Како елиминисати негативне емоције из свог ума

Ако мислите да кривица или брига позитивно доприносе вашем животу, то значи имате искривљену перцепцију стварности.

Емоције попут кривице и бриге све су више заступљене у данашњем друштву. Све је чешће посматрати људе под стресом који „тону у чашу воде“, за ситуације које можда, у призми других, нису толико озбиљне.

Шта су негативне емоције?

Разарајућа снага негативне емоције то је углавном због утицаја који су имали на наше детињство. Одмалена смо, током развоја нашег првог и другог детињства, научили да ако се не осећамо лоше због неке грешке посвећени или нам није било довољно стало до будућности нећемо бити у могућности да исправимо неки став или решимо неки невоља.

Откад смо били деца научили су нас овим врстама негативних емоција како би упутили наше понашање и исправили одређене врсте понашања. Овај проблем се изражава углавном у нашој зрелој фази, јер и кривица и брига могу бити заиста штетне емоције за наше емоционално благостање, јер излажемо се манипулацијама и падањем у самокажњавајућа понашања.

Зашто су кривица и брига негативне емоције

Проблем кривице и бриге је углавном у томе што све трошимо наше садашње тренутке кажњавањем себе за ствари које су се већ догодиле или које желимо да се догоде у будућност. Због ове врсте негативног размишљања, наша способност за уживање а веза са животом је озбиљно нарушена.

Иако су обе емоције теоретски намењене томе да нам помогну да исправимо понашање или нађемо могућа решења за њих проблема, оба такође испуњавају бескорисну сврху у нашем животу, јер успевају да нас држе имобилисанима пре недаће. Ова врста „имобилизације“ може се уочити како у понашању са кривицом, тако и у осећају тескобе или страха пре могућег догађаја.

Кривица сама по себи може послужити као одмазда и као дозвола за понављање истог понашања -Осхо

Друштво које нас води сталној бризи

Данашње друштво је пуно људи који се осећају лоше због нечега што нису смели да ураде, или они су под стресом за ствари које би могле да се догоде.

Са кривицом у себи, обузима их неки став из прошлости. док су са забринутошћу забринути због ствари које се још нису догодиле и које се, да ствар буде гора, вероватно никада неће догодити.

Највероватније сте се, драги читаоче, понекад нашли у истој ситуацији. Ако се често осећате заробљено било која од ових емоција, са њима је неопходно радити како бисмо започели изградњу будућности остављајући ове негативне и паралишуће емоције по страни.

Како елиминисати осећај кривице

Почетак гледања на прошлост као на нешто што се не може променити, без обзира како се према њој осећате, од суштинске је важности за уклањање ове врсте негативних емоција. Можете да користите фразе попут: „Мој осећај кривице неће променити или побољшати било шта што се догодило“. да ниједан осећај који укључује кажњавање не може постићи позитивну промену у вашем ставу или у вашем животу Тренутни.

Ако желите значајну промену у начину на који реагујете на кривичне манипулације вашег размишљања, Започните тако што ћете у свој живот укључити следеће стратегије ослобађања кривице.

1. Прихватите своје понашање без кажњавања себе због тога

У потпуности живите у садашњем тренутку, а затим потражите неко конструктивно решење. Одлука да се осећате кривим и казните себе за оно што се догодило неће ништа решити нити ће обезбедити да се ваше понашање промени. У најбољим случајевима добићете решење „закрпе“ које ће се истрошити у трену.

2. Одредите себи погодна времена да водите рачуна о својим пословима и обавезама

Запитајте се шта сте избегавали, размислите о томе да ли се ваш осећај кривице ствара избегавањем неке ситуације или неке одговорности и водите рачуна о томе!

3. Утврдите свој став да се не самокажњавате

Ако било која особа има став супротан вашем и покуша да манипулише вама кривицом, започните поштовањем свог става да се не одлучујете за бескорисна осећања која подразумевају самокажњавање и конструктивно размислите да ли је ваш став сврсисходан или вас само повређује.

4. Почните тако што ћете прихватити ствари о себи које се другима можда неће свидети.

Запамтите да је немогуће задовољити све, ваше понашање не мора бити класификовано као лоше или добро према мишљењу осталих. Нека ваша срећа и хармонија буду приоритет пре спољног прихватања.

5. Забележите све ситуације због којих се осећате кривим

Можете записати зашто, када и ко ситуације, а затим анализирајте и утврдите да ли бисте заиста требали да промените свој став.

Како елиминисати бригу

Да бисте елиминисали бригу, почните тако што ћете променити перцепцију будућности.. Престаните да то доживљавате као нешто чега бисте требали бити свесни све време, па ћете се избећи од опсесивних мисли које вам доносе само стрепњу и страх.

Можете користити фразе попут: „Само оно што радим у садашњости може одредити моју будућност.“ Ако примените ову максиму, видећете да је апсурдно бринути се о стварима које се још нису догодиле, посебно ако нас ускраћују за живот у садашњем тренутку.

Дозволите себи да користите следеће стратегије да бисте ослободили своја забринута осећања и почели да бринете о свом животу.

• Започните решавањем проблема када осећате потребу да бринете о ситуацији: најбољи протуотров за лечење бриге је акција.
• Препознајте колико је несувисло бринути о стварима које се још нису десилеЧесто си постављајте питање: Да ли ће чињеница да сам забринут учинити разлику? Упркос ономе што се може догодити, да ли ћу моћи да наставим да радим вредне ствари за себе и друге?
• Дозволите себи краће и краће периоде да се осећате забринуто: Можемо почети да радимо три десетоминутне сесије дневно да бисмо се осећали забринуто. Треба имати на уму да морамо учинити све што је могуће да бисмо осећали забринутост само у одређено време.
• Направите листу свих ваших недоумица од јуче, прошле недеље или претходне годинер: Можете да проверите ову листу да бисте се уверили да ваше бриге често нису биле толико озбиљне, јер сте и данас живи. Уочите како је у свакој ситуацији окупација успела да створи решење, док брига није имала позитиван ефекат.

Зашто су нас научили тим негативним емоцијама?

Главни разлог због којег смо научени о негативним емоцијама, попут кривице или бриге, углавном је због наших културних вредности сматра се нечим „непримереним“ да се не осећамо лоше и да се не кажњавамо због својих проблема.

Све ово културно наслеђе повезано је са значајем који придајемо нашим проблемима, јер нас наша култура учи томе, ако нам је заиста стало до неке особе или неког Посебно морамо показати интересовање осећајући се кривим за „лош“ став који имамо или изражавајући забринутост да покажемо своју наклоност.

Као да су нас учили да је излагање боли и емоционалне нелагоде био основни захтев за показивање наклоности и важности према другима.