72 najboljših fraz o Fritzu Perlsu

Friedrich (Fritz) Perls je bil psiholog, rojen leta 1893 v Berlinu in kdo je znan po razvoju Gestalt terapija, model terapevtske intervencije humanistično-eksistencialističnega tipa. Perls je navdihnil številne psihologe in njegovo zapuščino živi v obliki intervencij, ki so daleč od psihoterapevtske pravovernosti.

• Povezani članek: "Biografija Fritza Perlsa in njegovi prispevki k psihologiji"

Fraze in misli Fritza Perlsa

Gestalt terapija je vrsta izkustvene terapije, ki se ne šteje toliko kot preprosta psihoterapija, ampak kot verodostojna življenjska filozofija, ki vpliva na način dojemanja odnosov s svetom posameznik.

V tem članku zbrali smo najboljše besedne zveze, ki jih je izrekel Fritz Perls. Uživajte v njih!

1. Čakanje, da vas svet pošteno obravnava, ker ste dobra oseba, je isto kot upanje, da vas bik ne napade, ker ste vegetarijanec.

Dobro se morate obnašati, ker je to edino, kar imate pod svojim nadzorom. Ni vam treba biti odvisen od drugih.

2. Stari, ne bodi perfekcionist. Perfekcionizem je prekletstvo

The perfekcionizem to ni dobro za naše čustveno zdravje, ker zaradi njega živimo s previsokimi pričakovanji. To nas lahko frustrira.

3. Zelo redko lahko ljudje govorijo in poslušajo. Le redki poslušajo, ne da bi govorili

Večina ljudi govori brez poslušanja, ker so prezaposleni z razmišljanjem, kaj bi rekli.

4. Zavest je subjektivna. Sebe ozavestimo skozi svoje telo in svoja čustva. Svet ozavestimo s čutili

Čustva dajejo našemu svetu ves pomen. Zato jih moramo sprejeti takšne, kot so.

5. Bodite takšni, kot ste, in povejte, kaj čutite, kajti tisti, ki se motijo, niso pomembni in tisti, ki so pomembni, ne

Čustvene izkušnje ne smemo prezreti, saj je to gojišče čustvenih težav.

6. Vsakič, ko zavrnete odgovor na vprašanje, pomagate drugi osebi, da uporabi lastna sredstva.

Stavek Fritza Perlsa, ki vas vabi k razmišljanju o odgovornosti.

7. Stvari ne obstajajo; vsak dogodek je proces; stvar je zgolj prehodna oblika večnega procesa. Vse je v toku

Citat, ki govori o tem, kako je svet tisto, kar zaznavamo, kar razlaga naš um.

8. Če se nekdo počuti, da ga preganja div in postane div, nočna mora izgine

Še en razmislek, ki bralca vabi k globokemu razmišljanju.

9. Muka je vrzel med "zdaj" in "po"

Ko imamo nerazumna pričakovanja, lahko izkusimo stisko.

10. Naenkrat lahko pride do izraza le en pojav

Ko se anksioznost pokaže, prevlada nad našo pozornostjo.

11. Muka je vedno posledica odmika od zdaj

Ko razmišljamo o prihodnosti in preteklosti, se lahko pojavi tesnoba. Zato moraš živeti v sedanjem trenutku.

12. Poskusiti je lagati. Bom poskusil pomeni, da tega resno ne nameravate storiti. Če to res želite storiti, recite: "Bom"; Če ne, recite: "Ne bom." Morate govoriti jasno, da mislite jasno in ravnate jasno

Ko potem o nečem veliko razmišljamo, potem odlašamo.

13. Resnično cela oseba mora imeti dobro usmerjenost in tudi sposobnost delovanja

Poštenost in integriteta sta vrlini, ki ju mora imeti vsak človek.

