Kako premagati osamljenost: 5 ključev za prekinitev izolacije

V vedno bolj povezanem svetu se morda zdi nenavadno, da še vedno obstajajo ljudje, ki se počutijo osamljene, toda resničnost je taka. Zaradi novih tehnologij smo si pogosteje izmenjevali besede, vendar to vpliva čustvene vezi, ki združujejo ljudi, niso bile nedvoumne pozitivno.

Ob upoštevanju, da pred izolacijo ni čarobnih rešitev, ki bi omogočile rešitev problema čez noč... Kako premagati osamljenost?

• Morda vas zanima: "Zakaj um genijev potrebuje samoto"

Metode, ki pomagajo premagati osamljenost

Tu bomo pregledali nekaj smernic, ki so koristne za reševanje problema čustvene izolacije, značilne za ljudi, ki se počutijo osamljene.

1. Vprašajte se, kaj želite

Res je, da je izolacija lahko zelo škodljiva, res pa je tudi, da je vsak človek svet in opredelitev, kaj pomeni biti sam, je odvisna od tega, koga vprašate. Dejstvo je, da jih je veliko ljudje, ki imajo radi samoto, In s tem ni nič narobe.

Vendar je v državah zahodne kulture ekstraverzija zelo cenjena in zaprtost in težnja po tem, da bi želeli biti sami, ima slabšo podobo. To lahko povzroči, da imajo nekateri ljudje težavo, ki ne obstaja:

Zakaj ne bi rad več časa preživel v družbi drugih? Kaj je moj problem?

Resnica je, da je osamljenost sprva škodljiva le, če ustvari jasno trpljenje, ki ga povzroča pomanjkanje trenutkov, ko se čustveno povežeš z drugimi. To je tudi tisto, kar pojasnjuje, da lahko občutijo zelo priljubljeni ljudje z zasedenim družabnim življenjem praznina znotraj občutka, da te interakcije ne pomenijo nič ali ne temeljijo na njih poštenost.

Tako je prvi korak v vedenju, kako premagati osamljenost, biti jasen, če je res treba nekaj premagati.

2. Pomirite se s svojimi navadami in okusi

Obstajajo ljudje, ki se, čeprav se tega morda ne zavedajo, počutijo osamljene, ker se deloma odločijo, da se bodo izključili iz družbenega življenja. Običajno se to zgodi pri ljudeh, ki menijo, da so preveč unikatni in mislijo na druge, kot da tvorijo enotno homogeno kategorijo: "drugi" na eni strani in "jaz" na drugi strani.

Toda na svetu je preveč ljudi, da bi vse to zmanjšali na en sam stereotipni koncept. Zato, če je težava v okusih, miselnosti in hobijih, nas nič ne sme preprečiti pojdite tja, kjer so ljudje, ki imajo vse to skupno z nami.

Čeprav internet sam po sebi še ne zagotavlja, da bomo premagali osamljenost, nam je na voljo veliko možnosti za stik z vsemi vrstami skupin in ljudi z značilnostmi Podobno. Obiskovanje forumov in drugih vrst spletnih skupnosti, kjer je srečanje odlično način, da nadaljujete s spodbujanjem pogovorov in od tam ustvarite novo prijateljstva.

• Morda vas zanima: "9 navad čustvenega povezovanja z nekom

3. Poiščite podporo najbližjih

Preboleti osamljenost ni lahka naloga in zato je vredno zavrniti kakršno koli razpoložljivo pomoč. Navsezadnje je eden od prvih korakov pri reševanju katerega koli psihološkega problema znebiti se umetnih težav in obsedenost s tem, da bi vse to dobili sami je tako neracionalen, kot tudi nekonstruktiven.

V tem primeru imamo poleg tega še tisto prednost, ki jo ima samo dejstvo poiščite podporo pri družini in prijateljih pomaga razbiti občutek osamljenosti. Pogovor o tem, kako se počutimo, je dejavnost, ki lahko postane terapevtska in nas po drugi strani približa možnim rešitvam, do katerih prej nismo imeli dostopa.

4. Prisilite se, da se udeležite družabnih dogodkov

Če razmišljate o načinih za premagovanje osamljenosti, morda imate zaradi izolacije nekatere simptome depresije kaj čutiš. V tem čustvenem stanju se naša raven energije in enostavnost prevzema pobude znižuje, zato se je težko gibati in se ukvarjati s spodbudnimi nalogami.

Zato je, četudi vam ni do tega, eden izmed odličnih virov, s katerimi lahko prekinemo osamljenost, prisiliti, da se udeležite družabnih dogodkov in, ko ste tam, ohranite proaktiven odnos. Na ta način se bo pojavila priložnost, da začnemo tovrstne dejavnosti povezovati z zabavo, zanimivimi pogovori, možnostjo pridobivanja prijateljev itd.

Seveda, če mislite, da so vaši simptomi depresije preintenzivni, ali če ste že diagnosticirani s kakšno obliko depresije, ne pozabite, da bo poskus sledenja tej smernici popolnoma kontraproduktiven, saj je verjetno ne boste mogli upoštevati in boste še vedno razočarani več. V takih primerih je glavna težava motnja in ne osamljenost.

5. Vadite se v tehnike za razvoj asertivnosti

Zdaj, ko ste prebili prvo oviro svojega cona udobja, čas je, da razbijemo tistega, ki ostane in aktivneje se vključite v pogovore.

Če želite to narediti, se za vsako ceno izogibajte spraševanju o najboljšem času za posredovanje; samo to, kar mislite, povejte jasno in odločno. Mislite, da če tega ne storite na ta način, vaše osebne lastnosti, okus ali videz ne bodo pomembni: ljudje ne bodo pozorni na to, kar rečete, saj bo opaženo, da tudi vi svojemu ne dajete velikega pomena sporočilo.