Пандемијски замор: шта је то и како утиче на нас?

Од почетка пандемије ЦОВИД-19 у свој свакодневни живот уграђујемо све врсте навика да бисмо се заштитили и смањили број инфекција. Маске, социјално удаљавање и често прање руку постали су понашања која смо радили свакодневно.

Временом се страх од почетка пандемије претворио у исцрпљеност, умор од предугог живота у кризи и да смо живели са пуно стреса.

Људи су почели да буду мање опрезни последњих месеци, упркос чињеници да смо већ у другом таласу пандемије. Чини се да се санитарне мере више не узимају тако озбиљно, мешавина неповерења према властима и исцрпљености због немогућности опоравка старог нормалног живота: стигло је умор од пандемије. Да видимо од чега се састоји.

• Повезани чланак: Шта је социјална психологија?

Шта је пандемијски замор?

После скоро 10 месеци пандемије, бринући се на све могуће начине како бисмо избегли заразу ЦОВИД-19, јер нисмо могли да водимо нормалан живот и суочени смо са значајним економским губицима многи људи су почели да буду помало неопрезни и мере за избегавање заразе од коронавируса више се не узимају тако озбиљно.

Иако подаци указују на то да доживљавамо други талас пандемије, многи људи почињу да мисле да „ако раније нисам био заражен, зашто бих сада био заражен?“.

Светска здравствена организација започела је разговор о новом термину који описује ситуацију психолошко и санитарно занемаривање које многи људи почињу да испољавају: умор од пандемије. Ради се о демотивацији за праћење препорука за заштиту и превенцију, демотивацији која се повећава како време пролази.

Према стручњацима, умор од пандемије природан је одговор на кризу. Затвореност, социјална дистанца, то што морамо носити маске и нисмо у могућности да радимо многе раније нормалне ствари значили су врло дубоку промену у нашем животу. Како се криза продужава, то је дужа способност да утиче на наше ментално здравље, што је резултирало овом ситуацијом демотивације и незаинтересованошћу за то шта учинити да се избегне вирус или како ситуација уопште иде.

СЗО је већ спровела неколико истраживања како би открила у ком проценту становништво испољава симптоме пандемијског замора. У европском случају се то видело око 60% становништва манифестује овај проблем као последицу трајних и нерешених недаћа што би требало да буде криза са коронавирусом, са подацима који указују да је емоционална исцрпљеност још гора него што је била на врхунцу у марту.

Симптоми пандемијског замора

Као што смо коментарисали, пандемијски замор можемо дефинисати као емоционалну исцрпљеност коју производи тренутна пандемијска ситуација, у посебно због забринутости која се јавља око ограничења и мера наметнутих за смањење инфекција до ЦОВИД-19. Овај умор доводи до губитка мотивације да будете информисани о пандемији. а можемо чак и престати да следимо превентивне мере да бисмо остали здрави.

Главна последица умора од пандемије је да популација смањује ризик од ЦОВИД-19. Другим речима, све више људи не доживљава заразу вирусом као нешто тако озбиљно или не верује да постоји висок потенцијал за инфекцију, упркос глобалним епидемиолошким подацима који указују само на то супротно. Како становништво престаје да следи мере за избегавање зараза или их се строго не придржава, ове мере које су предложиле и наметнуле владе губе ефекат.

Иако би се идеја пандемијског замора могла сматрати нечим сасвим недавним, већ је предложен низ симптома који је дефинишу:

• Туга и брига
• Фрустрација и раздражљивост
• Поремећаји спавања: спавање много више или много мање него обично
• Недостатак концентрације
• Нервоза
• Губитак мотивације
• Честе негативне мисли

Пандемијски замор и стрес

Као што смо поменули, и у пандемији и у било којој другој кризној ситуацији, нормално је да дугорочно постоји губитак интереса а расположење је слабо са правилно депресивним симптомима. Ако је криза веома дуга, нормално је да становништво почиње да схвата ситуацију мање озбиљно, иако не престаје да је живи са забринутошћу и то утиче на њихово ментално здравље.

На почетку пандемије најчешћа осећања била су страх, јер се није знало како ће се догађаји развијати; резигнација, видећи како су нам се сви планови и начин живота распали; и изненађење, јер практично нико почетком 2020. није замишљао да ћемо доживети дугу глобалну пандемију.

