Dobro počutje pri delu: kako se motivirati

O čem govorimo, ko govorimo o sreči? Veliko ljudi govori o ideji sreče (in jo prodaja). Pravzaprav se to zdi modna muha, ki je podobna temu, da smo tanki ali ne jemo mesa. Toda kot vse v življenju moramo tudi mi, ki resnično preučuje srečo, vedeti, o čem govorimo: psihologi.

Različne teorije nas usmerjajo vidiki, kot so ekonomsko blagostanje ali socialne povezave, med drugim kot tiste, ki najbolj vplivajo na našo srečo. Seveda so pomembni, kako pa sreča vpliva na naše delovno okolje?

Večino svojega življenja preživimo v službi in ob številnih priložnostih To počnemo s čustvenim tonom, recimo nevtralno.

• Morda vas zanima: "Osvajanje sreče po Bertrandu Russellu"

Sreča v delovnem kontekstu

Če delamo, lahko se navdušimo nad določenimi projekti in celo čutimo trenutke močne povezanosti z našo ekipo. So trenutki sreče. Toda to stanje se največkrat zgodi po naključju.

Običajno dela ne povezujemo s srečo in to je začetek težave. Če naključno vprašamo več ljudi v službeni situaciji, nam bodo verjetno povedali, da je sreča sestavljena iz službe, da se imajo za to srečni. In to, dokler je tako,

bodite srečni med delom je nekaj precej sekundarnega. Mi že počnemo druge stvari, da bi bili srečni, bi nam rekli.

Toda če svojega dela ne povezujemo z morebitno srečo, ali ne zanikamo pomembnega dela svojega življenja? Če grem na delo srečen, se mi zdi celo nekoliko nespodobno. Ni dobro razvidno, da bi ga lahko nekdo manifestiral; najmehkejši, ki ga boste prejeli, so komentarji glede vaše sreče, pa tudi veliko manj obzirni.

Večje počutje pri delu, večja zmogljivost

Najbolj radovedno je to raziskave o sreči na delovnem mestu kažejo, v kolikšni meri je njihov vpliv na produktivnost in zdravje ogromen. Tisti, ki so zadovoljni z delom, nastopajo več in imajo manj žrtev.

Anketa, ki jo je leta 2015 izvedel Gallup, kaže, da je le 32% ameriških delavcev poročalo, da je "aktivno vključeno" v svoja delovna mesta. Večina (52%) se ni počutila vpletenih in 17% jih je menilo, da so popolnoma odklopljeni od svojega delovnega okolja.

Nekaj ​​bomo morali storiti, se vam ne zdi? Velik del problema je dolgčas. Če vedno znova počnete isto, je zagotovilo, da boste tam stalno. Dolgčas in sreča se ne seštevata, to sta prvi spremembi. Poiščite priložnost za učenje novih strategij in orodij ter olajšajte mobilnost med oddelki podjetja, ki iščejo skupne prostore za izmenjavo idej... zdi se, da je to nekaj najboljših protistrupov boj proti dolgočasju ter spodbujanje dobrega počutja in navdušenja v podjetju.

• Morda vas zanima: "Transformacijsko vodstvo: kaj je to in kako ga uporabiti v ekipah?"

Pasti delovne rutine

Drug dejavnik, ki je neposredno povezan s srečo v delovnem okolju, je povezan z rutino. Odhod iz pisarne med zajtrkom ali kosilom, prostori za sestanke s kolegi iz drugih oddelkov ali podjetij, moči naših možganov, da ostanejo v aktivnem tonu. Če poleg tega podjetja namenijo del svojega časa spodbujanju vadbe in Čuječnost, učinki bi bili spektakularni. To se že dogaja v podjetjih, ki to počnejo.

Skrajšanje časa neskončnih sestankov, njihovo prilagajanje ustaljenemu urniku in z moderatorjem, ki je zadolžen za razdeljevanje izmena, je tudi močan element za raztapljanje dolgčasa. Kratke predstavitve. Kratka vprašanja. Kratki cikli nalog. Zdi se, da je to ključ za ohranjanje mišične mase sreče v formi.

In nasmeh. To je tesno povezano s srečo. Morda se zdi nenavadno, toda kot širjenje govoric: če se nasmehnemo, vplivamo na tiste okoli nas. Bili bodo tisti, ki se bodo upirali - tudi dejavno -, vendar bodo morali podleči ali biti osamljeni.

Spodbujanje sreče pri delu

Nedvomno bomo vedno imeli nekoga, ki nam bo rekel, da če ne bomo zadovoljni z delom, ga bomo zapustili. To je zelo ugledna možnost. V teh časih zapleteno, vendar mogoče. Vendar prihaja z vidika, po katerem sreča prihaja od zunaj. Zato je bolje spremeniti sceno kot spremeniti sebe.

