75 ствари које можете учинити када вам је досадно

Досада се обично сматра нечим привременим, ситуацијом у којој немамо шта да радимо, што нам узрокује умор и негативно стање ума.

Последњих година, међутим, досада је повезана са другим појавама као што је стрес: ово је случај синдрома избацивања или досаде на послу. Овај синдром се манифестује са три карактеристике: незаинтересованост, досада и незахтевна, односно од монотоних задатака.

• У овом посту можете знати више: "Бореоут синдром: досада на послу"

Психологија и досада

Истраживаче је досада занимала деценијама. Прве студије спроведене су 1926. године и објављене су у Бритисх Медицал Јоурнал. Истраживање је закључило да монотони и понављајући задаци узрокују досаду, која је заузврат била повезана са менталним умором. Постојале су појединачне разлике када је реч о искуству досаде. Током следеће деценије, у лабораторији је изведено неколико експеримената, уз запажање да је досада била директно повезана са умором.

До сада су студије биле ограничене у својим закључцима. Тек 1980-их, када је Норман Д. Сундберг, дао је неке занимљиве резултате за психологију. Схватио је то

људи којима је било досадније чешће су патили од анксиозности, агресивности, депресије, зависничко понашање и имао је веће потешкоће у односу са другима. Данас је познато да су екстроверти склонији досади него интровертирани или креативни људи.

Недавни чланак објављен у Перспективе психолошке науке, даје преглед различитих доприноса из различитих области психологије, попут неуропсихологије и Социјална психологија, а досаду дефинише као: „Негативно стање жеље за нечим, али без могућности да се на то обавежете задовољавајуће активности које су обично повезане услед кварова на неуронским мрежама пажња ".

У досаду су укључена три фактора. Прво, потешкоћа у праћењу претходних информација (емоције, мисли) или споља (подстицаји из околине) неопходни за задовољавајуће обављање активности. Друго, бити свестан тога. И треће, ако помислимо да је окружење криво, на пример, ово је досадно или нема шта да се ради.

75 ствари које треба да радите када вам је досадно

Али, Шта можемо учинити кад нам је досадно? Ако вам је досадно и желите да се извучете из ове ситуације која вам ствара нелагоду. Можете користити неке од ових савета.

1. читати књигу

Читање вам доноси велике користи, на пример, помаже вам да увежбате памћење, научите нове ствари или боље саосећате. Сигурно код куће имате књигу коју још нисте прочитали.

• Ако то није случај, у овом посту можете пронаћи листу најбољих књига из психологије: "25 најбољих књига о психологији које не можете пропустити.”

2. Позовите пријатеља са којим сте изгубили контакт

Немате шта да радите? Па Подигните телефон и назовите пријатеља са којим већ неко време нисте разговарали.

3. Направите скајп

Ако живите ван своје земље и још увек не познајете много људи. Упутите видео позив са пријатељем или чланом породице.

4. Ажурирајте свој ЦВ

Ако не знате шта да радите ажурирајте свој животопис или резиме, било за штампу или на разним страницама за запошљавање. Ако не тражите активно посао, то ће вам помоћи да будете у току.

5. Прегледајте ИоуТубе

Да бисте убили досаду, можете да прегледате ИоуТубе и откријете видео записе који се налазе на мрежи. Или да видите „иоутубер“ или да научите нешто ново.

6. Погледајте документарац

Документарни филм који је на мрежи можете гледати како бисте се забавили не самовећ да науче нове ствари.

• Повезани чланак: "15 апсолутно битних документарних филмова о психологији”.

7. Медитирајте

Можете искористити ово време за медитацију.

Ако не знате како то да урадите, можете научити да медитирате помоћу овог чланка: "Како научити медитирати у 7 једноставних корака”

8. Окупи се у балону

У овом тренутку немате шта да радите. Опустите се и купајте се у мехурићима. Сигурно ћете се осећати боље.

9. Користите апликације за упознавање

Можете искористити овај тренутак досаде да придобите некога. Тако да можете да користите неке апликације које су на тржишту. Још увек имаш датум.

• Чланак: "10 најбољих апликација за упознавање. Нужно!"

10. Вежбајте јогу

Урадите неке вежбе јоге или погледајте неку рутину на ИоуТубе-у коју можете да следите. Учинићеш ум и тело услугом.

11. Кухиња

Имате слободног времена, зар не? Зашто то не искористите за припрему укусне вечере.

12. Гледамо филм

Можете видети да ли снимају филм на телевизији или преузимају филм који сте одувек желели да видите.

13. Идете у биоскоп

А зашто не одете у биоскоп? Па видите филм, а уз то вам даје ваздух.

14. Ићи у шетњу

Ту досаду можете искористити за шетњу поред мора или планина. Тако уживате у природи и откривате нова места

15... или трчи

Ако желите, можете трчати. Дакле, имате користи од тренинга не само физички, већ и ментално.

16. Изађи са својим псом

Ако не желите сами у шетњу, а ако имате пса као кућног љубимца, изведите га у шетњу.

17. Узми бицикл

Ако желите, можете узети и бицикл и идите у шетњу да бисте открили нова места.

