Ericksonova hipnoza: kaj je in kako se uporablja v terapiji

Hipnoza v psihoterapiji se pogosto uporablja; Preko njega je mogoče doseči prijetno počutje in sprostitev, ki krepi aktivno razmišljanje. Eden od njegovih ustvarjalcev je bil Milton H. Erickson, ki se je razvil tako imenovana Ericksonova hipnoza.

To velja za vrsto samohipnoze, ki daje prednost povezavi s samim seboj in dostopu do nezavednih virov in veščin. V tem članku bomo vedeli, kako je nastal, njegove značilnosti in prostori, koristi, delovanje, uporaba in uporaba v terapevtskem kontekstu.

• Povezani članek: "5 vrst hipnoze in kako delujejo"

M. H. Erickson: izvor njegove hipnoze

Milton Hyland Erickson je bil ameriški zdravnik in psiholog ki se je rodil leta 1901 v Nevadi. Erickson je bil eden od ustvarjalcev hipnoze; razvila hipnoterapijo in predlagala novosti in spremembe te vrste terapije.

Vse je izhajalo iz dejstva, da je pri 17 letih trpel zaradi otroške paralize, zaradi katere je bil paraliziran in prikovan za posteljo. Zdravniki so mislili, da bo umrl. Vendar pa je Erickson začel uporabljati metode samohipnoze, da bi si opomogel skozi ogledalo, ki je na primer učinkovito blokiralo zavestne misli. Od tam se je začela rojevati njegova Ericksonova hipnoza.

Kaj je hipnoza?

Hipnozo lahko razumemo na dva načina; po eni strani, kot vrsta psihološke terapije, na drugi pa kot stanje nezavesti ali sprostitve, ki ga dosežemo s hipnotičnim procesom (ali postopkom hipnoze).

To stanje je podobno spanju in se doseže s sugestijo in oddajo volje osebe glede na naročila hipnotizerja ali terapevta. Erickson je razvil nekatere prilagoditve in novosti "klasični" hipnozi, da bi ustvaril svojo lastno metodo: Ericksonova hipnoza. Poglejmo, iz česa je sestavljen.

Ericksonova hipnoza: iz česa je sestavljena?

Ericksonova hipnoza je znanstveno potrjena vrsta hipnoze, osredotočena na v celoti osredotočite zavestno pozornost. Rezultati, ki jih daje, so podobni rezultatom meditacije ali pozornosti.

Eden od njenih ciljev je dostop do nezavednega človeka, doseganje njegovih virov, sposobnosti in nezavednih spominov ter njihovo pojavljanje v zavesti. Namen je, da jih lahko uporabite v zavesti, da rešite problem.

Države Trance

Po drugi strani pa se Ericksonova hipnoza uporablja v psihoterapiji in na drugih področjih (treniranje, treningi, Nevrolingvistično programiranje [NLP], izobraževanje, šport ...) in se osredotoča na spodbujanje stanja transa v oseba.

Stanja transa lahko doživljamo naravno; na primer, ko smo zelo sproščeni, moteni ali prevzeti ali ko se odpravimo na turo popolnoma samodejno vemo in ne aktiviramo zavesti (na primer z avtomobilom v avtocesta). Drugi primeri transa se pojavijo, ko beremo, poslušamo glasbo ali ustvarjamo umetnost.

Cilj Ericksonove hipnoze je pridobiti ta stanja transa tako da se oseba bolj zaveda svojih sposobnosti in virov, ki jih ima, z dostopom do vašega najbolj nezavednega dela.

• Morda vas zanima: "Teorija psihosocialnega razvoja Erika Eriksona"

Prostori

Da bi bila Ericksonova hipnoza učinkovita, mora njena uporaba upoštevati vrsto temeljnih izhodišč tehnike:

1. Razpoložljivost virov

Prva predpostavka je, da imajo vsi ljudje v nas potrebna sredstva za reševanje naših konfliktov; z drugimi besedami, da imamo vsi na določen način »psihologa v sebi«. Ericksonova hipnoza nam pomaga dostopati do teh virov.

2. Potencial nezavednega

Po Ericksonovi hipnozi je nezavedno zelo močan vir virov, kjer so shranjeni tudi pomembni spomini za osebo. Nezavedno vedno pošilja sporočila navzven, skozi naše telo, naše besede, naš trans stanje ...

To so verbalna in neverbalna sporočila, ki jih moramo znati zaznati in razumeti, da lahko dostopamo do svojega najbolj nezavednega dela.