Če je vaša možnost preizkusiti slednje, predlagam nekaj idej, ki bi lahko bile dragocene, da bi to začeli spreminjati srečo v delovnem okolju. To velja za vsako delovno resničnost, ki si jo želimo. Pri nekaterih bo bolj zapleteno, vendar je to doseženo s predanostjo in prepričanjem. Plus, če so o tem prepričani vsi nivoji podjetja, bo veliko lažje.

1. Vedeti, kaj vas osrečuje 

Zdi se enostavno, da ocenimo, ali smo srečni ali ne in v kakšni meri smo. To ne pomeni, da to počnemo. Toda tisto, kar se zdi bolj zapleteno, je določite, kaj nas osebno osrečuje. Smo različni, unikatni, zato se zdi logično, da ima vsak od nas, če se tako izrazim, svoj "srečen odtis". To, kar nas intimno osrečuje.

To ni povezano samo z delovnim okoljem, čeprav je vse nedvomno medsebojno povezano. Vedeti, kaj nas veseli, in to zbrati na seznamu, da bi se tega zavedali, je ena prvih vaj, ki jih predlagamo.

Imejmo v mislih to srečo vključuje tako užitek kot namen, in to ni samo pozitivno čustvo, ki ga predpostavljamo. Zapišimo oboje. Zaradi česar se počutimo zadovoljni in zaradi česar se počutimo aktivno vpleteni v nekaj.

• Povezani članek: "Zasvojenost z delom, povezana s psihiatričnimi motnjami"

2. Aktivno gradite srečo v svojem delovnem okolju

Sreča se ne zgodi samo. Ne smemo se samo zavedati, kaj nas pasivno osrečuje. Zgraditi ga moramo. Naredi.

Ni lahko, še posebej, kadar smo zelo zaposleni. Kot bi našli luknjo za odhod v telovadnico. Ko pa to storiš, ne moreš več živeti brez tega! Začnite z majhnimi z malčki stvari ki vas povežejo z občutkom namena in pripadnosti. To bi lahko zajtrkoval s prijateljem med odmorom, da bi to naredil, skrbel za rastlino, ki ste jo prinesli v pisarno poslušanje glasbe med pripravo poročila... to so malenkosti, ki vašemu okolju dodajo pomen porod. Naredi si svojega.

Te na videz majhne spremembe lahko zelo pomembno vplivajo na vaše počutje pri delu. Gradite svoje malo okolje osebne sreče pri delu. Začnete lahko z razmišljanjem o tem, kaj bi radi od zdaj naprej spremenili. Naredite seznam s tistim, kar je odvisno izključno od vas, in drugim, ki lahko vsebuje predloge za dosego konsenza s svojimi kolegi ali predlog za vaše šefe.

3. Poiščite priložnosti, zaradi katerih se počutite namenske

V večini primerov morda nimamo možnosti izbirati, kaj želimo početi, projekte, ki jih želimo, ljudi, s katerimi sodelujemo. Poiščimo način, kako se vključiti v to, kar nam je dodeljenoPoleg tega, da nam ni uspelo pokazati, kdo nas vodi, kakšni bi bili naši interesi, v katerih projektih bi radi sodelovali.

Na nek način gre za posredovanje zanimanja in sodelovanja. Če to storimo v nečem, kar nam je bilo dodeljeno, česa ne bomo storili v nečem, kar bi nas tudi navdušilo!

4. Vedite, kaj vam daje energijo in kaj ne

V tem smo tudi edinstveni. Za nekatere ljudi se sodelovanje in reševanje izzivov z drugimi počutijo žive. Za druge pa, da so pozorni na podrobnosti in jih vidijo z različnih stališč ustvarja občutek pretočnosti. Obstajajo tisti, ki raje delajo v skupini in tisti, ki ne. Razmislite, zaradi česar se počutite bolj energični, bistveno je, da veste. Tudi kaj ne. Ker boste v nekaterih trenutkih to nujno morali storiti.

Paradoksalno je, da kadar poznamo oba, se obneseta bolje - in sta bolj srečna - tako v situacijah, ki so nam najbolj všeč, kot v tistih, nad katerimi nismo navdušeni. Z zavedanjem slednjega in odpraviti negativna pričakovanja do njih, sprostili smo se in znašli smo se presenetljivo veliko boljši.

• Morda vas zanima: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

5. Ugotovite, kaj vas osrečuje

Seveda to ni gredica vrtnic. Včasih se zdi, da gre vse narobe. Zaradi slabega dne, ki ga zaznamuje neprijetna situacija, se lahko počutimo resnično bedno. Tudi če ga bomo poskušali spremeniti, se bo to zgodilo. Vendar ne smemo misliti, da slab dan pomeni slabo življenje. Nasprotno, zaradi prepoznavanja slabih trenutkov bomo še bolj cenili dobre in si prizadevali za njihovo izboljšanje.