Omotičnost zaradi tesnobe: kako se pojavijo in kako se boriti z njimi

Anksioznost je ena najpogostejših duševnih motenj ali motenj po vsem svetu. Pravzaprav je tako pogost, da je večina od nas verjetno že prej opazila ali bo opazila tesnobo kakšen dogodek ali ob vsakodnevnem stresu in ni nenavadno, da ste doživeli tesnobno krizo.

Redko so, ko smo zaskrbljeni, opazimo črevesno nelagodje, splošno slabo počutje, tahikardijo ali hiperventilacijo, ki so fizični simptomi naše visoke ravni tesnobe. Drug simptom, ki se lahko pojavi, je omotica. Čeprav se lahko pojavijo iz več razlogov, se včasih zgodijo ob visoki napetosti in tesnobi. In sicer omotica zaradi tesnobe, o kateri bomo govorili v tem članku.

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (vzroki in simptomi)"

Omotičnost in tesnoba: dve osnovi

Preden vstopimo, da analiziramo, zakaj se nam lahko omoti od tesnobe in kako se kontekstualizirati Na kratko se spomnimo, kaj vrtoglavica vključuje in kaj imenujemo tesnoba.

Kaj je omotica?

Temu nenadnemu občutku vrtoglavice damo ime omotica, otopelost in zožitev zavesti ki se lahko pojavijo v različnih situacijah in povzročajo občutek nelagodja, mišične hipotonije in videz zamegljenega vida ali učinka tunela. Včasih se omotica lahko konča z omedlevico ali izgubo zavesti, čeprav so običajno nenadne Včasih lahko prej opazimo rahel občutek duševne upočasnitve, splošno slabo počutje in / ali vznemirjenost prejšnji.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se nam lahko vrti v glavi, na primer dehidracija, hipoglikemija ali nekatere bolezni večje ali manjše resnosti, Mogoče pa je tudi z določeno pogostnostjo ugotoviti, do katerih lahko privedejo izkušnje s stalnim stresom, ekstremnimi razpoloženji ali tesnobo jih izzvati.

• Povezani članek: "Omotičnost: vrste, najpogostejši vzroki, simptomi in načini zdravljenja"

Tesnoba

Glede tesnobe menimo, da je taka splošno in razpršeno slabo počutje ki nastane kot reakcija na pričakovanje morebitnega zla ali nevarnosti, ki se lahko pojavi v prihodnosti, čeprav v času njegovega pojava ni neposredno nevarne stimulacije. Ustvari se duševno in fiziološko stanje, za katero je značilna visoka stopnja negativnega vpliva in visoka fiziološka aktivacija.

Za tesnobo je značilna kognitivna, fiziološka in vedenjska komponenta, ustvarjanje odzivov na vsaki od teh ravni.

Na kognitivni ravni vpliva na način, kako vidimo situacije, in čustva, ki nas prebudijo. Na vedenjski ravni vpliva na to, kaj počnemo ali česa ne, da bi se izognili tesnobi z vedenjskimi odzivi, kot so poskusi izogibanja ali bega iz strahu. In končno, na ravni fiziološke aktivacije se telo na tesnobo odzove na različne načine, kot npr prisotnost srčnega in dihalnega pospeška ali s simptomom, ki je izvor tega članka: omotica

Prisotnost tesnobe se lahko pojavi pred zelo različnimi pojavi, ki jih na splošno povzročajo prisotnost travmatičnih ali stresnih situacij, nad katerimi nismo sposobni nadzorovati oz obstoj pretiranih okoljskih zahtev po virih, za katere menimo, da jih imajo. Običajno je posledica neke vrste stresa, ki povzroči visoko aktivacijo, na katero lahko obstaja neka vrsta ranljivosti na biološki ravni.

Zelo podoben bi bil koncept tesnobe, čeprav obstaja majhna razlika: tesnoba se običajno nanaša na bolj kot na fizično reakcijo, medtem ko ko govorimo o tesnobi, običajno govorimo več o kognitivnih in čustveno

Kako se pojavi tesnobna omotica?

Kot smo komentirali, je eden od možnih učinkov tesnobe na fiziološki ravni pojav vrtoglavice. Ko se to zgodi, ugotovimo, da se je izkušnja negativnega čustva, na splošno zelo velikega stresa, nadaljevala čas skupaj s strahom sprožijo aktivacijo živčnega sistema tako, da vpliva na živčni sistem lepo.

