REM faza spanja: kaj je to in zakaj je fascinantno?

Danes velika večina prebivalstva ve ali je že slišala za koncept REM faza ali REM spanje. Vemo, da je del našega spanca in da vsaj predstavlja nekatere razlike glede na preostali spanec, ki ni REM.

Mnogi ljudje ne vedo, kaj je tisto, zaradi česar so te sanje za nas tako potreben element. Zato bomo v tem članku na kratko komentirali, kaj je REM spanec in njegove posebnosti.

• Povezani članek: "Vrste možganskih valov: Delta, Theta, Alpha, Beta in Gamma"

Faze spanja

Spanje je bistvena potreba ljudi in za večino živih bitij. Naše telo je struktura, ki nenehno porablja energijo in zahteva, da elementi našega počivajočega "stroja" delujejo pravilno.

Spanje je bistvenega pomena. Vendar sanje niso nekaj enotnega, kar se nenadoma pojavi. Dejansko med spanjem obstajajo različni cikli, sestavljeni iz različnih faz, v katerih se različne funkcije spremenijo in v katerih naši možgani zmanjšajo ali povečajo določene vrste bioelektrične aktivnosti. Natančneje, običajno imamo med 4 in 9 teh ciklov, od katerih je vsak razdeljen na pet faz. Te faze običajno sledijo določenemu vrstnemu redu.

Najprej se v 1. fazi znajdemo v fazi otrplosti, v kateri se naša zavest postopoma zmanjšuje kljub temu, da se z minimalno stimulacijo lahko očistimo. Naši možgani večinoma registrirajo alfa valove, ki so običajna stanja sproščenosti tudi takrat, ko smo budni.

Kasneje in če ga nič ne prekine, vstopimo v drugo fazo, v kateri se gibi oči popolnoma zmanjšajo in opazno se zmanjša mišični tonus. Vedno bolj smo sproščeni in odklopljeni od okolja. Če opazujemo z a elektroencefalogram delovanje možganov na ravni valov opazujemo, kako prevladujejo theta valovi, s posebno značilnostjo, da se pojavijo nihanja v možganski aktivnosti v obliki kompleksov K in vreten za spanje.

Po teh fazah, tako lahkotnega spanja, bi vstopili v 3. in 4. fazo spanja, znani kot globok spanec. To so faze, v katerih poteka pravi počitek organizma. Telesne aktivnosti za večino ljudi praktično ni pride do povečanja mišičnega tonusa. The nočne groze in druge parazomnije, kot so somnambulizem Pojavijo se v teh fazah spanja. Snemanje možganskih valov bi pokazalo splošno razširjenost delta valov.

Te faze v celoti ustrezajo spanju, ki ni REM. A za njimi še vedno najdemo še eno fazo, fazo REM ali MOR.

• Povezani članek: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM"

Faza REM ali MOR

Faza REM (REM je kratica za hitro gibanje oči) ali MOR (hitre oči) je ena najpomembnejših faz spanja. Zanj je značilna visoka možganska aktivnost, ki je lahko vidna med izvajanjem hitri in stalni gibi oči.

Šteje se, da ni sinhroniziranega spanca. Možganska aktivnost je podobna tisti, ki bi jo imeli budni ali v fazah otrplosti obstajajo obilni theta valovi z žaginimi zobmi (slednji so še posebej značilni za parietalna področja možganov) in beta. Telo ostane popolnoma nepremično in ohromljeno, mišični tonus popolnoma izgine, razen v očeh in preponi.

V fazi spanja REM se pojavijo sanje in nočne more ter sposobnost, da si jih zapomnimo. Poveča se tudi fiziološka aktivacija (kljub mišični atoniji), poveča se krvni tlak, srčni utrip in dihanje, pojav erekcij pa je pogost. Ko cikli minevajo, se količina REM spanja povečuje.

Glavna naloga te faze spanja

Funkcije te vrste sanj niso jasno razmejene. Vendar se šteje, da med REM spanjem reorganiziramo svoje duševne vsebine, popravljanje novih spominov in njihovo vključevanje v spomin hkrati pa zavržemo tiste informacije ali spomine, ki se nam zdijo nepomembni. Tako ta vrsta sanj spremeni izkušnjo v spomin, shranjen v dolgoročnem spominu.

Prav tako se v teh fazah zgodi najvišja stopnja razvoja možganov, ki je bistvenega pomena za njegovo zorenje, zlasti v fazi rasti. Šteje se, da ni sinhroniziranega spanca.

To ni pomemben le na kognitivni ravni, ampak tudi v zvezi s senzorično obdelavo, kot kažejo študije, kot je študija Marcosa Franka z Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA, ki dovoljuje, na primer, da beljakovina ERK (beljakovina, ki se aktivira samo v tej fazi spanja) konča s popravljanjem sprememb v vidni skorji in prilagajanjem povezav, ki omogočajo razvoj zaznavanja vizualno. Enako velja za druge veščine.

Evolucija skozi življenjski cikel

Skozi življenje so naši bioritmi in naši cikli spanja se zelo razlikujejo. V prvem letu življenja ne spimo enako kot pri tridesetih in celo manj kot pri osemdesetih.

Novorojenčki na primer velik del dneva preživijo v spanju, približno 50% tega časa je v fazi REM. Od četrtega meseca dalje ta odstotek pade na 40% in pred njim začne spati, ki ni REM. Ko otrok raste, se čas, ki ga preživi buden, poveča in količina spanja zmanjša. Približno pri šestih letih se vzorci in cikli spanja stabilizirajo in spominjajo na spanje odraslih.

V odrasli dobi je približno delež REM spanja 20%, ostalo pa je spanje, ki ni REM. S starostjo se skupni čas spanja zmanjša in razdrobi, zlasti ko dosežemo tretjo starost, z veliko nočnih prebujanj. Količina spanja se močno zmanjša, vključno z REM spanjem. Kljub temu opazimo nižjo zakasnitev spanja REM (manj časa traja, da se pojavi).

Bibliografske reference:

• McCarley, R.W. (2007). Nevrobiologija REM in NREM spanja. Sleep Med, 8.