Инстаграм ми даје стрепњу: 5 савета за решавање нелагодности

Ако су друштвене мреже позорница на којој излажемо свој лични свет, Инстаграм је сигурно највећи представник овог тренда.

Многи људи користе платформу да изложе своје животе другима или да открију нову туристичку дестинацију или успех који је имао инфлуенцер. Проблем је што све ово може довести до нелагодности, посебно ако је то нешто што бисмо желели да имамо, а што, на жалост, немамо.

Ово многима пада на памет фраза: „Инстаграм ме мучи“. Како је могуће да мобилна апликација толико утиче на нас? Погледајмо доле и шта можемо учинити по том питању.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта радити"

Инстаграм ме мучи: шта да радим?

Друштвене мреже су део нашег живота, како личног, тако и пословног. Откако су постали популарни у првој деценији 21. века, посебно са појавом великих Попут ИоуТубе-а и Фацебоок-а, појавило се много нових веб страница које су покушале да се угледају на формула. Ове друштвене мреже још више су напале животе својих корисника када су направиле прескок паметним телефонима

. Онај за кога се испоставило да је најинвазивнији лично, а такође утиче на ментално здравље корисника, несумњиво је Инстаграм.

Појавио се 2010. године, Фацебоок га је стекао 2012. године и од тада се брзо шири године, Инстаграм је постао позорница у којој су заступљене све врсте сцена сујетан. Сваког дана објави око 800 милиона корисника, углавном тинејџера и одраслих у 20-им и 30-им годинама од 80 милиона фотографија, уз просечну интеракцију од 3,5 милијарди „лајкова“ и 40 милијарди "поделити".

„Инста“, како је зовемо корисници, постала је мрежа у коју млади људи примају све врсте садржај који може утицати на вашу телесну слику, самопоштовање а у неким случајевима и опште ментално здравље. Желећи да се угледамо на начин живота „утицаја“, уопште осећамо здраву завист, која нам не дозвољава да знамо да вреднујемо оно што већ имамо, осећајући као резултат велику анксиозност.

На врх, Инстаграм алгоритам не помаже. Ова вештачка интелигенција је дизајнирана тако да нам се појаве слике и приче које имају везе са нашим укусом и претходним претрагама. На пример, ако тражите видео записе паса, добићете фотографије и видео записе штенаца, посебне налоге посвећене псима и сличан садржај.

Проблем је у томе што већина нас тражи ствари повезане са имиџом и путовањима, или уопште, у вези са неком жељом коју бисмо желели да испунимо у будућности. Поред тога, па чак и случајно, једноставна чињеница оговарања слике познате кошуље, током путовања на Хавајима и стављања испод Типичан коментар „овде патимо“ тера нас да дођемо до стотина слика других познатих личности у обе туристичке дестинације са фразама слично. Дакле, нормално је да нам Инстаграм задаје анксиозност, јер у одређеним случајевима нас подстиче да се лоше осећамо у свом животу.

Утицај апликације на ментално здравље

Да би сазнао утицај друштвених мрежа на ментално здравље, посебно у појави анксиозних поремећаја и депресије, Роиал Друштво за јавно здравље (РСПХ) и Млади здравствени покрет (ИХМ) проучавали су групу од 1.500 британских корисника старости између 14 и 24 године. Према истраживању, мрежа која је највише штетила менталном здрављу био је Инстаграм и углавном је била повезана са анксиозношћу, недостатком сна и депресијом.

Млади су и сами препознали да је Инстаграм, где су били изложени свим врстама идеализованих фотографија, врло негативно утицао на њихову слику тела. Поред тога, била је уобичајена појава позната као ФоМО: страх од пропуштања или страх од пропуштања нечега. Плашили су се да ће им, када га деинсталирају или престану да гледају „приче“, нешто пропустити и да ће их то мало изоловати од групе вршњака.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Психологија иза друштвених медија: Неписани кодекс понашања"

Како се носити са овом анксиозношћу?