Међутим, током месеци почетни страх је замењен умором и извесном непажњом, у комбинацији са бесом, јер је људима мука од тога што морају смањити социјалне контактеПоготово сада када се ближи Божић.

Али упркос чињеници да се неколико осећаја и ставова мењало током пандемије, то је била емоција која је била уз нас све време: стрес. У ствари, стрес је узрок пандемијског замора који тренутно доживљавамо.

Стрес је механизам који се покреће када особа доживи изузетно захтевну ситуацију у којој се налази ставља пуно физичких и менталних ресурса и постаје напет покушавајући да на најбољи начин савлада проблем који јесте лица. Ако проблем који овај одговор изазове потраје дуго, особа се физички и психички истроши, узрокујући да правите више грешака и постајете рањивији на штету коју би вам ова ситуација могла проузроковати.

У нашем случају проблем је била пандемија која још увек није решена. Последњих 10 месеци смо живели под стресом, стресом који се комбинује са другим врстама стреса. особље које смо имали пре, постајући права темпирана бомба за наше здравље ментални. То је зачарани круг: што дуже траје стрес, то ће бити више умора и, последично, више умора, исцрпљености и раздражљивости, заједно са мање жеље да се поштују санитарне мере.

• Можда ће вас занимати: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Како то избећи?

Владе и здравствене власти дужне су да избегавају пандемијски замор становништва применом мера, едукацијом грађана и предузимање довољне превенције с намером да се побрине да људи не схватају превише олако велику опасност коју је ЦОВИД-19.

Узимајући ово у обзир и препоручујући га СЗО у Европи, Владе би требало да размотре следеће како би избегле ефекте пандемијског замора.

• Утврдите и схватите зашто становништво доживљава пандемијски замор.
• Укључите становништво као део решења пандемије.
• Омогућите нормалан живот уз истовремено смањење ризика од заразе.
• Утврдите потешкоће са којима се становништво суочава због пандемије.

Морамо схватити да што мање озбиљно схватамо мере заштите и превенције, као што је слагање ставите маску, често перите руке, излазите само због оног што је неопходно и смањите контакте социјални, утолико ћемо бити рањивији на ЦОВИД-19. Такође, да бисмо спречили да се ова ситуација догоди, морамо следити следеће препоруке које ће вам помоћи не осећамо пандемијски умор и зато не престајемо да будемо одговорни за своје здравље и здравље Остатак.

• Спавајте између 6 и 8 сати дневно.
• Имајте добре прехрамбене навике и храните се здраво.
• Вежба сваки дан.
• Избегавајте прекомерно излагање превише вестима о ЦОВИД-19.
• Вежбајте технике опуштања, дисања, медитације и / или јоге.
• Поштујте социјалну дистанцу приликом изласка.
• Одлучите да контактирате породицу и пријатеље на мрежи, а не да се лично састанете.
• Прихватите да сте под стресом и обратите се професионалцу.

Али оно што је најважније од свега је едукација о стресу, главни фактор ризика за представљање не само пандемијског замора, већ и било ког другог психолошког проблема. Правилно лечење стреса и стицање стратегија за суочавање са њим је стицање важне заштите не само од стреса. пандемијски замор, али такође и против вируса, јер као што смо рекли, што мање пуштамо стражу, то ће бити мање вероватно улов.

Морамо схватити да одлазак психологу није лоша ствар, а још мање сада када имамо такву стресну ситуацију, упоредиву само са Другим светским ратом. То што сви пролазе кроз исто не значи да је онај ко тражи помоћ слаб, већ напротив, то је особа снажна која тежи да остане здрава и преживи ову пандемију која наноси толико штете економској, социјалној, здравственој и психолошки.

Библиографске референце:

• Гарциа, М. (2020). Пандемијски умор због Цовида: који су његови симптоми и како се превазилази? Шпанија: медицинско писање.
• Цхаварриас, М. (2020). Пандемијски замор; шта је то, како се манифестује и како се лечити. Шпанија: елДиарио.ес.
• Урицаре, Ј. (2020) Пандемијски замор: шта је то и како га лечити? Венецуела: елдиарио.