Kako odpraviti pline: 7 učinkovitih in naravnih zdravil

Vsi smo imeli to nadležno plin, občutek sitosti, napihnjenost, bolečine v trebuhu in teža po dobri količini hrane ali po zaužitju določene hrane, zaradi katere smo polni plinov.

Včasih ne čutite le fizičnega nelagodja, temveč lahko povzroči tudi nelagodje, ko ste pred drugimi. Na srečo obstajajo domača zdravila, ki vam lahko pomagajo v tistih trenutkih sitnosti. V tem članku vam pokažemo kako naravno odpraviti pline.

• Povezani članek: "6 živil, ki povzročajo napihnjenost (in tega niste vedeli!)”

Zakaj se včasih polnimo s plinom?

Plini so odvečni zrak, ki se ujame v gube debelega črevesa njegov vzrok pa je neposredno povezan z načinom prehranjevanja; torej z izbiro nekaterih živil, ki jih jemo, in z načinom, kako to počnemo, zato obstaja nekaj navad, ki jih zlahka popravimo, da odstranimo pline in jih preprečimo.

Na splošno vplivajo nekatera živila in navade pravilno delovanje črevesne flore. Kar zadeva hrano, govorimo o ocvrti hrani z veliko maščob, rafiniranim sladkorjem in enostavnimi ogljikovimi hidrati, pecivom, listnatim testom, zelo začinjena hrana, stročnice (ki se počasi prebavljajo) in nekaj zelenjave, ki povzroča pline, kot so zelje, brokoli, artičoke, cvetača in Paprika.

• Povezani članek: "Katera živila vsebujejo ogljikove hidrate?”

Temu seznamu živil lahko med povzročitelje plinov dodamo tudi uživanje alkoholnih pijač, gaziranih pijač, kave in črnega čaja ter žvečilni gumi in kajenje.

Če ne priporočate navad in jih lahko spremenite, ne pijte svojih 2 litrov vode na dan, prenajedanje kljub temu, da je že sito (hrana, ki ni prebavljena, še vedno ustvarja plin), prehitro žvečite ali rahlo žvečite in jejte z odprtimi usti.

Upoštevajte, da vam tudi nekatera zdravila, kot so antibiotiki, lahko povzročijo plin trenutki stresa in napetosti ter celo prehranjevanje med prepiranjem ali v napetem okolju.

Kako odpraviti črevesne pline?

Prva stvar, ki jo morate storiti za odpravo plinov, je vzdrževanje uravnotežene prehrane, izogibanje živilom, o katerih smo vam že povedali, in njihovo spreminjanje navade, za katere menite, da vam povzročajo napihnjenost ali plin.

V vsakem primeru moraš življenje živeti uravnoteženo in ne prenehati delati nekaterih stvari, ki so ti všeč, na primer vsake toliko časa iti na zabavo ali oditi na večerjo k prijatelju. Da bi se izognili njegovemu nelagodju, lahko za odstranjevanje plinov uporabite trike. Tu jih pustimo za vas.

1. Infuzija janeža s kamilico

Janež in kamilica sta odlična za sprostitev želodca, pomirjajo vnetja in pomagajo prebavnemu procesu pri odstranjevanju plinov. Lahko ga jemljete pred obroki ali po njih. Obstajajo tisti, ki to infuzijo jemljejo vsak večer pred spanjem, tako da kamilica in janež delujeta v črevesju med spanjem.

2. Ingver

Ingver je čarobna korenina za vsakogar stanje prebavil. Lahko ga jemljete kot poparek po obroku ali še bolje, žvečite malo te korenine, da odstranite pline.

• Povezani članek: "8 koristi ingverja za vaše zdravje in počutje”

3. Ananas in papaja

Ti sadeži imajo veliko zelo dobri prebavni encimi, ki pomagajo prebavnim procesom. V idealnem primeru bi morali nenehno jesti ananas in papajo, da redno prebavljate tekoče in se izogibate morebitnim plinom.

4. Zeliščni čaji

Poleg kamilice in janeža obstajajo še druge rastline so odlični za izboljšanje prebave in odstranite pline. Poskusite regrat, meto, koromač, žajbelj, kumino in kardamom in se odločite, katera vam najbolj ustreza.

5. Lemon stiskanje

Limona zelo dobro deluje tako, da zmanjša učinke maščob in izogibanje morebitnim plinom po jedi. Po vsakem obroku preprosto stisnite limono, da odstranite pline, ki jih lahko povzroči maščoba.

6. Sadje in stročnice brez kože

Velikokrat kože sadja in zelenjave lahko povzročijo plin, ker prebavljajo počasneje kot celuloza. Da bi se izognili plinom, preprosto odstranite kožo s sadja in stročnic, kot sta leča ali čičerika. V slednjem primeru se lahko odločite za pripravo humusa ali pa uporabite rožnato in oranžno lečo, ki že prihaja brez kože.

7. Aktivno oglje

Kupite aktivno oglje v trgovinah z zdravo hrano in ga imejte doma, saj je tako najbolje, da pline odstranite, ko je prepozno, da jih preprečite, po presežkih s hrano. Aktivno oglje absorbira pline in vam pomaga pri odvajanju.

A to še ni vse, aktivno oglje absorbira tudi vse toksine, ki zastrupljajo vaše telo, zato z zaužitjem telesu pomagate pri čiščenju in odstranjevanju plinov in toksinov.

• Sorodne objave: "Detox sokovi: 5 zelenih in bogatih receptov za pripravo doma”