3 vrste perfekcionizma in kako vplivajo na nas

Človek je bil vedno zelo konkurenčna žival, toda okoliščine, v katerih živimo, to lastnost še poudarjajo. Naraščajoče zahteve, ki so nam naložene na področjih, kot so akademski svet ali delo, dobro to prikazujejo in spodbujajo nenasitno in izčrpavajočo željo po izboljšanju.

Družba spodbuja doseganje uspeha in pretirane ambicijein celo množica staršev in učiteljev to sporočilo prenaša neposredno na otroke tako rekoč od njihovega prihoda ta svet, za katerega se razvijejo, ki ga je spodbudila volja po "odličnosti" v vidikih, za katere menijo, da so najpomembnejši.

To je "seme" perfekcionizma, ki je zasajeno v rodovitnih tleh okolja, ki ga spodbuja, in ki se napaja s sporočili, ki jih sčasoma prejmemo. Na koncu požene plaha rastlina, ki svoje veje usmerja v minljivo svetlobo sprejemanja (lastno ali tisto iz drugi), vendar ne traja dolgo, da zraste in postane trta, ki je zelo draga znebiti se.

Cilj tega članka je poglobiti se v vrste perfekcionizma ki so bili razvrščeni in na način, kako so izraženi. Na koncu bo tudi kratek pregled osnovnih značilnosti neprilagojenega perfekcionizma. S tem želimo razumeti težavo, ki vsak dan prizadene več ljudi.

• Povezani članek: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

Kaj je perfekcionizem?

Perfekcionizem je atribut, ki ga običajno razumemo na dva zelo različna načina: bodisi kot a vrlina, ki vodi do odličnosti, ali kot napaka, ki nas vleče v frustracijo in neuspeh. Izraža se kot določitev visokih osebnih standardov, ki jih je težko doseči; ali kot težnja po ocenjevanju sebe ali drugih na zelo kritičen in negativen način. Vse to se na koncu spremeni v hipervigilanco pred morebitnimi napakami, kar zmanjša spontanost naših dejanj.

Čeprav perfekcionizem sam po sebi ne šteje za patološko lastnostDa, njegov prispevek je bilo mogoče preveriti kot dejavnik ranljivosti za številne psihopatologije; Med tistimi, ki izstopajo, so razpoloženje, tesnoba in hrana. In to je, da nebrzdani perfekcionizem lahko pomeni izjemno togost, ki življenje in čustva pogojuje do skrajnosti, da "škoduje" tistim, ki ga naredijo za svojega. Od popolne nezmožnosti prepoznavanja zmotljivosti (lastne in / ali nekoga drugega) do dobrega počutja, ki je podvrženo samokontroli ali hipervigilanci; vsi so zelo pogosti primeri škodljivih tendenc kliničnega perfekcionizma.

Po drugi strani pa obstajajo tudi avtorji, ki perfekcionizma ne pojmujejo kot problem ali nevšečnost, vsaj če je prilagojen vrsti parametrov. A) Da, opisane so prilagodljive in neprilagojene oblike, odvisno od posebnega načina medsebojnega delovanja ciljev in skrbi. Ko sta obe visoki, se pojavi pretirana vsilitev, ki torpedira življenjski projekt, če pa se ambiciozni cilji uskladijo z zdravim pristopom k njim, se doseže konstruktivno ravnovesje. V tem primeru bi govorili o prilagodljivi modalnosti.

Raziskave zadnjega vprašanja potrjujejo, da je prilagodljivi perfekcionizem povezan z intenzivnimi občutki polnosti glede obstoja, kar je tudi zaščitni dejavnik pred zelo različno. Patološki perfekcionizem, pri katerem se visoki cilji in pomisleki zbližujejo (oboje), je povezan z obratnim: nezadovoljstvom v življenju in povečanim tveganjem za psihološko trpljenje.

Poleg tega razlikovanja med prilagodljivim in neprilagojenim je bil perfekcionizem razvrščen tudi v tri podvrste glede na to, kako se kaže. Spoznajmo jih malo bolje.

