7 nasvetov za premagovanje ločitve

Ločitev je ena najbolj bolečih izkušenj da lahko trpi družina, ker se zakonska zveza ne samo konča, temveč tudi sanje in upanja, ki so vezana na ta odnos in enotnost družinskega okolja.

Zato ločitev to je zapleten postopek žalovanja, ki ga včasih lahko zapletejo pravni spori in bitka za skrbništvo nad otroki ali premoženjem.

• Povezani članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

Kako preboleti ločitev

Če imate to situacijo iz prve roke, lahko v naslednjih vrsticah najdete vrsto nasveti, ki vam bodo pomagali, da boste to fazo svojega življenja zaživeli bolj prilagodljivo in z manjšim vplivom na vaše življenje Samopodoba.

1. Sprejmi ločitev

Preboli ločitev ni enostavnoNo, ko je prišel trenutek, da za seboj zapustimo vse, kar smo doživeli, nas v spomin vedno znova zaleti veliko spominov. Sprejeti, da se je situacija končala, ni lahko, a je treba.

Ko se zavedate, da preživljate obdobje žalovanja, in ga sprejmete, je to prvi korak, da lahko z optimizmom gledate v prihodnost, saj je običajno, da to novo resničnost zanikate kot obliko zaščite.

Vpliv odmora je tako velik, da ga je težko asimilirati.

Torej moraš biti iskren do tega, kar v resnici čutiš. Sprejetje ločitve vključuje življenje skozi proces žalovanja, ne da bi pred tem bežali. Razumevanje, da je bolečina v tej fazi življenja normalna, vam bo pomagalo zmanjšati bolečino. Ne bežite pred svojimi čustvi in ​​tem, kar čutite, saj je sčasoma mogoče spet vzpostaviti normalno stanje.

• Morda vas zanima: "Ločitev staršev, kako vpliva na otroke?"

2. Ne izolirajte se

Slabo počutje ni slabo, jok pa zelo pomaga pri lajšanju bolečin. Enako se zgodi, ko svoje misli delimo z drugimi, zato je dobro čustva izražati kot obliko katarze.

Imejte stik z bližnjimi ljudmi Pomaga vam lahko prebroditi ta težaven čas v življenju, medtem ko se osamitev in iskanje samote lahko poslabšata. V teh težkih trenutkih se obkrožite s tistimi, ki vas imajo radi.

3. Izkoristite ločitev za rast

Ne zapravljajte bolečine v tej občutljivi situaciji, ampak jo uporabite za motivacijo k rasti, zasledovanju novih ciljev in uživanju v novih dejavnostih. Izkoristite to priložnost, da se osredotočite nase, saj boste zdaj imeli več časa za to.

Dejstvo, da se počutite slabo, vam lahko omogoči, da se okrepite pred življenjem če znate usmeriti bolečino in sprejeti svoja negativna čustva. To lahko privede do novih situacij, če ste sposobni prevzeti pobudo. Velikokrat je mogoče izkoristiti tudi najbolj neugodne situacije.

4. Sodelujte v prijetnih dejavnostih

Sreča ni nekaj statičnega, ampak dinamičnega in mi smo tisti, ki se moramo potruditi s svojimi navadami, svojimi dejanji in pozitivnim odnosom. Znanstvene študije to kažejo Prijetne dejavnosti, kot je telesna vadba, lahko zmanjšajo nelagodje in izboljšajo naše čustveno ravnovesje, saj nam pomagajo sproščati nevrokemikalije, povezane s srečo in užitkom, kot npr endorfini val serotonin, med ostalimi.

Znanstvene raziskave tudi kažejo, da odhod zunaj in izpostavljanje soncu (vedno na zdrav način) poveča proizvodnjo vitamina D v naše telo, ki je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema in spodbuja proizvodnjo endorfinov, hormonov, povezanih z užitek.

5. Sodelujte v delavnici čustvene inteligence

Študije kažejo, da čustveno inteligentni ljudje uživajo večje počutje in srečo. Na srečo je čustvena inteligenca nekaj, na čemer se da delati in pridobiti. Ključni sestavni deli te prakse so: čustveno samozavedanje, čustvena samoregulacija, samomotivacija, prepoznavanje čustev drugih in socialnih veščin.

Obstaja veliko delavnic, ki svoje udeležence usposobijo, da lahko postanejo čustveno inteligentni ljudje. V članku "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja”Tu lahko najdete najboljši izbor teh delavnic.

6. Ne bodite obsedeni z iskanjem novega partnerja

Ločitev od partnerja, s katerim ste preživeli toliko trenutkov in spet popolna sreča, lahko traja čas in čeprav se včasih zdi, da je najboljši način, da se ne počutite samega, biti z nekom, to pa ne Torej.

Obnova čustvenega in psihološkega počutja zahteva proces asimilacije in sprejetja tega Ne smemo se izmikati, ker nam bo to omogočilo, da se okrepimo pred spremembami in se bolje prilagodimo temu novemu kontekstu. Ponovno poiščite srečo je v nas in ne v drugih.

7. Pojdite na psihološko terapijo

Včasih je lahko ločitev zapletena, zlasti v primerih pravnih sporov ali vpletenih otrok. V teh situacijah je za vzpostavitev čustvenega ravnovesja nujna pomoč psihološkega strokovnjaka.

Ločitev je lahko zelo stresna izkušnja, strokovnjaki pa govorijo o "travmi po ločitvi" zaradi akutnosti in visoke intenzivnosti čustvenih reakcij, ki jih oseba doživi po ločitvi.

Občutki, da so bili ranjeni, ponižani, psihološko zlorabljen ali izdal lahko vodi v ločena stanja jeze, stanja depresije, tesnobe, pomanjkanje nadzora impulzov, pa tudi številne čustvene in vedenjske težave, kot je nenadzorovana uporaba drog ali drugih drog, kot je alkohol.

Prav tako ločitev pomeni izgubo več vlog v človekovem življenju, kar lahko zahteva pridobivanje samozavedanja in socialnih / odnosnih veščin za soočanje s tem novim izzivom vitalno.

Inštitut Mensalus: Strokovnjaki za ločitveno terapijo

V tem okviru bo za soočanje s tem napornim izzivom morda potrebna psihološka pomoč, učinkovito obvladovati krizo, se čustveno stabilizirati in sprejeti resničnost krize ločitev.

Če se identificirate s prejšnjimi vrsticami, Instituto Mensalus de Barcelona, eden najprestižnejših psiholoških centrov v Španiji, vam lahko ponudi rešitve in vam pomaga v težavah, ki jih trenutno doživljate.

Ta klinika ima več kot 30 let izkušenj s psihoterapevtsko prakso, poleg tega, da ponuja psihoterapijo iz oči v oči, ponuja tudi spletne terapevtske storitve. Mensalus tvori skupina psihologov, visoko specializiranih za zdravljenje ločitev, zato lahko terapevtski sestanki s svojimi strokovnjaki nudijo pozitivne vire za spopadanje s tem spremenite postopek in vam zagotovite potrebna orodja, s katerimi se boste v tej fazi življenja soočili z veliko močjo in varnost.

• Če želite več informacij o inštitutu Mensalus, morate to storiti Klikni tukaj.