Kako se boriti proti tesnobi pri ločevanju: 3 tipke

Resnično je, da so ločitve in razpadi vse pogostejši. Medtem ko sta pred nekaj desetletji trajala tako družbeni pritisk kot trditev, da romantična razmerja trajajo v nedogled da ideja o ločitvi ni bila privlačna, so danes stroški, povezani z ločeno potjo, precej nižji, prednosti pa vse večje več.

In sicer z liberalizacijo afektivnih vezi prihajajo nove možnosti, ko gre za soočanje s prihodnostjo posamično in enostransko, vendar to dejstvo ni brez težav. Tesnoba pred ločevanjem je ena izmed njih. Konec koncev, kolikor je končanje razmerja vse manj redko, je v večini primerov še vedno tesnobna in neprijetna izkušnja, včasih celo travmatična.

Zdaj... kako se spoprijeti z vsemi temi negativnimi občutki, ko skupna zgodba zbledi? Pa poglejmo nekaj tipk, ki v teh primerih pomagajo pravilno obvladovati čustva.

• Morda vas zanima: "Zakaj je tako težko preboleti razhod?"

Spopadanje z anksioznostjo pred ločevanjem: flip razpada

Kjerkoli se je pošteno začutil odnos, ki se konča, je čustveni udarec. S premorom pride do resnične spremembe paradigme tako fizično kot psihološko. Na primer, ko gremo skozi takšno izkušnjo, se spremeni način dojemanja sebe. spreminjamo se tudi naše rutine, vključno s fizičnimi kraji, ki smo jih vajeni premakniti.

Zdaj pa dejstvo, da skoraj zagotovo ločitev bo čustveno vplivala na nas To ne pomeni, da se moramo na kakršen koli način odpovedati trpljenju in se odpovedati možnosti, da ta čustva uravnavamo na najprimernejši možni način. Spodaj boste našli nekaj nasvetov in razmislekov, ki so lahko koristni za boj proti anksioznost za razhod.

1. Mentalizirajte se: boljše polovice ni

Velik del trpljenja zaradi ločitve je preprosto posledica kulturnih razlogov še vedno imamo zelo velika pričakovanja o tem, kakšni naj bodo odnosi, ki temeljijo na ljubezni Romantično.

Ideja, da je partnerjem predodrejeno, da se srečajo in da s povezovanjem tvorijo nekakšno neločljivo enotnost čarobno razmišljanje tradicionalno povezano z religijo in čeprav bi bilo v določenih okoliščinah lahko koristno (časi in kraji, v katerih ni tesno povezana družina, ki je zagotavljala stabilnost, lahko vodi do smrti), je danes v večini primerov izgubila ves svoj pomen svetu.

Zato je dobro misliti, da se nam vesolje, čeprav je trajalo zelo pomembno, ne vrti okoli odnosa, ki se je končal. Zato je svet še naprej smiseln, čeprav ta oseba ni več ob nas.

• Povezani članek: "Mit o boljši polovici: noben partner ni idealen

2. Nihče ni bistven, da bi bil srečen

Ali poznate zmotno vprašanje? Je približno napaka v obrazložitvi po katerem se do sklepa pride iz prostorov, v katerih je sklep že impliciten. Na primer: um in telo sta del človeka, torej sta duh in telo dve različni stvari.

Ko pride do razpada parov, ljudje, ki gredo skozi proces žalovanja zaradi odsotnost drugega običajno pade v prosjaško zmoto, čeprav je tokrat usmerjena v čustva.

Ta obrazložitev je običajno naslednja: tista oseba, ki mi je dala srečo, je izginilaTako ne morem biti več srečna Gledano površno, se zdi, da je to sklepanje smiselno, a če ga preučimo nekoliko globlje, se zavedamo da predpostavka predpostavlja nekaj zelo diskutabilnega: da je srečo dala ta oseba, kot da bi bila vir vitalnost.

Napaki uspe verjeti takim kategoričnim trditvam, ki temeljijo na čustvih in občutkih, značilnih za stopnjo čustvene nestabilnosti, kot je ruptura. V teh trenutkih se naše dojemanje stvari tako spremeni, da lahko verjamemo, da se je resnica o našem življenju razkrila po letih skrivanja v senci. Vera v tovrstne katastrofalne misli Povzroča veliko tesnobe, vendar ne smemo dovoliti, da bi nas te ideje bolje izkoristile.

3. Premikajte se drugače

S premorom prihaja tudi sprememba, ki je nesporna. Ne morete se ločiti od partnerja in se obnašati, kot da je vse še vedno enako. Bolj kot karkoli, ker v teh okoliščinah, saj ne bomo imeli možnosti, da bi nadaljevali s svojim življenjem, kot smo to počeli, v praksi to, kar bomo storili, sploh ne bomo ukrepali. Zavzemite popolnoma pasiven odnos, ne delajte ničesar in prepuščanje žalosti, tesnobi in vsiljivim mislim.

Zato morate biti dosledni situaciji in spremeniti svoje navade. Sprejemanje sprememb pomeni iskanje novih hobijev, spoznavanje drugih ljudi in selitev drugam. Sprememba rutine bo otežila vrnitev v tisti začarani krog obsesivnih misli, značilnih za prežvekovanje.