5 трикова како бисте избегли нервозу пре испита
Када се приближи датум испита који нас толико плаши, није ретко за неке сензације попут стрес талас анксиозност преузми наш ум.
За спречавање живци Створени страхом од испита који вас издају у тренутку када морате да преведете своје знање, добро забележите пет психолошких трикова и стратегија које вам нудимо у наставку.
5 трикова како бисте избегли нервозу пре испита
Дошао је велики дан када морате положити тај важан испит за који сте се толико припремали. После недеља или чак месеци интензивног проучавања, данас је дан када морате размислити о свему што сте научили и постићи свој циљ проласка. Међутим, за многе људе ово стресно вријеме може се претворити у ноћну мору: они се празне, пулс им подрхтава, почињу да се зноје, заборављају одговоре... и сав труд може пропасти.
Психолошки стрес је у ово доба уобичајен, али може деловати против нас ако не научимо да се носимо са њим. Ако смо током испита превише узнемирени, нећемо моћи расуђивати и памтити податке са истом прецизношћу као када смо мирни и смирени. Да бисте избегли ове нервозне ситуације пре испита (или да бисте барем научили да контролишете ове ситуације),
Данас ћемо знати пет трикова како бисмо психолошки били припремљени за тест.1. Дан пре испита
Дан пре теста, идеал је не отварај ниједну књигу. Не би требало да учите: само се посветите другим активностима које омогућавају вашем уму да се опусти. Покушај да учите дан пре испита може довести до повећане напетости коју осећате, а ваш мозак није спреман да упије знање под тим околностима.
Што се тиче минута пре теста, савет иде у истом смеру: иако је често да видите све студенте како преиспитују белешке и белешке док чекају да тест формално започне, многи од њих нису свесни да ово пријављује само стање веће анксиозности.
Даље, врло је вероватно да не можете научити ништа ново у тих пет или десет минута прегледа: помислите да је ваша припрема морала почети недељама и чак месеца и сва знања и информације које сте стекли добро су обједињени ти мозак.
2. Бити тачан
Не заборавите на важност тачности, а посебно на овај дан испита. Ако стигнете у град рано, имат ћете додатног времена за припрему алата, а у случају да се појави нешто непредвиђено, имаћете маневарски простор и моћи ћете то да решите. У случају да касно стигнете у центар, осећај живаца ће вам се повећати од тренутка када напустите дом под стресом видећи да идете са баш у право време, пролазећи кроз тренутак када у центар стижете на брзину: ово ће негативно утицати на ваше ментално стање током испит. Такође, имајте на уму да на већини факултета и институција у којима ћете полагати испит кашњење са тестом може бити довољан разлог да будете директно суспендовани.
Због тога добро израчунајте времена (помислите да могу бити непредвиђени догађаји свих врста) и тако можете боље се организујте да бисте дошли до центра са довољним временским ограничењем да бисте могли да будете мирно.
3. Разговарајући са другим ученицима: будите опрезни
Током чекања пре испита постоје две врсте људи: они који се повуку у себе да медитирају или укратко прегледати неке белешке и оне које почињу да питају друге и појављују се необично комуникативни. Овде морате направити а саморефлексија и одлучите која је стратегија најбоља за вас.
Ако сте на пример особа а помало опсесивно и постајете нервозни пре испита јер вас мисли отму, можда бисте желели да започнете неке срдачне разговоре са други студенти око испита који ћете полагати: ово вам може помоћи да извадите живце из груди и усредсређенијег уласка у учионицу. јасно. Напротив, ако сте приметили да вас разговор са другим студентима пре испита доводи до већег степена напетости (није реткост да разговарате о темама које ће изаћи на испиту и још увек имате осећај да сте мање припремљени него што сте мислили), размислите о узимању стратегије супротно и повући се више у себе, покушавајући да фокусирате свој ум у оптималном стању. У идеалном случају, следите једну или другу стратегију, покушајте да будете мирни и бежите од извора стреса.
4. Размислите куда ћете ићи после испита
Након предаје завршеног испита, приметићете а осећај опуштености и олакшања: Коцка је бачена. Ако помислите на нешто задовољавајуће да урадите када напустите центар, ваш мозак ће смањити важност испита и то ће вам помоћи да се ваши живци расипају. На тај начин ће вам бити лакше да мирније одговарате на тестна питања и анксиозност вас неће блокирати.
5. Важност позитивног размишљања
За све аспекте вашег живота уопште и посебно за припрему за испите, неопходно је да мислите позитивно. Ако се усредсредите на постигнућа и напорно радите да бисте положили тест који се толико бојите, утврдићете шансе за успех. Ум има велику моћ у постизању наших циљева. Верујте својим могућностима, проучите шта је неопходно и тако ћете на испит стићи много мирнији и усредсређени на успех.
Ако следите ових пет савета, сигуран сам да ће ваши испити у потпуности успети. Срећно!