Pojavi se aktivacija, ki se sprva generira povišan občutek mišične napetosti kot odgovor na možen napad ali čas, ko se moramo braniti. Prav tako se zvišata dihanje in srčni utrip, zaradi česar veliko več kisika vstopi veliko hitreje, da bi ustvarili energijo. Če pa se stresor ne zmanjša in ostane v veljavi, se naše rezerve končno izčrpajo, telo pa ne je sposoben trajno ostati v napetosti, kar lahko povzroči izgubo mišičnega tonusa, nelagodje in omotica

Med drugimi vidiki hiperventilacija, pri kateri je naše dihanje pospešeno in površno, povzroči, da ravni kisika, ki nas dosežejo, niso optimalne, nekaj, kar podpira vrtoglavico in vrtoglavico.

Tudi stopnja mišične napetosti ustvarja velike energetske izdatke, zaradi katerih se lahko sistem preobremeni. Tudi prisotnost tahikardije in visokega krvnega tlaka bo povzročila vrtoglavico, ko padejo, saj te ravni ne morejo večno vzdrževati.

Vrtoglavica zaradi tesnobe, čeprav je moteča, ni nevarna za življenje osebe. Vendar je priporočljivo upoštevati in zavreči če so lahko plod neke druge vrste afekcijeŠe posebej, če se v zadnjem času ni zgodilo nič, kar bi pri nas povzročalo nenehno živčnost.

Na nevronski ravni so te vrtoglavice razložene z aktivacija njihovih jeder vestibularnega sistema (ki deluje z informacijami o telesni drži in ravnotežju ter je povezan z omotico) in njegovo povezavo z limbični sistem (ki med drugim deluje s čustvenimi informacijami, kot sta zaznavanje strahu in anksioznost). Natančneje v parabrahialnem jedru se oba sistema zbližata, to pa je ena glavnih točk, zaradi katere se nam vrti v živčevju in tesnobi.

Pri tej spremembi sodelujejo tudi različni nevrotransmiterji, kot sta kortizol ali histamin.

Kako se jim lahko izognemo?

Dejstvo, da je vzrok tovrstne vrtoglavice prisotnost tesnobe, je povsem logično, da najdemo pot do nje izogibajte se jim: zmanjšajte ali se naučite obvladovati raven stresa in tesnobe tako, da ne ustvarja somatskih simptomov, kot je omotica.

Nekaj ​​najpreprostejših in najosnovnejših in hkrati uporabnih metodologij je uporaba sprostitvene tehnike. Med njimi izstopajo uporaba dihalnih tehnik, kot je dihanje diafragme, ali uporaba tehnik, ki to kombinirajo z napetostjo in sprostitvijo mišičnih skupin, kot je Jacobsonova postopna mišična sprostitev.

Drug pomemben vidik je delo z mislimi in prepričanji, ki ustvarjajo tesnobo, če je potrebno. spreminjanje in predlaganje alternativnih interpretacij dogodkov s tehnikami kognitivnega prestrukturiranja. Pomaga vam lahko tudi dekatastrofiziranje ali postavitev v najslabši možni scenarij za oceno resnične nevarnosti zaskrbljenosti.

Poleg tega je lahko koristno tudi delo na fiziološki ravni s tehnikami, kot je biofeedback, na tak način, da se naučimo oceniti stanje in bolje upravljati naše osnovne fiziološke procese (zlasti dihanje, srčno aktivnost ali aktivnost mišična).

Končno izpostaviti velja, kako pomembno je, da telo ostane hidrirano in dobro nahranjeno, pa tudi pravilno počivati, tako da naše fizično stanje otežuje vrtoglavico.

Bibliografske reference:

• Balaban, C.D. in Thayer, J.F. (2001). Nevrološke osnove za povezave ravnotežja in tesnobe. J Anksiozna motnja, 15 (1-2) str. 53-79.
• Dekle, H.L. (2010). Razmerje med anksioznimi motnjami in motnjami notranjega ušesa. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C. D. in Jacob, R. G. (2001). Vmesnik med vestibularno disfunkcijo in tesnobo: več kot le psihogenost. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Omotičnost zaradi tesnobe Ameriško združenje za fizikalno terapijo, Nevrološka sekcija.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije med stresom in vestibularno kompenzacijo - pregled. Sprednji nevrol; 3: 116.