14. Bodite takšni, kot ste, da boste lahko videli, kdo ste in kakšni ste. Za nekaj trenutkov pustite, kaj morate storiti, in odkrijte, kaj v resnici počnete

Pravo zdravje je v vašem osebnem samorazvoju.

15. Večina sodobnih moških živi v "verbalnem transu". Ne vidijo in ne slišijo, zbujanje pa traja dolgo

Na način, na katerega se pojavijo eksistencialne krize, ko se ne razmišljamo.

16. Strah pred smrtjo pomeni strah pred življenjem

Živeti v strahu ni živeti polno. Pravzaprav ne živi.

17. Naj načrt za vas nastane v vas

Osebni razvoj samega sebe mora izhajati iz lastnih motivacij.

18. Imam samo en cilj: podati delček pomena besede zdaj

Življenje v trenutku je način, kako stopiti v stik s seboj.

19. "Kako" samodeformacije je prvi korak na poti k osebnostnemu razvoju. Lahko je togost okončine telesa, pospešen srčni utrip ali kakšno nelagodje itd.

Samorefleksija se lahko začne po krizi ali sprožitvenem dogodku.

20. Bolezen, ki se pretvarja, da je bolan, zaradi česar je toliko tega ponorenja, ni nič drugega kot iskanje okoljske podpore. V postelji smo bolni: nekdo skrbi za nas, nas hrani, nam daje zavetje, ni nam treba iti ven, da bi se preživljali, to je popolna regresija. A regresija, kot je menil Freud, ni zgolj patološki pojav. Regresija pomeni umik v položaj, ko lahko človek sam sebi nudi oporo, kjer se počutimo varne.

Gestalt terapija se je pojavila kot alternativa običajni psihoanalizi.

21. Učenje ni nič drugega kot odkrivanje, da je nekaj mogoče. Poučevanje nekomu pokaže, da je nekaj mogoče

Resnično učenje se zgodi, ko svoje misli preizkusimo.

22. Če se z nekom počutite neprijetno, ste lahko prepričani, da ni prave komunikacije. Takoj, ko se resnično izrazi, izgine vsako nelagodje.

Gestalt terapija poudarja, kako lahko komunikacija med ljudmi določi disfunkcionalne odnose.

23. Biti v svetu s svojimi vzponi in padci, sam ali v spremstvu, je del iste stvari: obstajati tukaj in zdaj

V življenju se pojavijo težave, vendar se jih morate naučiti sprejemati.

24. Neizkušanje potreb in vzgibov se poslabša, kar zahteva zaupanje v moralistične predpise

Čustvena samoregulacija je potrebna, da živimo v harmoniji z drugimi, ne da bi bili odvisni od moralnih kodeksov, ki se ne dvomijo.

25. Če ste v nekaj prepričani, povejte. Izpostavite svoj pravi jaz. Občutite, kaj pravite

Še en stavek Fritza Perlsa, v katerem govori o poštenosti. Ni se vam treba bati samega sebe ali izražati, kar ste.

26. Vse teče, ko najdete duševno počutje

Ko smo dobri s sabo, življenje teče in smo v stanju pretoka.

27. Prisotnost je zdaj združevanje naše pozornosti in vesti

Eno od načel geštalt terapije je biti tu in zdaj.

28. Hkrati, ko skrbimo za pacientovo zavedanje, kako se doživlja, izpolnjujemo zahtevo dela v sedanjosti

Gestalt terapevti so humanistično-izkustvenega tipa.

29. Sreča je stvar uresničitve. Ali pa postajate frojdovci, če rečete: nezavedno sem srečen

Za razliko od psihoanalize terapija z gestaltom poudarja zavedanje.

30. Telo ve vse. Vemo zelo malo. Intuicija je inteligenca organizma

Obstajajo oblike znanja, ki se izražajo z intuicijo.

