Umivanje zob takoj po jedi: dobra ideja ali slaba ideja?

Vseživljenjsko priporočilo je umivanje zob trikrat na dan. Toda poleg tega pogosto počnemo še druge pomembne vidike ščetkanja, ki resnično pomagajo ohranjati zdravje ustne votline.

Ne samo, da je pomembna pogostost ščetkanja, ampak tudi pravi čas, gibi, potrebni za dobro ščetkanje in pravi izdelki tako da nam resnično pomagajo pri čiščenju in na koncu ne poškodujejo zobne sklenine.

Kdaj je najboljši čas za umivanje zob?

Cilj umivanja zob je odstraniti bakterije, ki lahko poškodujejo zobe. Zobje pokriva sklenina, ki jih ščiti. Ko se bakterije razmnožujejo, je ta sklenina poškodovana in omogoča bakterijam, da kolonizirajo najbolj notranje plasti zoba.

Postopoma, to povzroča votline. Bakterije se množijo zaradi ostankov hrane, ki ostanejo na zobeh, dlesni in jeziku. Vlažno okolje ust postane idealno okolje za hitro rast bakterij. Od tod tudi pomen rednega ščetkanja.

• Morda boste želeli prebrati: "Kako hitro in hitro pobeliti zobe z domačimi zdravili"

Torej, ali si morate po vsakem obroku umivati ​​zobe?

Odgovor je pritrdilen, vendar ne takoj. Najbolje je, da počakate nekaj minut, ko končate z jedjo. Po približno 10 ali 20 minutah lahko normalno ščetkamo.

Razlog je povezan s spremembo PH ki proizvajajo hrano v ustih. Preden hrana pride v stik z jezikom, ima celotno ustno območje optimalen PH, ki ovira rast bakterij, vendar sestavine tega, kar jemo, spremenijo ta PH.

To pa povzroči, da se naravna sklenina, ki prekrije zob, začasno zmehča. Če si v tem času umivamo zobe, lahko povzročimo škodo na sklenini in omogočimo, da bakterije lažje naselijo zob.

Po drugi strani, slina je odgovorna za normalizacijo ravni PH. Če po jedi dovolimo, da slina opravlja svojo funkcijo, se PH obnovi in ​​sklenina se vrne v naravno trdoto, ki ščiti zob.

Iz tega razloga je idealno počakati 10 do 20 minut po jedi, da si umijete zobe. Še posebej, če ste zaužili nekaj s preveč sladkorja ali če jeste več kot 3-krat na dan.

Pomarančni in limonin sok sta kisla hrana, ki prav tako povzroča znatno neravnovesje v Ph ust, zato morate pred ščetkanjem počakati do 30 minut, da ne poškodujete sklenine.

Poleg teh ukrepov je v pomoč še umivanje ust z vodo pred ščetkanjem. To lahko storite takoj po jedi, kot je voda pomaga tudi pri ponovni vzpostavitvi Ph in odstranjevanju ostankov hrane.

• Morda vas bo zanimalo: "Zobobol: simptomi, pogosti vzroki in kako to ublažiti"

Katera je idealna tehnika ščetkanja?

Poleg tega, da na čopič čakamo 20 minut, je pomembna tudi tehnika, ki jo uporabljamo. Za to je pomembno, da imate po potrebi primerno zobno ščetko, zobno pasto, zobno nitko in ustno vodico..

Pravilno umivanje zob pomaga zmanjšati možnost nastanka votlin. Zaradi tega je priporočljivo počakati razumen čas po jedi, sperite z vodo in nato krtačite.

Najboljša tehnika ščetkanja je nežna gibanja, ki se začnejo od dlesni proti zobu.. Naredite kratke poteze, ki popolnoma prekrijejo zob. Zobite zunanji obraz, notranji obraz in srednjo površino, zaradi katere je ugriz.

