Kako reči "ne", ne da bi se počutil krivega

Ljudje smo družabne živali. To pomeni, da je treba pogosto komunicirati z drugimi ljudmi, čeprav je res, da je ta potreba v nekaterih primerih bolj intenzivna (zelo socialni ljudje), v drugih pa manj.

Kljub pomembnosti tega družbenega elementa v človekovem življenju je to resničnost odsotnost strukturiranega učenja socialnih veščin v šolskih okoljih. Tako bo možnost, ki bo fanta ali deklico postavila v kontekst in v določeno družino, tam bolj ali manj spretna z družbenega vidika, iz katerega se bo mogoče učiti.

Če imamo spretne primere že v zgodnjih letih, je verjetnost naučiti in ponoviti te veščine z našim vedenjem v odrasli dobi. Enako se bo zgodilo, vendar v nasprotni smeri, če takšnih referenc ne bo.

• Povezani članek: "14 najboljših mehkih veščin za uspeh v življenju"

Slogi socialnega vedenja

Tradicionalno obstajajo štirje glavni bloki ali slogi vedenja v družbeni sferi. Ti so naslednji:

1. Asertiven ali družbeno spreten slog

Sestavljen je iz sposobnosti izražanja mnenj, čustev in želja brez ogrožanja ali kaznovanja drugih in brez kršenja pravic teh ljudi. Ta slog daje prednost ne le spoštovanju lastnih pravic, temveč tudi pravic drugih.

Vedeti, kako pravilno reči ne, ne da bi se počutil krivega, trditi, kaj smo plačali, ali vedeti, kako obvladati pritisk druge osebe, je nekaj primerov asertivnega vedenja.

2. Pasivni ali zavirani slog

V tem primeru bi govorili o kršitvi človekovih pravic, ker ne bi mogli odkrito izražati mnenj (zlasti kadar so v nasprotju z ostalimi), občutkov in misli ali kadar jih izražajo samozavestno, z nezaupanjem ali celo z opravičilom zaradi strahu pred zavrnitvijo ali da bi lahko drugi ignorirali ali dobili negativno predstavo o oseba.

Pomembno je omeniti, da ta slog je povezano z lastnim pomanjkanjem spoštovanja do samega sebe saj se v mnogih primerih legitimnim ciljem odreka izogibanje konfliktom za vsako ceno.

• Morda vas zanima: "4 razlike med sramežljivostjo in socialno fobijo"

3. Agresiven slog

Sestavljen je iz obrambe osebnih pravic in izražanja misli, občutkov in mnenj na neprimeren in mogočen način, nekaj takega običajno povzroči kršitev pravic drugih ljudi.

Pomembno je omeniti, da se agresivno vedenje lahko pokaže tako neposredno z osebo ali skupino ljudi sami, kot tudi posredno, to je, da se "zamoti" prek tretjih oseb. Tudi agresivnost je lahko s fizičnim nasiljem verbalna in neverbalna.

4. Pasivno-agresiven slog

Sestavljen je iz kombinacija pasivnega in agresivnega sloga. Na ta način oseba v prvi fazi sprejme pasivno vlogo, kjer v zavestni oz nezavedno se kopiči pritisk, ki na koncu "izide" skozi agresiven slog ("padec tega napolni kozarec «).

Zakaj je včasih težko reči "Ne"?

Pojasniti je treba, da običajno nihamo med enim in drugim slogom, to pomeni, da v sto odstotkih nismo pasivni, agresivni, pasivno-agresivni ali asertivni situacije, vendar nihamo glede na kontekst in osebo ali ljudi, s katerimi komuniciramo (bolj verjetno je, da bomo agresivni do svoje matere kot do lastne šef-a ...).

• Zaradi strahu pred zavrnitvijo ali neupoštevanjem. Neodobravanje je eden glavnih vzrokov za trditev.

• Zaradi strahu pred motnjami ali ustvarite neprijetno situacijo.

• Ker smo mislili, da se slabo obnašamo.

• Zaradi sramu ali krivde, ko nasprotujete mnenju, zahtevi itd.

• Natančneje, če pomislimo, da je v tej situaciji najboljša možnost biti neasertiven, kar v mnogih situacijah pomeni trditev.

Kako reči "ne", ne da bi se počutil krivega

Če želite vedeti, kako z lastno motivacijo sporočiti samozavestno, je najbolje, da se vodite po naslednjih tipkah.

1. Priznajte si pravico reči ne

Če tega prvega koraka ne moremo dokončati, bo zelo težko biti asertiven ali asertiven. Da bi to naredili, moramo sprejeti, da imajo Sumanska bitja vrsto osnovnih pravic, vključno z možnostjo reči Ne.

2. Mislimo, da nismo sebični

Na enak način, kot ima druga oseba pravico, da me nekaj prosi in ne bo sebična, imam tudi jaz pravico, da primerno rečem Ne, ne da bi se počutil krivega.

3. Sprejmite dejstvo, da ne morete ugajati vsem

Včasih bo naše vedenje ugajalo drugim, včasih pa ne. Če to dejstvo sprejmemo kot nekaj naravnega, bomo močnejši na družbenem in osebnem področju.

4. Ostanite varni, ko se izražate 

Ko izražate svoje misli, to storite mirno, ne da bi obšli grm in na način, ki spoštuje sogovornika.

Če povzamemo, govorimo o pomembni veščini, ki potrebuje vsakodnevno usposabljanje. Kot pri vseh treningih gre tudi za to, da gremo malo po malo. Lahko gremo od manj do več, to je, bodite odločni v brezkompromisnih situacijah da bi dosegli samozavest in varnost, ki nam omogočata, da kasneje pridemo do težjih ciljev za nas. Ali začnemo danes?

Bibliografske reference:

• Konj, V. IN. Priročnik za vrednotenje in usposabljanje socialnih veščin. 2005. Uvodnik XXI stoletje.