Vrste perfekcionizma

Opisane so bile tri različne oblike perfekcionizma, odvisno od tega, kdo je tisti, ki prejema njegov vpliv (sam ali drugi) in izvora samonastavljenih zahtev. Med seboj se ne izključujeta in ista oseba bo verjetno predstavila več hkrati. V nadaljevanju se bo poglobil v njegove značilnosti in učinke.

1. Samoumeren

Samoumeren perfekcionizem je tisti, ki je najbolj podoben ideji, ki jo običajno imamo o tem, kaj je ta lastnost. To pomeni strogo vsiljevanje ciljev in metod, ki se jih je treba držati za izvajanje nalog, pri katerih se prevzema odgovornost in iz katerih se dviga podoba o tem, kdo smo. Zato se v tem primeru merilo samoevalvacije nahaja na nedostopni točki; čeprav velja samo za predmet, ki predstavlja atribut, in ne za ostale.

Kadar je ta lastnost povezana z nizko skrbjo in je zato prilagodljiva, ponavadi vodi do izjemne zmogljivosti.. Če pa ima težke čustvene reakcije, lahko tiste, ki "trpijo", obsodi na države. nenehni obup in malo osebne samouresničitve, ne glede na dosežke doseženo.

2. Usmerjena k drugim

V tem primeru perfekcionizem pomeni pravila, ki ne veljajo za oblikovalca, ampak so predvidena le za njihovo družbeno okolje. Tisti, ki predstavljajo to podvrsto, nalagajo drugim, kako naj delujejo, in zahtevajo stopnjo uspešnosti, ki postane izjemna, in povzročitelji izjemnega stresa. V tem primeru se navadno prevzame privilegiran položaj, ki se razvije v tiranijo in ga ne urejajo demokratična načela, z razlogom ali brez njega. Pogost je pri osebnostnih motnjah skupine B, kot so narcistična ali asocialno.

V svoji prilagodljivi različici (v kateri manjka nobena tesnobna komponenta) je odnosom z drugimi dodan odtenek čustvene empatije, iz česar izhaja dobre vodstvene sposobnosti. Kljub ohranjanju jasne hierarhične strukture pa bi bila potrebna določena horizontalnost komunikacije.

• Morda vas zanima: "Glavne teorije osebnosti"

3. Družbeno predpisano

Družbeno predpisani perfekcionizem je podvrsta, ki je tesno povezan z medosebno tesnobo. V teh primerih kdor živi z njim, prevzame visoke standarde, ne da bi izhajal iz lastne pobude, temveč iz prepričanja, da to od njega pričakujejo drugi. Vključuje dva različna procesa: napačno dojemanje pričakovanj drugih in odnos do poslušnosti do njih. Ta perfekcionizem je povezan z a nizka asertivnost, pa tudi s cervikalno paniko zapuščenosti ali zavrnitve.

Od vseh tukaj opisanih podtipov je tista, ki najpogosteje povzroča težave na področju duševnega zdravja, še posebej zaskrbljujoče slike. Običajno gre tudi za socialni substrat osebnostnih motenj, vključenih v skupino C, zlasti odvisen.

Kako se izraža neprilagojeni perfekcionizem?

Nato bomo pregledali osnovne značilnosti neprilagojenega perfekcionizma ali kaj je enako, način izražanja in trpljenja. V tem primeru se o lastnostih govori kot o problemu, ki zahteva klinično pozornost, saj so lahko njene posledice dramatične za zdravje in kakovost življenja.

1. Visoki standardi

Izredno perfekcionistični ljudje si zastavijo zelo visoke cilje in jih je včasih težko doseči kratkoročno, zaradi česar so pogosto pogost vir frustracij in bolečin. Segajo na skoraj vsa področja vsakodnevnega delovanja, čeprav so še posebej pogosta pri delu in v akademskem svetu.

Na koncu so "idealni modeli" vedenja / razmišljanja, ki odštejejo naravnost in vsakodnevnim aktivnostim dodajo prisilno komponento. Kako oseba dojema sebe in svoje praktične spretnosti (samozavest / samo-učinkovitost) bi bilo povezano s takimi subjektivnimi normami, ki bi same po sebi škodile nezadovoljstvo.

