Najboljša zdravila za odpravo zaprtja

Kako nadležno je tisti občutek, da ne morem na stranišče, počutite se polni, težki in z oteklim trebuhom, a kolikor želite in poskusite, lahko ure in ure sedite, ne da bi se kaj zgodilo. Vse ženske so imele zaprtje in je pogostejše, kot si mislite.

Zaprtje je težava, ki jo imamo pri evakuaciji, in čeprav je lahko občasno ali zaradi začasnih okoliščin, kot je Stres lahko postane resnična bolečina na stranišču, ko greste v kopalnico, lahko pa vam celo popolnoma spremeni razpoloženje. Zato vam jih pokažemo zdravila za zaprtje, tako da se lahko znebite te sitnosti.

• Povezani članek: "Kako s temi 7 zdravili naravno odpraviti pline”

Kaj je zaprtje?

Ko govorimo o zaprtju, se sklicujemo na tiste trenutke, ko imamo težave z evakuacijo skozi odvajanje blata. Čeprav imamo vsi svojo frekvenco, da gremo na stranišče, govorimo o težavah z evakuacijo ko gremo 72 ur ali več, ne da bi šli na stranišče, ali kadar je naše blato za določen čas precej redko in togo na videz.

Obstajajo različni razlogi, zakaj lahko

trpijo zaradi zaprtja, od stresa in trenutkov napetosti, do zdravil, ki jih jemljemo in celo zaradi kontracepcijskih tablet; Vendar so najpogostejši vzrok slabe prehranjevalne navade, ki vodijo do neuravnotežene prehrane in pomanjkanja vode v našem telesu.

Resnica je, da je to eden najpogostejših pogojev, ki ga imamo vsi, a da nam včasih daje tabuje sram obiskati zdravnika samo zaradi tega vprašanja, zato smo šli v lekarno kupiti nekaj odvajal in pameten. Vendar obstaja več zdravil za zaprtje, ki jih lahko imenujemo bolj pozitivne spremembe, ki jih lahko vključite v svoje navade in jih ne boste stali ničesar, da se prepričate, da lahko redno in brez zdravil hodi na stranišče.

7 najboljših navad in zdravil za zaprtje

Naša telesa se drugače odzivajo in kaj za nekatere so čudovita zdravila za zaprtje, morda pa za druge ne toliko. Zato vam puščamo različne možnosti, ki jih lahko preizkusite, dokler ne najdete tiste, ki vam ustreza.

V vsakem primeru smo prepričani, da boste ob izboljšavah prehranjevalnih navad, ki jih bomo priporočili, občutili izboljšanje takoj, ko jih začnete izvajati.

1. Ostanite hidrirani

Vedno vam povemo, in kljub temu, kako pogosto in preprosto se sliši, je voda bistvena za vse dele našega telesa in ko govorimo o prebavne funkcije so zelo potrebne za ohranitev črevesne flore v idealnem stanju in lahko opravlja svoje delo.

Prepričajte se, da pijete 2 litra vode vsak dan in če je le mogoče, je prvi od teh kozarcev vode na tešče. Če imate raje aromatizirane pijače, si lahko privoščite poparek, lahko pa tudi nekaj rezin limone, pomaranče ali sadja, ki ga imate raje kot steklenico vode, mu bo dal okusen okus in osvežujoč.

2. Imejte uravnoteženo prehrano

Vzdrževanje uravnotežene prehrane s prehranskim ravnovesjem je prav tako zelo pomembno pomembno, da vas ne muči zaprtje. Pravzaprav je skrb za prehrano bolj kot zdravilo za zaprtje osnova, da se temu izognemo. Začnite z izrezovanjem tistih živil, ki so preprosti ogljikovi hidrati, kot so rafinirani sladkorji, maščobe in ocvrto ter povečajte količino sadja in zelenjave, tako da ima vaše telo vlaknine in hranila za delo in evakuiram.

• Povezani članek: "Alkalna prehrana: vrste hrane, ki jih jemljete, in njihove koristi”

3. Vključite hrano, bogato z vlakninami

Vlaknine so sestavina, ki jo najdemo v živilih rastlinskega izvora in so odlična za redno posodabljajte naš prebavni sistem in s tem evakuacijo, saj nam pomagajo očistiti debelo črevo.

Lahko bi vam rekli, da so najboljša zdravila za zaprtje živila, bogata z vlakninami, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Na primer vzemite zadostno količino sadja in zelenjave na dan in se prepričajte, da je v njih nekaj zelenih. Drugi dobri primeri so ovsena kaša, rjavi riž in polnozrnat kruh.

• Povezani članek: "10 živil, bogatih z vlakninami (za boj proti zaprtju)”

4. Slive so naravno odvajalo

Slive so najbolj priljubljeno in učinkovito zdravilo za zaprtje, ker poleg tega, da so bogate z vlakninami, vsebujejo sorbitol, kar je tisto, kar pripisujemo njen odvajalni učinek je vrsta fermentacijskega sladkorja.

Če imate zaprtje, lahko čez noč pustite 3 posušene slive v kozarcu vode in naslednji dan sadje zaužijete z vodo. Če imate raje nekaj, kar zahteva manj priprav, lahko v naturopatskih dietah najdete vse vrste želejev in tablet z izvlečkom slive.

5. aloe vera

Aloe vera, znana tudi kot aloe vera, je čudovita rastlina za človeško telo. Že smo vam povedali o njegovih učinkih na kožo, za brazgotine, zmanjšanje vnetja in še veliko več. No, danes ga priporočamo kot del zdravil proti zaprtju.

• Povezani članek: "15 zdravil za hidriranje suhe kože obraza”

Kar morate storiti, je piti vodo aloe vere vsak dan zjutraj, da vam pomaga vzdržujte pH prebavnih organov in čistite debelo črevo.

6. Lanena ali lanena semena

Lanena semena slovijo po visoki vsebnosti vlaknin in omega 3, pa tudi po tem, da jih imajo rahlo odvajalne lastnosti zato je eno najbolj priporočljivih zdravil za zaprtje.

Najboljše je, da izberete tiste, ki so že zmleti, saj so lažje prebavljivi. Če pa jih nimate, seme zmeljemo sami z malto, kar je zelo enostavno. Zmešajte dve žlici lanenega semena v kozarcu vode ali, če želite, v pomarančnem soku in ga popijte vsako jutro. Spremembe boste opazili.

Druga semena z zelo podobnimi lastnostmi, ki jih lahko uporabite, so semena chia.

7. Izboljšajte svojo držo, ko greste na stranišče

Ko si tam v kopalnici primernejše položaje, ki jih lahko sprejmete za lažjo evakuacijo. Vse, kar morate storiti, je, da stopala podprete na stopnico ali na nizek stol, tako da so kolena višje od bokov; Na ta način izhodni kanal, torej debelo črevo, naredite bolj raven in zato bolj neposreden.

Upamo, da vam bodo ta priporočila in zdravila za zaprtje pomagala, da se znebite tega nelagodja in da bo vaša prebava veliko bolj redna.

• Povezani članek: "6 idealnih diuretičnih živil za odstranjevanje tekočin in hujšanje”