6 ključev za izboljšanje komunikacije v osebnih odnosih

Številni vidiki življenja, ki nam lahko prinesejo dobro počutje in srečo, se skozi poznajo, kako se povezati s preostalim ljudje, bodisi v formalnih odnosih (pogajanja, razgovori za službo ...) ali neformalni (sklepanje prijateljstev, preživljanje časa v družina…). Zamisel, da lahko vsakdo išče srečo "sam" in brez upoštevanja drugih, je zelo poenostavljena, če ne kar zavajajoča.

Vendar ljudem, ki imajo vsak dan težave v osebnih odnosih, ni treba prisiliti, da se temu odpovedo. Obstaja več stvari, s katerimi lahko obogatimo svoje družbeno življenje in ga naredimo bolj zadovoljnega, med njimi pa je izboljšanje naših komunikacijskih veščin eno najbolj uporabnih.

Izhajajoč iz te ideje, bomo tukaj pregledali najpomembnejše ključne ideje za izboljšanje vaše komunikacije v osebnih odnosih vseh vrst: v službi, v odnosih, pri sklepanju prijateljev itd.

• Povezani članek: "28 vrst komunikacije in njihove značilnosti"

Ključne ideje za izboljšanje vaše komunikacije v vsakodnevnih odnosih

Dobro komuniciranje vključuje obvladovanje vrste zapletenih veščin, od mišične koordinacije med pogovorom strukturiranje koherentnih stavkov, prehod skozi sposobnost empatije in upoštevanje tega, kar sogovornik ve in česa ne ve. Zato ni lahko napredovati pri tovrstnih veščinah, če ne gremo od teorije k praksi.

Vendar pa vam te ključne ideje in strategije lahko pomagajo doseči trajen pomemben napredek in vas na nepotreben način frustrirajo.

1. Zelo pomembno je, da pogledamo v oči

Dober del neverbalne komunikacije se kaže v načinu, kako uporabljate svoj pogled. Če govorite, ne da bi jim gledali v oči, ne boste izrazili le negotovosti ali celo nepoštenosti; Poleg tega se bo vaš sogovornik počutil manj prijetno s pogovorom, tako da bosta oba Svoj del boste naredili tako, da se bo čim prej končal z medsebojnim okrepitvijo tega odnosa v drugo.

Vendar ne bodite obsedeni s tem, da svoj pogled ne boste pozabili na zenice druge osebe. Poskusite jo le nekaj sekund odrivati ​​drugam, razen njenega obraza. Če ga samo usmerite proti njegovemu obrazu, boste spontano vzpostavili očesni stik.

2. Ideje, ki jih želite sporočiti, strukturirajte po blokih

To vam ne bo pomagalo le bolj tekoče, ko se boste morali razlagati, tako da boste imeli v mislih strukturo vseh tem, skozi katere želite iti. Kaj je več, drugi osebi bo pomagal, da te informacije prevzame in jih ne pozabi, tako da jim olajšajo povezovanje nekaterih konceptov z drugimi.

3. Skoraj vedno je najbolje iskati osebne pogovore.

Številni vidiki komunikacije so odvisni od neverbalnega jezika, ti pa se izgubijo s pošiljanjem pisnih sporočil po pismu, telefonu ali internetu.

Zato morate imeti v mislih, da kamor koli pogledate vzpostaviti povezavo z nekom na čustveni ravniNe glede na to, ali gre za iskanje sokrivde druge osebe ali za poskus prepričevanja, je veliko bolje, da se stvari pogovarjate iz oči v oči. Če na primer želite prositi uslugo in to storite s pisanjem e-pošte, bodo možnosti, da boste lahko prepričali sogovornika, veliko manjše, kot če bi z njim govorili osebno.

4. Vadite aktivno poslušanje

Pomembni so tudi časi, ko ne govorite. Tudi če niste vi na vrsti, da govorite, medtem ko drugi govori, dajte znake, da ste pozorni, tako da uporabite tako imenovano "aktivno poslušanje".

Naj v izrazih vašega obraza vidi, kako se odzivate na to, kar reče, in naj opazi, da sledite niti iz majhne komentarje, ki jih lahko tu in tam pustite, ne da bi jih naredili tako dolgo, da predstavljajo način vas prekinil.

• Morda vas zanima: "Ali lahko poslušamo? Pomembni vidiki aktivnega poslušanja "

5. Vedno imejte v mislih ideje, ki jih morate sporočiti, ne da bi jih zapustili za trenutek

Vzdrževanje dobre stopnje asertivnosti je ključnega pomena za izboljšanje komunikacije; To je sestavljeno iz izražanja pomembnega, za kar menite, da si zasluži povedati, čeprav ga prilagodite tistemu, kar veste o vrednotah, interesih in pričakovanjih vašega sogovornika, in Tudi če veste, da nekatere reči, ki jih boste rekli, lahko povzročijo bolečino: če je pomembno, da jih poznate, tega ne pustite za "jutri", da ne bi šli skozi slabo pijačo v Prisoten.

Da ne bi padli v skušnjavo, določite specifične cilje v tem smislu: "Danes vam bom povedal pred koncem dneva." Tako lahko tudi bolje predlagate, kako prilagoditi svoje sporočilo empatiji, ne da bi mu dovolili težave se sčasoma kopičijo in na koncu morate to povedati v najslabšem kontekstu mogoče.

6. Upoštevajte, da kontekst spreminja pomene

Ni enako, da nekoga "zafrkavate" kot šalo na zabavi, kot če to počnete med izbirnim postopkom, v katerem sta oba kandidata.

Kontekst, v katerem ste, spreminja razlago tega, kar pravite, čeprav je dobesedno sporočilo, vzeto od besede do besede, enako. To je zato, ker je naš način razlage tega, kar pravijo drugi, povezan s pričakovanji trenutka. Nobeno sporočilo se ne odda in zajame v vakuumu, okolje je vedno del komunikacijskega procesa. Zato se navadite upoštevati, da ne bo prišlo do nesporazumov.

Iščete psihoterapevtske storitve?

Komunikacijske veščine je mogoče izboljšati s prilagojenim zdravljenjem s strokovno psihološko pomočjo. Pravzaprav so tovrstni programi "usposabljanja" v komunikacijskih veščinah ponavadi eden najpomembnejših elementov. pogosti v vsakdanjem življenju psihologov, tako pri terapiji, osredotočeni na pacienta, kot pri družinski terapiji in partner. Za izboljšanje tega vidika ni treba imeti psihološke ali psihiatrične motnje, da bi šli k psihologu.

Torej, če razmišljate o strokovni psihološki pomoči ali o začetku psihoterapevtskega postopka, stopite v stik z nami.

Vklopljeno Napredni psihologi Delamo v službi ljudi vseh starosti s pomočjo naših storitev za otroško-mladostniško terapijo in za odraslih, ponujamo pa tudi družinsko terapijo, terapijo za pare, inštrukcije in psihiatrično pomoč in nevropsihološke. Obiščete nas lahko v našem psihološkem centru v Madridu ali pa se z video klicem odločite za naš način spletnega zdravljenja.