18. Уреди свој дом

Ако имате слободног времена и не знате како да га искористите, уредите кућу.

19. Студија

Потрудите се да учите ако немате шта да радите. Не напуштајте студиј последњу недељу испита.

20. Истражите свој одмор

Да долазе празници, а да још увек не знате где да идете? Потражите на интернету дестинацију која би могла бити занимљива.

21. Пева

Ако волите да певате, пронађите караоке песму на ИоуТубе-у и отпевајте је. Ниси добар у томе? И шта још даје. Ви сте сами.

22. Играјте неку онлине игру

Постоје хиљаде коцкања на мрежи. Изаберите ону која вам се свиђа и забавите се.

23. Идите у бар и попијте кафу

Шетња до места биће вам сјајна, тако да можете неко време провести далеко од куће.

24. Направи слагалицу

Како би било да се забавиш слагалицом? Неко време ћете бити заузети покушајима да то завршите.

25. Гледајте музичке спотове

Поставите музички канал на телевизор или претражите песме које вам се свиђају на ИоуТубе-у.

• Повезани чланак: „10 песама због којих се осећамо најбоље (према науци)”

26. Освежите учење из прошлости

Књиге можете узети са универзитета или института које сте сачували и прегледајте оно што сте учили у своје време.

27. Одрадите тренинг снаге без тегова

Обавите тренинг снаге у свом дому или башти. Не морате користити тегове.

28. Дремнути

Искористите то слободно време да бисте одспавали и тако се остатак дана суочили одморенији.

29. Сиђи до базена

Ако вам време дозволи, сиђите до базена и окупајте се. Освежићете се и осећати се боље након што то учините.

30. Купујте путем Интернета

Можете искористити прилику да купите нешто што вам треба путем Интернета. Не купујте компулсно.

31. Вежбајте свој ум

Искористите ово време да вежбате ум помоћу игара за мозак. Или, само напуните абецедну супу

32. Посетите туристичко место у свом граду

Посетите туристичко место у вашем граду. Сигурно нисте били раније, иако сте били тако близу.

33. Покрените блог

Можете започети блог на којем ћете испричати своја искуства или разговарати о ономе што волите. За то постоје неке странице, на пример Вордпресс или Блогспот

34. Позови пријатеља

Можете позвати пријатеља на вечеру, играти конзолу или гледати филм.

35. Идите у јавну библиотеку

Ако немате приручну књигу, а не желите је ни купити, можете отићи у јавну библиотеку и тамо провести поподне.

36. Искористите прилику да урадите нешто што вам треба

Искористите прилику да учините нешто што вам треба, било да идете у банку, упутите позив или се придружите теретани.

37. Пошаљите писмо некоме важном у вашем животу

Лична писма су у опасности од изумирања помоћу нових технологија. Нађите времена да напишете писмо ручно и пошаљите га поштом. Изненадићете особу која је прими.

38. Направите неколико слика

Ако идете у шетњу, искористите прилику да направите неколико фотографија пејзажа или места која посећујете.

39. Пронађите своје средњошколске пријатеље на Фејсбуку

Можете провести време присјећајући се добрих времена у прошлости и покушавајући да контактирате старе колеге или пријатеље.

40. Научите како да направите свој омиљени коктел

Уживате у добром коктелу када изађете са пријатељем. Јер ово време када вам досади не користите да бисте схватили како то учинити.

41. Опрати веш

Није забавно, али искористите предност сада када можете опрати веш да одећа остане чиста.

42. Напишите свој роман

Да ли ти је досадно Па, ослободите своју креативност и напишите своју причу или роман. Нико други то не треба да чита.

43. Изађите да купите поклон родбини

Ближи се рођендан рођака или је Божић пред вратима. Искористите прилику да одете у продавницу и купите поклоне.

44, Вежбајте свој хоби

Ако волите сурфовање, јахање или сликање, ово је време да уживате у дану.

45. Данце

Угасите музику и пустите да вас тело води. Плес, плес и плес.

46. Напиши песму

Узми свеску и напиши песму мислећи на ону особу коју толико волиш.

47. Поправите своју башту

Пошто вам је досадно, искористите прилику да напустите прелепу башту.

48. Идите да посетите пријатеља изненађењем

Не мораш да зовеш свог пријатеља. Само станите на врата његове куће и изненадите га.

49. Иди на куглање

Можда можете искористити и позвати га на куглање. Они ће то сигурно ценити.

50. Поиграјте се са својом фризуром

Испробајте нове фризуре и проведите поподне гледајући која вам највише одговара.

51. Очистите своју собу

Сад немате изговор да вам соба буде неуредна. Узмите ово време да собу оставите чисту и организовану.

52. Припремите монолог и тренирајте

Припрема монолога једна је од најизазовнијих активности. У многим случајевима није потребно ни бити у близини рачунара да бисте тражили документацију, само испричајте причу и вежбајте наглас.

53. Изађите у природни простор и вежбајте

Природа је пуна ресурса које можемо вежбати на отвореном. Поред тога, ваздух ће бити чистији него у великој већини теретани.