Na konec, za čiščenje med vsakim zobom je treba uporabiti nitko. To je treba storiti nežno, da ne poškoduje dlesni. Prav tako morate tudi jezik ščetkati od znotraj navzven in dlesni lažje masirati.

Vsak element ščetkanja zob ima določeno funkcijo. Izbrati morate najboljšo opremo, tako da resnično koristi naši ustni higieni. Ne gre samo za zobno ščetko, obstaja še veliko več.

1. Zobna ščetka

Glavni del umivanja zob je ščetka. Izbrati morate kakovostno srednje mehko ščetino, razen če zobozdravnik ne odredi drugače. To krtačo je treba zamenjati vsaj vsake 3 ali 4 mesece. Obstaja tudi možnost električne zobne ščetke.

2. Zobna nitka

Z zobno nitko se čisti v prostoru med zobmi. Če so zobje dobro poravnani, se hrana težje skrije med zobmi, ampak kljub temu je priporočljiva uporaba zobne nitke, saj je do teh prostorov težko priti samo s ščetkanjem.

3. Zobna pasta

Zobna pasta se uporablja v zelo majhni količini. Glavna naloga zobne paste je preprečevanje slabega zadaha, čeprav obstajajo zobne paste, ki lahko pomagajo regenerirati sklenino, pobelijo zobe ali bolje zaščitijo pred votlinami. Pomembno je, da ga ne zlorabite in uporabite pravo količino, malo večjo od količine velikega graha.

4. Izpiranje ust

Za vnetje dlesni je treba uporabiti ustno vodico. In v tem primeru bo zobozdravnik tisti, ki nam izbere najboljše izpiranje. Na splošno je najbolje, da jih ne uporabljate ali pa občasnotoliko izpiranj vsebuje veliko alkohola, kar za zdravje ustne votline ni optimalno.

Nekaj ​​nasvetov za zaščito zob

Zdravje ustne votline je odvisno od številnih dejavnikov. Poleg tehnike in ne umivanja zob takoj po jedi, da poskrbite za svojo sklenino, obstajajo še drugi vidiki, za katere moramo poskrbeti, da so naši zobje zdravi brez votlin ali drugih okužb.

1. Hranjenje

Nekatera živila spodbujajo zdravje ustne votline. Vsi, ki vsebujejo vitamin A, C ali D ter kalcij, magnezij, fluor, fosfor ali silicij, naklonjeni krepitvi sklenine, zob in ohranjanju zdrave dlesni.

2. Čemu se je treba izogniti

Prekomerno kajenje in pitje alkohola ali kave lahko škoduje ustnemu zdravju. Še posebej tobak, saj je zelo škodljiv element za ohranjanje zdravih zob. Kavo in alkohol je bolje uživati ​​v zmernih količinah, saj njihovo obilno uživanje lahko povzroči neuravnoteženost našega ustnega okolja.

3. Brezalkoholne pijače in sladkarije

Visoke količine sladkorja v brezalkoholnih pijačah in sladkarijah poškodujejo zobno sklenino in olajšajo rast bakterij. Čeprav se je njihovemu uživanju bolje izogniti ali pa ga narediti zelo zmerno, je eden izmed načinov, kako se izogniti delu poškodb zob, počakati 30 minut pred ščetkanjem po zaužitju.

4. Sekanje hrane med obroki

Neprekinjeno prehranjevanje čez dan lahko povzroči poškodbe zob. To je zato, ker ne nastaja dovolj sline za nevtralizacijo kislin v hrani. Poleg tega ne morete umivati ​​zob takoj po zaužitju vsake majhne porcije. Če se izognemo tej slabi prehranjevalni navadi, bomo naredili veliko uslugo svojemu zdravju zob.

Bibliografske reference

• Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) Fluorni laki za preprečevanje kariesa pri otrocih in mladostnikih. Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov 2002, številka 1.
• Robinson, Hamilton B.G (1946) Navade ščetkanja zob 405 oseb, Journal of American Dental Association, zvezek 33, številka 17, 1112-1117.