Jabolko: 13 prednosti in zdrave lastnosti tega sadja

Prepovedano sadje Adama in Eve se je izkazalo za enega najbolj popolnih za naše telo, ki ga je priporočljivo uživati ​​tudi vsak dan. Govorimo o jabolku.

Ne zaman je bilo to tradicionalno sadje vedno prisotno v naših domovih, saj gre za jabolka rdečih jabolk, zelenih jabolk, rumenih jabolk ali drugih njihovih sort obstaja veliko lastnosti prehranske in koristi, zakaj je jabolko dobro za zdravje, od preprečevanja bolezni, da nas napolni s svojim okusnim okusom.

• Morda vas bo zanimalo: "Ananas: 8 koristi tega tropskega sadja za vaše zdravje”

Lastnosti Apple

Ko to rečemo jabolko je najbolj popolno sadje Ker ima v sebi več hranilnih lastnosti, zaradi katerih je jabolko dobro za zdravje. Začenši s 85-odstotno vsebnostjo vode, ogljikovi hidrati v obliki fruktoze (ki telo zdravo napajajo na zdrav način in brez veliko kalorij), vlaknin, beljakovin in maščob.

To pa še ni vse, no lastnosti jabolka vključujejo veliko količino vitaminov skupine B, C in E, čeprav se njihove količine razlikujejo glede na vrsto jabolk, ki jih jemo. Kar zadeva minerale, je kalij glavni junak, vendar ni edini mineral. Jabolko vsebuje tudi žveplo, bor, cink, fluor, mangan, selen in jod.

Končno je jabolko bogata s flavonoidi, kot je kvercetin, ki imajo antioksidativno moč, tanini in maščobne kisline, kot sta jabolčna kislina in vinska kislina. Kombinacija vseh teh hranilnih lastnosti naredi jabolka popolno sadje za telo in vaše zdravje. Odkrijte njegove zdrave prednosti.

Apple prednosti

Ni zastonj priljubljen aforizem, ki v prevodu iz angleščine pravi, da "jabolko na dan drži zdravnika na daljavo". Jabolko, plod jablane, nam prinaša številne prednosti že ob prvem ugrizu, saj zagotavlja velika količina hranil ki posodabljajo glavne funkcije telesa in preprečujejo bolezni, ki sledijo. Povemo vam vse prednosti jabolka.

1. Za zdravje ustne votline

Že od prvega ugriza, ki ga damo jabolku, že dobimo njegove koristi, saj žvečenje krepi dlesni, boj proti zadahu Y. preprečuje bakterije, ki tvorijo votline.

Poleg tega deluje kot popolna naravna zobna pasta, saj vlakna jabolk pomagajo očistiti zobe in odstraniti ostanke hrane, ki ostanejo na njih. Če jeste zunaj, si privoščite jabolko za sladico in ne skrbite zaradi vidnega stanja zob.

2. Občutek polnosti

Zeleno jabolko vsebuje približno 50 kalorij in dobro količino pektina v svoji koži vlaknina, ki nam pomaga, da dobimo občutek sitosti in se izognemo tesnobi, ki jo imamo med obroki, še posebej, če razmišljamo o pecivu in sladkarijah.

Med glavnimi koristmi jabolka je sitost, zmanjšanje tesnobe in oskrba zelo malo kalorij, zaradi česar je eno izmed najbolj priporočljivih sadežev v načrtih za hujšanje utež.

3. Zmanjšajte holesterol

Tudi pektin, ki ga vsebujejo jabolka idealen za zniževanje holesterola ki jo pridobimo s svojo prehrano, saj jo vleče, preden jo telo absorbira. Če ga uživamo na tešče, lahko to korist pridobimo tudi od jabolka, ki pomaga zmanjšati holesterol v žolču.

4. Pomaga pri izgorevanju maščob

Pektin, ena od lastnosti jabolk, je zaradi tega spet glavni junak pomaga k hitrejšemu izgorevanju maščob in nas podpira pri načrtih hujšanja. To ne pomeni, da boste ob koncu jabolk takoj shujšali, je pa zelo pomembna podpora, če želite izgubiti telesno maščobo.

5. Hidrira telo

Jabolko je 85% vode, ki je bistvena tekočina za dobro delovanje našega telesa. Eden od načinov, kako ostati dobro hidriran, je uživanje živila z visoko vsebnostjo vode, in v tem primeru so jabolka v veliko pomoč.

6. Za črevesni tranzit

Njegova velika vsebnost vlaknin je ena od prednosti jabolka boj proti zaprtju in uravnavanje črevesnega tranzita, ker vlakna potisnejo odpadke iz črevesja in jih izločijo.

• Povezani članek: "10 živil, bogatih z vlakninami (za boj proti zaprtju)”

7. Apple za spomin

Ko jemo jabolka, prispevamo vitamina B1 in B6, ki pomagata krepiti spomin in zmanjšajo duševno utrujenost. Poleg tega so fosfor, kalij in natrij v jabolkih bistveni minerali za prevodnost živcev.

8. Krepi obrambo

Vitamin C je naš zaveznik, ko gre za povečanje in krepitev naše obrambe, saj pomaga pri izogibanju boleznim in virusom, kot sta gripa in prehlad. No, ena od lastnosti jabolka je njegova visoka vsebnost vitamina C.

9. Krepi tudi naše lase in nohte

Prednosti jabolka so tudi naši lasje in nohti, odkar je vsebuje veliko železa in vitamina B5 naredijo jih močnejše in spodbudijo njihovo regeneracijo.

10. Soočanje s krvavitvami

Zahvaljujoč veliki količini vitamina C, ki vstopi v naše telo, ko redno jemo jabolka, stene krvnih žil so okrepljene, preprečevanje spontanih krvavitev v dlesni in zobeh. Pomaga nam tudi v zdravilnih procesih s spodbujanjem tvorbe kolagena v koži.

11. Za rast otrok

Če želimo otrokom dati hrano, ki jim pomaga v procesu rasti, je to jabolko, ker sta kalcij in fosfor, ki ju vsebujeta, bistvenega pomena za tvorbo mineralnih soli v kosti.

A ne samo to, posegajo tudi druge lastnosti jabolka, na primer vitamin C, ki pomaga pri tvorbi matrične snovi kostiin vitamini skupine B, ki gradijo mišice.

12. Proti aknam

Druga prednost jabolka je, da nam pomaga v boju proti aknam. To je posledica visoke vsebnosti vode, ki ohranja kožo hidrirano, poleg pomanjkanja rafiniranih maščob in sladkorjev, ki spodbujajo nastajanje aken

• Povezani članek: "10 živil, da se izognete aknamam in odvečnemu olju na koži”

13. Za mišično zmogljivost

Jabolko je zelo koristno, če veliko telovadite in nenehno trenirate mišice, saj je zaradi visoke vsebnosti vitaminov B idealno za športnike. Vitamin B1 preprečuje mišično utrujenost, vitamin B2 jim pomaga pri pridobivanju energije, vitamin B6 pa deluje na beljakovine, ki so del mišične mase.