31. Jaz počnem svojo stvar, vi pa svojo. Nisem na tem svetu, da bi izpolnil vaša pričakovanja, vi pa ne na tem svetu, da bi izpolnili moja. Ti si ti in jaz sem jaz in če se slučajno srečamo, je čudovito. Če ne, ni več treba storiti ničesar

Biti odvisen od nekoga ni dobro za človekov razvoj ali čustveno zdravje.

32. Vem kako si

Prava sreča se zgodi, ko se nekdo znajde.

33. Krivda se počuti veliko bolj plemenito kot zamera in za izražanje zamere potrebuje veliko več poguma kot krivde. Z izražanjem krivde upate, da boste pomirili nasprotnika; z zamero jim lahko vzbudite sovražnost

Razmislek o razmerju med krivdo in zamero.

34. Vsa čustva so izražena v mišičnem sistemu. Jeze ni mogoče vizualizirati brez gibanja mišic. Brez mišičnih gibov si ne morete predstavljati veselja, ki je bolj ali manj enako plesu. V žalosti so jecaji in jok, v seksu pa tudi

Čustva imajo tri komponente: fizično, kognitivno in vedenjsko.

35. Če se ljubezen in sovraštvo združita, se človek zmede

Meja med ljubeznijo in sovraštvom se v nekaterih primerih zdi dobra.

36. Če imate težave s komuniciranjem z nekom, si oglejte zamere. Najti morate tisto, zaradi česar ste nezadovoljni, to izraziti in svoje zahteve jasno navesti.

Čustva so prisotna v našem vedenju in medsebojnih odnosih.

37. Terapevt nenehno išče načine, kako biti v stiku z "kako" dogodki, ki se dogajajo v sedanjosti. Bodite pozorni na tok pacientove zavesti

Fritz Perls je bil vedno inovativen, ko je govoril o terapiji.

38. Vsakič, ko uporabijo besede "zdaj" in "kako" in to spoznajo, potem rastejo. Vsakič, ko postavijo vprašanje "zakaj", se zmanjšajo v višino.

Če želite rasti, se morate zavedati in poznati sebe.

39. Ne morete doseči sreče. Sreča se zgodi in je prehodna stopnja

Sreča je na poti, v boju za cilje.

40. Namerne spremembe ne delujejo. Spremembe se zgodijo same od sebe

Citat Fritza Perlsa o spremembi in razvoju osebe.

41. Zaradi odvisnosti smo sužnji samih sebe, še posebej, če je odvisnost od naše samozavesti

Odvisno od nekoga ali nečesa ima odličen odnos do naše samozavesti.

42. Cilj terapije je zagotoviti, da bolnik spozna, kdaj se izkusi, kdaj zazna svoj svet in kdaj izkoristi svoj intelekt.

Cilj geštalt terapije je ozavestiti stranko o tem, kaj se ji dogaja.

43. Pustite svoj um in se posvetite svojim čutom

Ko se bolj zavedamo pričakovanj, nismo pozorni na svoja čustva in občutke.

44. Popolno je, če se pustiš biti in biti

Razvoj je povezan z iskanjem sebe in iskanjem motivacije za naprej.

45. Nori človek pravi: "Jaz sem Abraham Lincoln", nevrotik: "Želim si, da bi bil kot Abraham Lincoln", zdrava oseba pa: "Jaz sem jaz, ti pa si ti"

Duševno počutje je povezano s tem, da se znajdete in da ste jasni, kdo ste.

46. Če potrebujete spodbudo, pohvalo in trepljanje po ramenih vseh, potem vsakega določite za svojega sodnika.

Najti mora notranji mir, da je srečen in ne nenehno iskati odobritve od drugih.

47. Obstajata dve veliki laži: "Hočem" in "Trudim se"

Ni vam treba razmišljati, da bi nekaj naredili, vendar morate prevzeti pobudo in to storiti.

48. Oseba... Kako se počutite glede lastnih nenehnih notranjih sprememb?

Fritz Perls postavlja to vprašanje, kako se počutimo, da se razvijamo.

