7 практичних начина за борбу против лошег расположења

Сваки дан се састоји од многих обогаћујућих искустава и ситуација због којих се осећамо добро. Међутим, стварност у којој живимо није створена да нас воли и често наилазимо на неке њене оштре ивице. Тхе лоше расположење може доћи из ових негативних ситуација, али се може појавити и без обзира на то шта се дешава око нас. Много пута нам није потребан изговор да бисмо се осећали бесно.

Међутим, то што лоше расположење и оно што нам се дешава иде својим путем не значи да потоњи нема узрок или порекло на основу којег бисмо могли да интервенишемо.

Борба против лошег расположења из психологије: неки савети

Овде имате седам савета како бисте покушали да поправите дан када се осећате лоше и, мирно и са мало стрпљења, поправите дан и поново постаните позитивни.

1. Узмите одбијања са филозофијом

Много пута лоше расположење даје чињенице које се тумаче као облик одбијања према нама. То је посебно тако јер је дигитално доба напало простор наших личних односа са друштвеним мрежама, ћаскањима, порукама итд.

Једноставна чињеница да неко не одговара на поруке које неко пошаље може се осећати веома лоше, иако не знамо узроке овог занемаривања или одлагања. Због тога морамо узети у обзир у којој мери се односи лицем у лице разликују од односа које одржавамо на даљину кроз нове технологије. Употреба овог последњег увек ће нас учинити хладнијима.

2. Престаните да гледате увек исту ствар

Дуги периоди лошег расположења могу једноставно бити последица проводите пуно времена размишљајући о истим стварима. Конкретно, дају вам врсте ствари које су непријатне анксиозност или нису тражени. Промените то.

Свакодневно се не мора вртети око непријатних малих непредвиђених догађаја, а фокусирање пажње на ове ствари неће ништа решити, јер деловаће као повлачење за ваше линије мисли и чак ће вам бити тешко да дођете до креативних решења. Стога вам учење преусмеравања пажње на друге врсте стимулуса може помоћи.

3. Прихватите да не контролишете увек

Шта је са експлицитним одбијањима, онима која су толико јасна да нам не преостаје ништа друго него да их асимилирамо? Па, тачно, морамо учинити све што је могуће да његово памћење не ствара проблеме нама. На исти начин, све оне ситуације у којима ствари не иду онако како смо планирали захтевају одређени стоички дух с наше стране.

Тренинг у осигурању да ово не утиче на нас сам по себи је циљ, нешто што нас мотивише и што нам може помоћи да лоше расположење нестане и заменимо га чежњом лични развој.

4. Излази више

Ова препорука је класична, да, али то није разлог зашто престаје да буде истина. Често нас лоше расположење може довести до усидрења у динамици друштвених односа која негативно утиче на нас. Тако ће неко лошег расположења тежити да се изолује социјалније, да не тражи физички контакт и избегава потенцијално стресне ситуације. Тежићете да заборавите на своје социјалне потребе и емоционалне последице које ово за собом повлачи.

Међутим, социјални односи (тамо где се јављају) могу побољшати расположење и такође су улаз у све врсте подстицајних активности: одлазак у позориште у пратњи, иди на трчање, идите на излете итд. Чињење супротног од онога што тело од нас тражи може се исплатити у врло кратком року и натераће нас да оставимо поподне телевизије и каду сладоледа.

5. Препустите се растресењу

Ако изађете више од куће, такође ћете се излагати већем окружењу са многим потенцијалним сметњама, и ово је добро. Допуштање да вам нешто привуче пажњу проузроковаће да преломите линију мисли која вас води до онога што вас доводи до лошег расположења. Ако су ова ометања честа и мање или више трајна, прекинућете ову петљу у коју сте се заробили.

6. Проверите да ли глад не утиче на вас

На празан стомак, лоше расположење је готово неизбежно. Глад је добар извор анксиозности и тера читав организам у стање приправности из еволутивних разлога за које претпостављате. Стога, лош распоред оброка који вас води кроз дуге периоде поста могао би променити ваш начин на који видите живот.

Сваки подстицај који нема никакве везе са храном чиниће се сувишним и непотребним. А ако глад даје жеља за придржавањем дијетеЧак и храна коју желите да једете може довести до лошег расположења.

7... И спавај више!

Да, ово је још један од оних основних и вишенаменских савета. Спавање регулише све што се дешава у нашем мозгу (и, у продужетку, у нашем телу), па надгледање ефикасности времена које користимо за спавање може решити многе ствари. Заправо, недовољно сна може довести до вишеструких проблема за ваше ментално и физичко здравље...

Борба против лошег расположења такође се бори за здравље у општем смислу, а цело тело ће имати користи ако успете да ублажите његове штетне ефекте.