3. Glede na izkušnje

Ericksonova hipnoza temelji na izkušnjah in ne na teoretičnem znanju ali razlagah. Po mnenju samega Ericksona bo izkušnja vedno učinkovitejša od poslušanja razlage.

4. Heterogenost v odzivih

Na eriksonsko hipnozo se vsi ljudje ne odzivajo enako. Na odziv, ki ga oddajamo, bodo vplivala naša prejšnja prepričanja, naše izkušnje, navade, misli itd., Zato se bo od posameznika do človeka zelo razlikoval.

Delovanje

Ericksonova hipnoza, kot smo rekli, pomeni stanje osredotočenosti zavestne pozornosti; Ta status vključuje disociacijo v umu, ki omogoča dostop do nezavednih sposobnosti osebe. Disocijacija je trenutna, kratkotrajna. Vse to vodi do tega, da oseba vstopi v stanje globoke sprostitve.

V tem stanju je nezavedni um bolj dostopen, bolj prisoten in zavzema osrednje mesto. Z dostopom do njega želi Ericksonova hipnoza ustvariti nove možnosti pri preiskovancu, da se sooči z izzivi, spremembami v vedenju in navadah. Tako spodbuja tudi učenje novih vedenj in novih vzorcev vedenja.

Erickson sam opredeljuje Ericksonovo hipnozo kot komunikacijski proces z umom in s samim seboj, s pomočjo katerega se oseba "uspe osredotočiti na lastne misli, spomine, prepričanja in vrednote, ki jih ima o življenju." Ericksonova hipnoza govori o aktivnem učenju, ki skuša doseči stanje transa, ki hkrati omogoča dostop do nezavesti in izkoristi osebne vire vsakega posebej.

Avtohipnoza

Ericksonova hipnoza, kot smo že omenili, je pravzaprav vrsta samohipnoze. Samohipnoze se naučimo razvijati sami (z ustreznim treningom) in je proces, ki olajša a ravnovesje med obema hemisferama možganov s povečanjem kalozemskega telesa (možganske strukture, ki združuje).

Ko se naučite te tehnike, s pravilnim treningom je na koncu enostavno uresničiti. Poleg tega se lahko uporablja skoraj kadar koli in v različnih scenarijih.

Dobiček

Kot smo povedali na začetku članka, se je ta praksa izkazala za učinkovito v različnih študijah, in ustvarjajo učinke, podobne tistim, pridobljenim s tehnikami pozornosti oz meditacija.

Prednosti Ericksonijeve hipnoze kot oblike samohipnoze vključujejo naučite se obvladovati stres, povečanje koncentracije, izboljšanje razpoloženja in čustvenega stanja, zmanjšanje tesnoba, izboljšanje kreativnosti, izboljšanje procesov odločanja in boljši nadzor nad človekom enako.

Poleg tega Ericksonova hipnoza krepi povezavo s seboj, s koncentracijo in usmeritev energije in pozornosti v notranjem svetu, ki jih odvrača od dražljajev zunanjosti. Cilj je ustvariti povezavo s svojim jazom in povezati telo in duha.

Aplikacije v terapiji

Ericksonova hipnoza je orodje, ki ima v psihoterapiji več uporab in namenov. V glavnem se lahko uporablja da sproži stanja sproščenosti in da pacient pozna in doživlja različna hipnotična stanja transa. Uporablja se tudi za ustvarjanje čustvenih stanj pri pacientih, ki so na primer lahko dobro počutje.

Po drugi strani pa Ericksonova hipnoza omogoča tudi dostop do človekovega nezavednega in trenutno blokira najbolj racionalen in najbolj zavesten del njegovega uma. Tako potlačene misli in spomini lažje izplavajo na površje, ki trenutno vplivajo na človekovo počutje.

Ta vrsta hipnoze poleg tega omogoča tudi katalizacijo in spodbujanje sprememb v trenutkih kriza, pa tudi olajšanje odločanja in upravljanje trenutkov ali procesov boleče. Pravzaprav gre za tehniko, ki se je izkazala za učinkovito za zmanjšanje bolečin pri ljudeh s fibromialgijo, na primer.

Eden od ciljev Ericksonijeve hipnoze je, da si oseba povrne nadzor nad svojimi čustvi in ​​mislimi ter se počuti varno in trdno v svojih procesih odločanja.

Bibliografske reference:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. in Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Učinkovitost eriksonske hipnoze pri sindromu fibromialgije pri ženskah. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Demistificirana Ericksonova terapija: neposreden pristop. V: Zeig JK, urednik. Eriksonijeve uporabe pri uporabi umetnosti v terapiji. New York, ZDA: Brunner-Mazel: 147-162.