Otroški stres: nekaj osnovnih nasvetov za starše v stiski

Običajno na svet otrok gledamo kot čudovit kraj, poln sreče. Otrokom ni treba delati ali plačevati hipotek, zato svoj čas pogosto preživijo v igri. Morda se zdi, da jih ni treba skrbeti; Vendar ti niso izvzeti iz trpljenja stres in eksperimentirajte anksioznost.

Težave s stresom

Stres je samodejni odziv našega telesa na situacije, ki nam grozijo ali zahtevno. Vsakodnevno zahteva nenehne prilagoditve; zato je potrebna določena količina stresa ali aktivacije.

Stres je posledica interakcije med stresorji in vire, s katerimi se moramo soočiti s stresnimi situacijami. Ko stres sčasoma traja, naše zdravje trpi, upada naša akademska uspešnost ali vplivajo na naše medosebne odnose.

Viri otroškega stresa

Dogodki, ki ustvarjajo stres, so lahko za nekatere ljudi negativni, za druge pa ne, saj stres nastane zaradi načina, na katerega interpretiramo in razmišljamo o tem, kaj se nam zgodi, in o virih, s katerimi se moramo soočiti z domnevno situacijami grozeče.

V primeru otrok stresorji izvirajo iz zunanjih virov

(na primer družina, prijatelji ali šola), pa tudi osebe. Prepričanja, ki jih imajo otroci, ali pritisk, ki ga izvajajo, lahko naredijo situacije bolj stresne, kot so v resnici.

Odnos med starši in otroki

V teh letih je lahko eden najpogostejših vzrokov otroškega stresa slab odnos med starši ali ločitev. Ločitev staršev lahko pri otrocih povzroči tesnobo in novo družinsko situacijo, na katero se bodo morali navaditi.

Ko otroci odraščajo, postane šola zelo pomemben del njihovega življenja Akademski pritiski ali družbeni odnosi v učilnici so lahko tudi vir stres.

Preveč zahtevni starši

Kaj je več, veliko staršev, ki od svojih otrok zahtevajo preveč, več kot lahko prenašajo. Na primer, starši, obsedeni s svojimi otroki, ki se učijo jezikov ali opravljajo veliko obšolskih dejavnosti. V teh primerih lahko otroci trpijo zaradi pomanjkanja časa za igro ali sprostitev po pouku, kar lahko vpliva na njihovo počutje.

Poleg teh virov stresa lahko otroci trpijo tudi za težavami doma (na primer težave pri starših, finančne težave itd.). Podoba staršev je še posebej pomembna pri zmanjševanju stresa za svoje otroke in zavedati se morajo, da tudi otroci trpijo zaradi njihovega vedenja.

Končno lahko družinske bolezni, smrt bližnjih ali kakršna koli sprememba v njihovem življenju (na primer sprememba prebivališča) negativno vplivajo nanje.

Otroški stres: nasveti za starše

Strategije spoprijemanja skušajo preprečiti ali nadzorovati stresne zahteve. Stresorji so lahko različni, vendar je vloga staršev pri varovanju zdravja in dobrega počutja svojih otrok: podpirati in čim bolj zmanjšati negativni učinek teh stresorjev. Če ste starš, je nekaj nasvetov za zmanjšanje in preprečevanje stresa pri svojih otrocih:

• Spodbujajte svojega otroka soočite se s svojimi strahovi, da ne bežijo pred njimi.

• Naučite svojega otroka, da je normalno, da je nepopoln.

• Načrtujte in vadite sproščujoče dejavnosti z otrokom.

• Pokažite mu, da ste tam zanj.

• Kot vzor otroku posredujte pozitivno vedenje: skrb zase, pozitivno razmišljanje itd.

• Okrepite svojega otroka, ko je pogumen.

• Poskrbite za dobro higieno spanja vašega otroka.

• Pomagajte svojemu otroku izrazite svoja čustva.

• Pokažite, da ste mirni.

• Delajte na lastnem stresu.

• Vzemite si čas, da ste z njim: vozite kolo, igrajte nogomet itd.

• Poslušaj svojega sina.

• Če je mogoče, omejite stres.

• Bodi potrpežljiv.

• Nauči se strategije za zdravo samozavest vašega otroka.