Infoxication: kako se boriti proti preobremenitvi informacij

Infoxication je pojav, ki izhaja iz vključevanja novih tehnologij v naše vsakdanje dni, v katerem nas količina informacij, ki jih prejmemo, nasiti in preseže. Prejmemo veliko informacij, vendar niso vedno kakovostne, niti se jih ne gremo poglabljati.

V tem članku Inštitut za psihološko in psihiatrično pomoč Mensalus Govori o zanimivi temi: upravljanje presežnih informacij.

Preveliko odmerjanje informacij

Ali se lahko odvečne informacije psihološko izčrpajo?

Kakršen koli presežek informacij lahko povzroči stres in ima posledice na funkcionalni ravni. Zlasti s prihodom novih tehnologij pritisk na tipko ponuja možnost stalne povezave z informacijami.

Neposrednost, s katero dostopamo do katere koli vrste vira, odpira vrata v neskončno dimenzijo. Vsako gibanje vodi v drug virtualni prostor, vedno obstaja možnost raziskovanja. Svet se nenehno spreminja. V sekundi se nekaj začne in nekaj konča. Veliko vprašanje je: kako daleč želimo biti obveščeni?

In kako daleč se informiramo? Če smo hiperpovezani, ja, to nas lahko psihološko izčrpa. Poleg tega občutek kopičenja vedno več sporočil za odgovor, več povezav za posvetovanje, več pogovorov za sodelovanje,

lahko ustvari občutek resnične duševne nasičenosti.

¿Kaj se je še spremenilo "klik"?

"Revolucija klikov", kot jo nekateri imenujejo, ne da bi se tega zavedali, je spremenila naš način povezovanja in gledanja na svet. Živimo v drugačni resničnosti, imamo veliko več takojšnjih informacij (najnovejše v kratkotrajnosti: Smartwatch), zato je pomembno, da se naučimo, kako z njimi upravljati.

To ni ne dobro ne slabo, je drugače. Ko govorimo o dobrem upravljanju, izpostavimo razliko med obveščenostjo in obveščanjem o tem, kaj potrebujemo. Na Zahodu se ponavlja ponavljajoče se prepričanje, ki ga je mogoče ekstrapolirati na različna področja: "čim več, tem bolje." V primeru informacij (kot pri mnogih drugih) bi lahko o njih razpravljali na dolgo in dolgo.

Zakaj živimo zasvojeni z novimi tehnologijami?

Torej, res, ali potrebujemo toliko informacij?

Potreba se ustvarja in izginja, naša družba to počne nenehno. Kar se nam naenkrat zdi pomembno, potem preneha biti. Izpolnjevanje trenutnih potreb in določanje vrstnega reda prednostnih nalog je že način, kako prebrati in upravljati sporočila, ki nam prihajajo.

Po naravi si vedno želimo več informacij, tudi če jih ne moremo vedno hraniti in prebaviti. Morda obstaja meja: ko količina informacij povzroča visoko stopnjo stresa, celo preprečuje, da bi se osredotočil na vidike svojega vsakdanjega življenja, si sprostil misli, bil prisoten in užival tukaj in zdaj ...

Ali vpijam preveč informacij? Odgovoril na to vprašanje:

• Ali moram obravnavati toliko sporočil?
• Lahko rečem ne
• Hočem to storiti?

Pravzaprav smo sposobni odločiti, katere informacije želimo in katere ne.

Kaj pravzaprav je omamljanje?

Infoxication je izraz, ki se nanaša na presežek informacij in je povezan z dejstvom, da se trajno aktivira. Ta resničnost lahko povzroči nezmožnost, da se ustavimo in poglobimo (kot pravi pregovor: "kdo veliko pokrije, malo stisne").

Obstaja zanimiv koncept, ki opredeljuje delovanje opijene osebe: "delovni prekinitev", torej tisti posameznik, ki odpre veliko tem, večina pa jih ostane na pol poti. Na koncu je »igranje toliko tipk« tisto, kar ustvarja visoko stopnjo stresa zaradi nezmožnosti odzivanja na vse njih.

Simptomi in težave

Skratka, kdaj bi lahko rekli, da je človek pijan?

Ko začutite, da ne morete obvladati vseh informacij, za katere menite, da bi jih morali, in to povzroča tesnobo in druge posledice na psihološki in fizični ravni, kot je pomanjkanje koncentracije, malodušje, apatija, mišična napetost in utrujenost.

Pogost odnos do opojne osebe je nezmožnost počasnega branja besedila (znana diagonalna branja) in / ali branja brez razumevanja. V teh primerih so komentarji, kot je »Ne spomnim se več prebranega«, reprezentativni za nepazljivost med branjem. Dejansko je oseba velikokrat povsem zmedeno brala, ne da bi se poglobila v njeno vsebino, zgolj z namenom, da bi "prečrtala" informacije kot "obiskane". To še posebej velja za upravljanje e-pošte (napihnjeni posamezniki imajo običajno nabiralnike polne čakajočih "kuvert").

Kako lahko dobro upravljamo z informacijami?

Na primer, gledanje na kakovost in ne na količino. Kot smo že povedali, lahko ves dan povezan z množico virov zmede in povzroči stisko.

Prav tako nam stik s potrebami vsakega trenutka pomaga, da se odločimo, kakšno prednost dajemo informacijam. Kaj nam je koristno v vitalnem trenutku (na primer: »zabava me, da sem v različnih družbenih omrežjih in sodelujem v različnih skupinah in forumi ") se lahko spremenijo (" Že nekaj tednov sem v službi, še posebej zaseden in se trudim sodelovati z istimi frekvenca ").

Ljudje delujejo po navadah, vendar to ne pomeni, da ne moremo dvomiti o njihovem pomenu in razmišljati o spremembi. Avtomatizmi nam včasih otežijo "prepustitev" in postavljajo omejitve tistega, česar ne želimo več pokrivati. Po drugi strani pa nam razpoloženje tudi pove, kdaj potrebujemo spremembe. Zavedanje, kako se počutimo in pomen čustev, je eden od načinov, kako zajeziti željo po absorpciji več informacij.

Obnovitev "tukaj in zdaj"

Smešno je, kako se velikokrat ne zavedamo količine informacij, s katerimi upravljamo vsak dan, vpliv, ki ga ima na nas (kako se počutimo) in, kar je najpomembneje, če želimo oz ne jemljite. Katera orodja lahko izurimo, da se bolj zavedamo svojih potreb in čustvenega sveta?

Obstaja veliko tehnik in vaj, katerih cilj je biti fizično in duševno prisoten v "tukaj in zdaj" z odkrivanjem misli in čustev.

Da se najprej povežemo s svojimi potrebami, se moramo naučiti ustaviti in začutiti sedanji trenutek. Dobra vaja je, da uživamo v globokem dihanju, medtem ko gledamo, kaj se dogaja okoli nas, ne da bi bili prisiljeni v odziv.

Razkrito je, ko smo še posebej pospešeni in doživljamo občutek, ki ga stanje razmišljanja včasih ustvari v nas. Razumevanje, da se lahko ustavimo, nas naredi bolj svobodne in popustljive do sebe in do drugih ...