Fizične in psihološke koristi smeha

Poiskali so več študij in preiskav vpliv smeha na naše duševno in fizično zdravje. Pravzaprav se vsi zavedamo, da je smeh zdrav in da določene mišice, ki jih v vsakdanjem življenju redko uporabljamo, deluje. Poleg tega smeh v našem telesu tvori tudi nekatere hormone, ki nas oskrbujejo sreča in dober humor.

Smeh je zgodovinsko priznano zdravilo

Sposobnost izboljšanja razpoloženja, ki ga ima smeh, ni nekaj, kar smo ljudje odkrili pred kratkim. Koristi smeha so znane že stoletja, dokaz za to so spisi iz Platon ali Sokrat, kdo človeški smeh so že pojmovali kot vir užitka.

Lastno Sigmund Freud, v zadnjem času, izjavil, da je smeh bistven ključ za sprostitev napetosti in negativnih energij. V mnogih kulturah je bil smeh pomemben element za doseganje harmonije med telesom in duhom, na primer v hindujski filozofiji.

Iz psihologije, smeh je veljal tudi za vir spodbujanja psihološkega počutja in zdravja posameznikov. Njegova najbolj znana oblika je Terapija smeha, terapija, ki temelji na dobrem humorju in pozitivnih učinkih na naš um, ki se zdravo navadi smejati.

Kakšne so natančno prednosti smeha?

Smeh je v našem življenju pomemben. To je zdrav način za vzdrževanje telesa in duha v dobri formi.

Fizične koristi smeha

• Aktivirajte mišice, ki jih redno ne uporabljamo. Ko se glasno smejemo, se naše telo aktivira in premika se več kot 400 mišic. To krčenje in sprostitev mišic je tisto, kar omogoča sam smeh. Smeh povzroča raven telesne aktivnosti, podobno kot takrat, ko to počnemo teče zmerno. Ste že opazili, da vas ob dolgotrajnem smehu lahko boleče trebuh?

• Krepi naš imunski sistem. Smeh povzroči, da naše telo tvori več imunoglobulina A in T limfocitov, protiteles, ki so odgovorna za boj proti virusom in bakterijam. Zaradi tega je naša obramba močnejša in zato je naše zdravje bolj odporno.

• Opekline telesne maščobe. Ko se smejemo, se trebuh in prepona krčita, kar olajša prebavni proces, odstranjuje maščobe in toksine iz telesa ter izboljšuje črevesno regulacijo.

• Naše telo prejme več kisika. Med smehom in smehom prejmemo več kot dvakrat kisik, ki ga vdihnemo v počitku. Napor naših mišic zahteva višjo raven kisika v krvi. Če poznate nekoga, ki ima napade smeha, ste morda opazili, da lahko pride čas, ko se počutite nekoliko zadušeni. To je lahko zato, ker vaše mišice preveč delajo ali ker ste vdihnili preveč kisika in povzročili enake simptome zadušitve.

Psihološke koristi smeha

• Sproščamo endorfine. Ko se smejemo, izločamo hormon, imenovan endorfin, ki je tesno povezan z občutkom sreče. Večja kot je intenzivnost smeha, več izločkov endorfina ustvarja naš živčni sistem, z njim pa več občutka užitka in dobrega počutja. Poleg tega nas smeh tudi loči dopamin Y. serotonin, snovi, ki se borijo proti nekaterim motnjam razpoloženja, kot je depresija oz anksioznost.

• Močan antistres. Smeh poleg hormonov in njihovega blagodejnega vpliva na naše razpoloženje aktivira tudi številne mišice, ki se, ko se nehamo smejati, spet sprostijo. To poveča stanje fizične in tudi psihološke sprostitve. Dober način za boj negativne misli in čustveni vlek.

• Izboljša delovanje naših možganovali. Še en hormon (nevrotransmiter), ki ga izločamo, ko se smejimo, je kateholamin, ki sodeluje pri pravilnem delovanju naših možganov. Ta nevrotransmiter lahko tudi izboljša naše spomin, akademska uspešnost in mentalna gibčnost.

• Naredi nas bolj družabne. Ko delimo dobre trenutke s prijatelji ali sodelavci in se smejemo v tem družbenem kontekstu, delimo edinstvene in pozitivne izkušnje, nekaj, kar izboljša našo socializacijo. Skupni smeh lahko izboljša naše medosebne odnose.

• Povečajte samopodobo. Smeh nam omogoča, da pustimo ob strani občutek za posmeh in si življenje vzamemo z dobrim humorjem in z več sprostitve, kar lahko privede do izboljšanje naše samozavesti.

• Spodbujajte naš optimizem. Smeh nam prinese pozitivno stanje duha. Ko smo dobre volje, je običajno, da ustvarimo več pozitivne misli. Smeh nam lahko pomaga relativizirati težave in začnemo ustvarjati dobro duševno stanje, ki nas vodi k optimizmu.

Različni zaključki o smehu

Jasno je, da smeh je ena najboljših naravnih terapij, ki obstajajo. Zaradi vsega pojasnjenega filozofija in znanost iz leta v leto povečujeta naše znanje o dober humor in njegova sposobnost pozitivnega vpliva na naše zdravje in naše duševno stanje.

Torej, za nekaj trenutkov izpustimo današnje skrbi in se naučimo uživati ​​v vsem, kar nas lahko nasmeje.