Kako premagati zamero: 7 ključnih idej

Čustva nas lahko vodijo do hitrega odzivanja na situacije, ki zahtevajo a nujni odziv, paradoksalno pa je, da nas lahko tudi zasidrajo v preteklosti, če tega ne vemo dobro upravljati z njimi.

Primer zamere je najbolj jasen primer slednjega: skozi to nas pretekle izkušnje lahko oživijo vedno znova občutek sitnosti, kot smo nekoč živeli, vendar v resnici ne bi morali trpeti v sedanjosti.

V tem članku bomo videli več ključev o kako premagati zamero, preusmeriti svoja čustva in se nehati počutiti razočarane za nekaj, kar nima več tistega pomena, ki mu ga damo.

• Povezani članek: "12 vrst prijateljev: kakšni so vaši?"

Premagajte zamero, korak za korakom

To je nekaj ključev za razumevanje, kako je mogoče premagati zamero. Seveda ne smemo pozabiti, da je vsak primer edinstven in te ideje morate znati prilagoditi načinu življenja v določenem kontekstu in času.

1. Določite razlog za svojo zamero

Velika večina primerov, v katerih se doživlja zamera, je usmerjena k določeni osebi ali skupini (ne glede na velikost slednje).

Zato je prvi korak, da se soočimo s tem psihološkim pojavom, odkriti, proti komu usmerjamo to sovražnost. To je v nekaterih primerih lahko nekaj sekund, včasih pa je še posebej zapleteno ko je tisto, do česar sprejemamo negativna stališča, nekaj precej abstraktnega.

V vsakem primeru nam bo prepoznavanje tega elementa pomagalo čim hitreje razveljaviti to sovražno dinamiko.

2. Zapišite negativne posledice občutka zamere

Glavni razlog, zaradi katerega želite opustiti zamero, je, da se nehate poškodovati.

Pomembno je to upoštevati, kajti če tega ne storimo, se bo pojavil paradoks, da bo dejstvo fantaziranja o ponižanje ali poraz tistih, ki verjamejo, da so nas prizadeli, je nekaj, kar nas zajezi v stanju, zaradi katerega trpimo, Tako tej drugi osebi damo več moči nad nami, kot bi jo imeli običajno.

Zato se ustavite in razmislite ter sestavite seznam negativnih posledic občutka, kot se počutite, ko hranite to antipatijo do nekoga, ne da bi pozabili, da je čas tudi vidik, ki ga je treba upoštevati: dlje ko podaljšujemo to fazo, dlje je škodo.

3. Predpostavimo, da sprejemanje ni odpuščanje

Včasih je odpuščanje praktično nemogoče ali tako zapleteno, da stroški poskuse odtehtajo možne pozitivne posledice v smislu truda in časa. Pomislite torej na razliko med odpuščanjem in sprejemanjem.

Če želite opraviti z osebo ali jo imeti vsak dan, ni nujno, da sta naša prijatelja, da ji lahko zaupamo ali da nam je všeč. Sprejetje dejstva, da nekateri ljudje nimajo pomembne vloge v našem življenju, je nujno za premagovanje zamere, ki jo imamo v nekaterih primerih pred nekom.

• Morda vas zanima: "Čustveno zreli ljudje: 6 lastnosti, ki jih opredeljujejo"

4. Ne dovolite, da vas nič stik zasužnji

Včasih je pobeg od človeka dobro premagati prvo fazo jeze, vendar ta faza ne bi smela trajati predolgo, če si tega ne želimo negativne posledice omejevanja naše svobode ko gre za premikanje, postane to še en vir nelagodja in zamere.

5. Naučite se, da tega ne jemljete osebno

Če nečesa ne jemljete osebno, ne pomeni, da se z nekom privoščite in domnevate, da nas ni hotel prizadeti. Svet je res poln ljudi, ki se lahko ob pravih pogojih pretvarjajo, da nas prizadenejo, vendar to ne pomeni, da bi morali nameniti pomen njihovim namenom.

Če vzamemo oddaljeno perspektivo, bomo to videli dogodki so pomembni samo, če jim jih damo, in če ne bomo dali pomembnosti tistim, ki nas žalijo, lahko o tem, kaj si mislijo o nas, ali dejstvo, da nas poskušajo motiti, ni pomembno.

6. Predpostavimo, da ljudje niso popolni

Nazadnje si bomo prihranili veliko trenutkov jeze in zamere, če se bomo naučili sprejemati, da v napakah ni Ja, razlog za nas, da nekoga vznemirimo, četudi ima to bistveno negativne posledice ZDA

Življenje ni popolno In vsakdo ima trenutke, ko mu odpove moč ali se sprejmejo napačne odločitve. Če nam to povzroča frustracije, je eno, vendar ne pomeni, da bi morali nekoga kriviti, da se moti.

7. Spremenite svoj življenjski slog

Tudi če imamo zelo utemeljene razloge, da smo nezadovoljni do nekoga ali skupine ljudi, je tisti, ki mu ta situacija najbolj škodi, sam.

Zato vedeti, kako premagati zamero, ni toliko dejanje, s katerim cenimo, ali imamo razlog, da nekoga obtožimo za nekaj hudega, kar se je zgodilo, dejanje, da obrnete stran in se osredotočite na druge vidike življenja da se nam zdi bolj spodbudno.

In ker je zelo težko drugače razmišljati, če počnemo popolnoma isto, je pomembno, da nekatere stvari spremenite v svojem vsakdanjem življenju. Novi hobiji, novi prijatelji, novi kraji... Vse to vam bo omogočilo, da zaprete stopnjo svojega razvoja in se premaknete na drugo, v kateri vas preteklost ne omejuje toliko in se lahko ozrete nazaj, ne da bi vas obvladovalo nelagodje.

Bibliografske reference:

• Jeronimus; et al. (Januar 2018). "Frustracija". V Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Enciklopedija osebnosti in individualnih razlik. New York: Springer. str. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Nasilje ponižanja", Na bit, september.
• Reber, A. S., in Reber, E. (2002). Slovar psihologije Pingvin. New York: Penguin Books.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30. november 2010). "Vpliv strategij uravnavanja čustev na jezo". Raziskave in terapija vedenja. 49 (2).