54. Вежбајте цртање

Почните да цртате и виђење напретка који је постигнут веома је мотивационо, посебно ако кренете од нуле.

55. Датуми су старог пријатељства

Било који изговор је добар да се поново сретнемо.

54. Вежбајте цртање

Почните да цртате и виђење напретка који је постигнут веома је мотивационо, посебно ако кренете од нуле.

55. Датуми су старог пријатељства

Било који изговор је добар да се поново сретнемо.

56. Научите да правите оригами

Овај хоби је подстицајан и креативан колико и једноставан, јер за вежбање у њему требају вам само листови папира и равна површина.

57. Учите језике

Одличан начин вежбања ума док стекнете тако корисну компетенцију као што је могућност разговора са већим бројем људи и проширивање ЦВ-а.

58. Направите видео есеје

Захваљујући Интернету постаје све лакше стварати домаће аудиовизуелне комаде у коме изражавамо своје идеје из слике и звука.

59. Пријавите се за онлајн курс

Још један одличан начин да искористите своје слободно време за учење је да се пријавите за онлајн курс из велике разноликости коју нуди мрежа мрежа.

60. Изађи да видиш животиње

Ако овај хоби комбинујете са фотографијом, можете добити спектакуларне слике.

61. Учите о историји

Добра ствар у учењу историје је та што цртање наративним линијама олакшава памћење.

62. Слушајте аудио књиге

Врло добар начин да се забавите или научите, а да не морате упирати поглед у одређено место.

63. Пријавите се за размену језика

Вежбајте на страном језику док је стварна интеракција са неким веома подстицајна.

64. Похађајте волонтера

Много је људи који ће ценити време које им можете посветити.

65. Рециклирај

Постоји много креативних начина за поновно коришћење старих или прекомерно коришћених материјала и њихово поновно коришћење.

66. Узгајати нешто

Праћење раста плантаже може бити веома мотивационо.

67. Изађи да упознаш људе

За започињање разговора није вам потребан ни врло разрађен изговор.

68. Компонујте музику

Уз једноставан микрофон и одређене рачунарске програме довољно је саставити експерименталне комаде, чак и ако у томе немате искуства.

69. Преуредите свој дом

Мале промене могу трансформисати собу.

70. Учествујте на форумима

Расправа на овим виртуелним платформама помаже у учењу о различитим темама.

71. Уживајте у луцидним сновима

Спавањем можете научити да контролишете своје снове да радите готово све. Ова појава је позната као „луцидно сањање“.

72. Научите грнчарију

Стварање фигура од глине један је од најкреативнијих хобија који се може радити без напуштања куће.

73. Преведи текстове

Много је дела која су доступна само на једном или неколико језика. Постоје заједнице људи посвећених њиховом несебичном превођењу како би те текстове делили са светом.

74. Направите видео записе

Данас свако може створити видео записе и објавити их на Интернету стицањем публике. Ухвати га!

75. Научите кореографију

Поред спонтаног плесања, можете покушати да се побољшате учењем сложене кореографије.

Меио: апликација која вам помаже да боље упознате своје пријатеље

Да ли сте икада приметили да имате проблема са отварањем чак и са пријатељима или да их је тешко уопште упознати? То је сасвим нормално, јер су лични односи тешки. Међутим, постоје научно доказани начини да их побољшате, боље се изражавате, доказујете да сте неко којима се може веровати и, на крају, отворити са другима и да се други отворе кад они јесу са вама.

А Меио је прва апликација на тржишту која је, уз подршку врхунских психолога, даје вам све алате да бисте више упознали своје пријатеље и да вас они боље знају. Тако пажљиви према његовом лансирању (бесплатно) у недељи 16. марта 2020, јер је Меио позван да у потпуности изврши револуцију на тржишту.

А да ли вам ова апликација, у случају да требате да побољшате односе са пријатељима, пружа стотине савета, стратегија, изазова, идеја, помоћи и било који тип садржаја који ће вам бити користан за стицање харизме, позитивности, оптимизма и који ће вам помоћи да научите да слушате, комуницирајте, изразите своје идеје и да други желе да буду са вама, отворите се и, према томе, волите да вас боље знају и обавесте драга.

Али ово је само једна од његових безбројних предности. Здрави рецепти, рутине за кућно вежбање, изазови у трчању и бициклизму, сеансе медитације и јоге, смернице за превазилажење страхова и фобија, савети да се превазиђе прекид односа, начини да се боље спава, технике за ментални учинак, помажу у превазилажењу стреса на послу, стратегије за уштеду ...

Све што вам је потребно за одржавање и побољшање физичког и емоционалног здравља, Меио вам може пружити. Јер бити здрав није само не бити болестан. Бити здрав је уживати у животу, бити најбоља верзија себе и имати чврсте везе са пријатељима, отварати се с њима и наговарати их да то раде са вама.

• Меио можете преузети кад год желите, обоје за Андроид Што се тиче иОс.

Библиографске референце:

• Маиер, Кс. (2018). Уметност забаве. Херез ла Фронтера: Гнездо мишева.