prijatelji ali ljubljenimi lahko razbremeni čustveno napetost in zagotovi dragocene perspektive. Preprosta prisotnost prijatelja v težkih trenutkih je lahko dovolj, da zmanjša tesnobo in zagotovi tolažbo.

• Morda vas zanima: "7 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

2. Izboljšano duševno zdravje

Močni, pozitivni družbeni odnosi so tesno povezani z duševnim zdravjem. Ljudje, ki imajo socialno podporo, običajno poročajo o večjem zadovoljstvu z življenjem in manjšem pojavu težav z duševnim zdravjem, kot je depresija. Občutek pripadnosti in čustvena varnost, ki ju zagotavlja socialna podpora, pomembno prispevata k psihičnemu blagostanju.

3. Povečana samopodoba in samozavest

Socialna podpora lahko transformativno vpliva na naše dojemanje samih sebe. Ko prejmemo podporo in spodbudo od drugih, se naša samozavest ponavadi okrepi. Občutek, da nas ljudje okoli nas cenijo in cenijo, povečuje naše samozavest in nam daje zagon, da se s pozitivnim odnosom soočamo z izzivi.

4. Odpornost ob težavah

V življenju se vsi srečujemo s težkimi časi. Socialna podpora je lahko rešilna bilka sredi stiske. Ljudje z močnimi podpornimi mrežami so pogosto bolj odporni na ovire in travme. Zavedanje, da v svojem boju niso sami, jim daje moč, da si opomorejo in premagajo izzive.

5. Povečano zadovoljstvo z življenjem

Družbeni odnosi na mnogo načinov bogatijo naša življenja. Socialna podpora prispeva k večjemu občutku zadovoljstva z življenjem nasploh. Občutek povezanosti in podpore drugih daje našemu obstoju neizmerno vrednost, kar se lahko prevede v občutek splošnega dobrega počutja.

6. Spodbujanje empatije in sočutja

Socialna podpora ni enosmerna ulica. Skozi naše odnose se naučimo biti empatični in sočutni do drugih.. Izkušnja sprejemanja in zagotavljanja podpore nas na čustveni ravni povezuje z izkušnjami drugih in nam omogoča človeško rast.

Psihološki učinki pomanjkanja socialne podpore

Če je socialna podpora lahko svetilnik upanja v težkih časih, lahko pomanjkanje le-te ljudi pahne v veliko temnejšo čustveno resničnost. Osamljenost in socialna izolacija imata lahko pomembne psihološke posledice, zato je bistveno razumeti posledice pomanjkanja socialne podpore.

1. Osamljenost in čustvena izolacija

Osamljenost Je več kot le biti sam. To je globok in pogosto boleč občutek nepovezanosti. Če nimamo močnih, podpornih odnosov, se lahko počutimo čustveno izolirane, tudi v množici. Ta čustvena izolacija lahko povzroči različne težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.

2. kronični stres

Pomanjkanje socialne podpore lahko poveča občutke stresa v vsakdanjem življenju. Ko nimamo nekoga, na katerega bi se lahko naslonili, se lahko čustveno breme in izzivi zdijo ogromni. Kronični stres lahko negativno vpliva na fizično in duševno zdravje ter poveča tveganje za bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.

3. Ranljivost za težave z duševnim zdravjem

Osamljenost in pomanjkanje socialne podpore sta znana dejavnika tveganja za številne duševne težave. The depresija, tesnoba in nizka samopodoba sta pogostejši pri ljudeh, ki se počutijo izolirane. Pomanjkanje podpornega sistema lahko oteži soočanje s temi težavami in njihovo premagovanje.

4. Kognitivne motnje

Pomanjkanje socialne interakcije in izolacija lahko sčasoma prispevata k upadu kognitivnih sposobnosti. Človeški um potrebuje stimulacijo in izzive, da ostane gibčen in zdrav.. Pomanjkanje socialne interakcije lahko omeji te priložnosti in negativno vpliva na kognitivne funkcije.

5. Pomanjkanje motivacije in smisla

Družbena podpora ne vpliva samo na duševno zdravje, ampak vpliva tudi na našo motivacijo in smisel. Ko se počutimo osamljene in nepovezane, je težje najti razloge za napredovanje in zastavljanje smiselnih ciljev v življenju.

Kako okrepiti svojo socialno podporo

Medtem ko smo razpravljali o pozitivnih učinkih socialne podpore in negativnih učinkih pomanjkanja le-te, je pomembno opozoriti, da lahko aktivno ukrepamo za krepitev naših podpornih mrež. Za zaključek bomo spodaj raziskali nekaj ključnih strategij za negovanje in ohranjanje pomembnih odnosov:

1. Odprta in poštena komunikacija

Osnova vsakega trdnega odnosa je komunikacija. Spodbujajte odkritost in poštenost v interakciji s prijatelji in ljubljenimi. Pogovarjanje o svojih čustvih, mislih in potrebah lahko okrepi čustvene vezi.

2. Aktivno poslušanje

Aktivno poslušanje je enako pomembno. Bodite pozorni na to, kar imajo drugi povedati, in pokažite resnično zanimanje za njihove izkušnje in občutke. To kaže na empatijo in krepi čustveno povezanost.

3. ostati v stiku

Življenje je lahko razburkano, vendar je bistveno, da ostanete v stiku s prijatelji in ljubljenimi. Načrtujte redne sestanke, osebno ali prek video klicev, za krepitev vezi.

4. Sodelujte v družabnih dejavnostih

Pridružite se skupinam, klubom ali dejavnostim, ki vas zanimajo. To vam daje priložnost, da spoznate nove ljudi s podobnimi interesi, kar lahko vodi do pomembnih prijateljstev.

5. Zagotovite podporo drugim

Vzajemnost je ključna pri socialni podpori. Ponudba vaše podpore prijateljem in ljubljenim, ko jo potrebujejo, krepi odnose in ustvarja okolje zaupanja.

6. Postavite zdrave meje

Poskrbite, da boste v svojih odnosih postavili zdrave meje. to Vključuje vedeti, kdaj reči "ne" in zaščitite svoje čustveno počutje.

7. Po potrebi poiščite strokovno pomoč

Če menite, da je pomanjkanje socialne podpore pomembno vplivalo na vaše duševno zdravje, razmislite o iskanju pomoči pri terapevtu ali svetovalcu. Lahko vam zagotovijo smernice in strategije za reševanje vaših čustvenih izzivov.