2. Skrbi za napake

Izjemno perfekcionisti navadno nenehno spremljajo to možnost da se zmotijo, kar jim preprečuje, da bi v celoti uživali v tem, za kar preživijo čas. ja v redu določena stopnja previdnosti je pogosta, da je rezultat akcije optimalen, njegov presežek vodi v ponavljajoče se preverjanje, ki ne povzroči objektivnega izboljšanja končnega izdelka, a žrtvovanje številnih kognitivnih virov in nedoumljiv občutek, da nekaj "ni povsem no ". Na koncu procesa poudarek na negativnem odtehta presojo pozitivnega.

3. Velika pričakovanja

Perfekcionisti pričakujejo, da bodo rezultati njihovih dejanj enakovredni rezultatom naložbe, ki jo opravijo, pri čemer se izognejo vsem zmedenim spremenljivkam, ki lahko prispevajo tem. Ker svet ni vedno pošten v načinu razdeljevanja nagrad / kazni, ni čudno da se neugodne posledice razlagajo kot nesprejemljiv neuspeh, ki krši samopodoba. In je to notranje pripisovanje običajno obstaja, stabilne in splošne negativne stvari, ki se dogajajo; Zato jim je pogosto težko delati v skupini (saj gre za kontekst, v katerem ne nadzorujejo vsega).

4. Slogi starševstva

Življenjska zgodovina preveč perfekcionistične osebe pogosto vodi do vzorca družinske interakcije, za katero je značilna togost in okrepitev, omejena na dosežke. To so slogi, ki jih zaznamujejo rektnost in skrajne zahteve; pri katerem se pozitivno vedenje običajno prezre, saj se oceni kot "normalno". Odstopanje od zglednega standarda, ki ga nalagajo starši, včasih brez podrobnega pojasnjevanja, zakaj, zahteva kazni vseh vrst. Sčasoma bi bile te norme integrirane kot njihove lastne in bi pogojevale način, kako se oseba obnaša sama s seboj.

5. Trdota pri samoosojanju

Vsi v svojem srcu sprejmemo govor o tem, kako se dogajajo dogodki. Na primer, v težkih razmerah lahko poskušamo spodbuditi svoje moči za izboljšanje tako, da rečemo stvari, kot so "prepričani, da se bo vse izšlo" ali "ni tako resno, kot se zdi."

Vendar pa so tisti, ki so pretirano perfekcionisti, vedno soočeni s konjunkturo titanska naloga, ki zahteva veliko vlaganje vseh vaših energij. Zato, ko pričakovani namen ni dosežen, postane njegov govor izjemno škodljiv za notranje življenje (disonanca med naporom in rezultatom). Ko je dosežen, se namesto tega upošteva le duševna tišina ali začasno olajšanje.

6. Prekomerna organizacija

Neprilagojeni perfekcionizem pomeni negativno zaznavanje težav, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju in so ovrednotene kot grožnja za podobo, ki si jo želite. To domneva tveganje neskladja med idealnim jazom in resničnim jazom, kar bi razlagali popolnoma katastrofalno. Da bi se izognili takim okoliščinam, se običajno izbere temeljita predhodna priprava; torej zaradi presežka organiziranosti in načrtovanja. Zato lahko dejavnosti, ki jih drugi brez težav razvijejo, počnemo "navkreber" za tiste, ki živijo s to lastnostjo.

Bibliografske reference:

• Besser, A., Flett, G. in Hewitt, P. (2004). Perfekcionizem, spoznanje in afekt kot odziv na neuspeh v uspešnosti vs. Uspeh. Časopis za racionalno-čustveno in kognitivno-vedenjsko terapijo, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. in Wang, K. (2006). Koncepcije perfekcionizma in medosebni problemi: Vrednotenje skupin z uporabo metode strukturnega povzetka za obsežne podatke. Ocena, 13 (2), 138-53.