Друштвене мреже су нам помогле да комуницирамо, али такође, као што смо већ коментарисали, да имамо негативна осећања, посебно када се злоупотребљавају.

Анксиозност је психолошко стање које у неким случајевима постаје патолошко, симптом већ формираног или развијајућег се поремећаја. Људи који је представљају могу то учинити из различитих разлога, у којима се мешају генетика и животна средина. Можда имате врло нефункционалан однос са породицом, можда сте доживели трауматично искуство или друге врсте стресних догађаја.

Ове ситуације, иако се могу превазићи уз помоћ одговарајуће психолошке помоћи, нешто су што чини живота пацијента и не може избрисати трауматични догађај из његовог сећања или се потпуно одвојити од његовог породица. Уместо тога, „Инста“ је нешто што можемо да одузмемо свом животу, јер се већина нас може решити ове апликације а да нам живот не пропадне. Ево неколико савета како се носити са анксиозношћу коју изазива Инстаграм.

1. Контролиши време

Можда проводимо сате залепљени за апликацију. Ово може изгледати изненађујуће, али ако одемо на мени и видимо где пише „Ваша активност“, можемо погледајте број минута које смо му посветили сваког дана током прошле недеље и просек у укупно.

Инстаграм је омогућио опцију да избегне претеривање са апликацијом, јер може да затражи да се појави „искачући прозор“ када потрошимо време којему желимо да посветимо. Треба рећи да нас то не спречава да користимо апликацију, али нам помаже да узмемо у обзир када пролазимо.

2. Инста у његово време

Добра опција да не будете залепљени за Инстаграм све време и не одузимате време док нас генеришете више непријатности када се види да су све врсте утицајних „супер срећни“ имају одређено време за гледање апликација.

Инста у његово време. Можемо одредити сат времена поподне, након обављања домаћих задатака или посла, да посветимо неко време апликацији. После сат времена Инстаграм се затвара.

3. Разликујте стварни и виртуелни свет

Оно што се појављује на друштвеним мрежама није стварност. Реалност је на улици, а не у директним, „причама“ и фотографијама са Инстаграм филтрима.

Савршен живот за који познати и не тако познати кажу да га имају путем мрежа не постоји. Добро, пут на Хаваје нам завиди, али да ли сте се тако лепо провели на том путовању? Да ли сте били срећни све време?

Људи су тобогани емоција, а „инфлуенцери“ су такође људи. Можда су испунили неке своје снове, али су и даље смртоносни и њен живот у Инстаграму је попут шминке: она покрива оно што је иза.

4. Утврдите проблем

Свако другачије користи друштвене мреже, а не сви људи који пате од анксиозности кривице Инстаграма морају имати озбиљан проблем, иако је препоручљиво престати га користити за временске прилике.

Ако сте један од оних који осећају потребу да апликацију погледају готово сваких пола сата, док учите или радите, то прекида ваше обавезе.

Такође, ако се пробудите, прва ствар коју направите кад устанете је да узмете свој мобилни и оговарате сваку од „прича“, док бисте требали да се припремите за дан, радите исто оно што пушачи раде када се пробуде: бити роб зависности.

„Лајкови“, визуелизације и свест о томе шта је „симпатија“ или бивша објавила фактори су који се могу протумачити као мерила наше популарности и среће, али они нису ништа друго до симптоми да имамо проблем и требало би да размотримо њихово тражење помоћ.

5. Деинсталирајте га

Коначно, и можда најочигледнији од савета је деинсталација апликације. То није лак задатак, јер је ФоМО нешто што нам отежава доношење ове одлуке.

Али, и у односу на претходни савет, ако имамо озбиљан проблем, ако нам штети самопоштовање, имиџ тела и ментално здравље због „Инста“, најбоље је затворити рачун. Не дозволимо да нам апликација уништи живот.

Библиографске референце:

• ИХММ & РСПХ (2017). #СтатусОфМинд: Друштвени медији и ментално здравље и добробит младих људи. УК. Краљевско друштво за јавно здравље.