49. Ne morem zaznati vaše zavesti. Poznam samo vaše opazno vedenje in kaj ste pripravljeni deliti

Psihologi, kot jih razume Fritz Perls, niso vedeževalci, temveč si morajo razlagati glede na to, kaj lahko opazujejo in kaj ljudje manifestirajo.

50. Ne bodo našli nobene živali - razen domače živali, ki jo je človeštvo že okužilo - nobene rastline, ki bi preprečevala lastno rast

Ljudje smo lahko naš najhujši sovražnik.

51. Naše življenje v bistvu ni nič drugega kot vrsta nedokončanih situacij, nepopolnih geštaltov

To, kar počnemo, ni dokončno zaprto.

52. Ne potiskajte reke, teče sama

Sedanjost se nenehno spreminja.

53. Oseba, ki ima najbolj nadzor, je tista, ki se temu nadzoru lahko odpove.

Pretvarjanje, da dominiramo nad vsem, kar se dogaja v našem življenju, samo povzroča frustracije.

54. Sto plastičnih cvetov ne more puščavi zacveteti

Vse, kar ne gre skozi sprejemanje sedanjosti, je usojeno propasti.

55. Izobraževanje pomeni pokazati nekomu, da je nekaj mogoče

Navdihnjen razmislek o nalogi učiteljev in vzgojiteljev.

56. Čustva niso nadloga, ki jih je treba odpraviti. Čustva so najpomembnejša gonila našega vedenja

Čustvena plat je popolnoma integrirana v naše življenje.

57. Hranijo vaš računalnik, vaš razum. In intelekt je vrh inteligence. Ovira v življenju

Kopičenje informacij nas lahko moti.

58. Nič nima pomena brez svojega konteksta. Pomen ne obstaja

Vse, kar razlagamo, počnemo iz določene situacije.

59. Dejstvo, da živimo le s tako nizkim odstotkom svojih potencialov, je, ker se nismo pripravljeni sprejeti

Fritz Perls govori o človeškem potencialu.

60. Ne smemo ali ne smemo biti povsem sami

Del postopka samo-sprejemanja je pravzaprav osvajanje.

61. Če se nočete spomniti svojih sanj, se resnično nočete soočiti z lastnim obstojem.

Razmislek o pričakovanjih, ki zaznamujejo našo življenjsko pot.

62. Sprememba je priložnost

V toku časa obstajajo prostori za zaznavanje izboljšav.

63. Vsak je odgovoren, da svoje življenje vodi k temu, kar hoče

Fritz Perls je imel pojmovanje humanizma, ki je bilo v nekaterih pogledih individualistično.

64. Ni situacije, ko bi se morali potruditi, da sprejmete sedanjost

Procesom sprejetja tega sklepa se ni mogoče izogniti v nedogled.

65. Naloga vsakega je vedeti, kaj blokira vitalno situacijo

Nihče nam ne more presoditi, kakšen je naš položaj.

66. Preteklost vidimo samo skozi naše oči, ki jih je ugrabila sedanjost

Objektivno se ne moremo ozreti nazaj.

67. Veliko pomena za izboljšanje vizumov je povezano z vedenjem prednostnih nalog

Izogibanje jalovim bojem se izogne ​​frustracijam.

68. Osamljenost je pravzaprav kraj, kjer se lahko povežete z občutkom pripadnosti človeku.

Paradoks o osamljenosti.

69. Ponovno odkrivanje čustev in učenje njihovega objemanja je nekaj zdravilnega

Mora pomiriti s čustvenim.

70. Tudi motnje so del življenjske poti

Skozi naše življenje tudi najvišji štejejo.

71. Harmony se vrne v mirovanju

V najpreprostejših situacijah se ponovno ustvari ravnotežje.

72. V ljudeh je veliko potenciala, a če ga želimo zaznati, je potreben tudi talent

Paradoks o možnostih odkrivanja in o tem, kaj potrebujejo za odkrivanje.