Зашто нам је тако тешко доносити неке одлуке?

Сви се у неком тренутку осећамо измучено одлуком: остати у вези или не, напустити посао, венчати се, имати дете итд.

У другим случајевима знамо шта треба да радимо (престанемо да пијемо, чешће излазимо и упознајемо људе, једемо више здрави, успоставите интимније односе) али не одлучујемо, односно не обавезујемо се на то уради то. Понекад схватимо да наш начин постојања штети нама (остављамо ствари за касније или радимо превише, нисмо превише умиљати или превише захтевни) али не знамо како да извршимо промену.

Повезани чланак: „8 врста одлука“

Значај доношења добрих одлука

Ова унутрашња борба и неодлучност је болна и исцрпљујућа. Најгоре је што успорава наш раст и паралише нас. Одлука коју оставимо за касније увек се врати да нас угризе, на овај или онај начин.

Овај пост пишем на основу учења великог психијатра Др Ирвин Иалом.

Пример за разумевање начина на који доносимо одлуке

Узмимо пример фиктивног случаја који је користан за цео пост.

Александра: "Оставити мог дечка или остати с њим? "

Алејандра је тридесетогодишња девојчица која ради у рекламној компанији. С дечком је неколико година, међутим сумња да ли да напусти везу.

Осетите да ствари нису исте и да немају заједничке важне вредности, верује да су постали непоштовајући једни према другима, штавише, неповерење је порасло због гласина које је чуо и плаши се да су истините.

Сматра да своју будућност мора схватити озбиљно и помислити ако је он човек њеног живота, машта о томе да ће и сама упознати другог мушкарца и почела је да се понаша хладно. У последње време виде врло мало, а туче су пречесте. Прогони је одлука коју мора да донесе Остати са њеним дечком или га напустити?.

Ирвин Д. Иалом објашњава 4 разлога који објашњавају потешкоће у доношењу одлука

Иалом описује да постоје 4 главна разлога зашто нам је тешко донијети одлуку. Док читате, размишљајте да ли се било који од ових разлога односи на вас. Може их бити неколико!

У нашем примеру, Алејандри ће бити тешко да одлучи да раскине са својим дечком, јер то значи да само она може доносити одлуке у свом животу, Само она може да бира и колико год да жели, није могуће тражити од некога другог да јој то учини.

Први разлог: не одлучујемо се јер се бојимо бити одговорни за своје одлуке.

Када бирамо, схватамо да само ми можемо да одлучујемо и стога, све зависи од нас. Наш живот је наша одговорност. Ово може послужити за аутентичнији и испуњенији живот, али такође нам може створити анксиозност и довести до парализе, у овом случају избегавања доношења одлука.

Када се суоче са пресудном одлуком нормално је да се плашиш, ми директно одлучујемо о својој судбини и стога, као што ћу написати у другом делу поста, понекад покушавамо да приморамо друге људе да донесу одлуку уместо нас.

• Да ли сте престали да доносите одлуку из страха да ћете погрешити?

У нашем примеру, Алејандри је тешко да прекине са дечком јер се са њим одриче животних могућности, на све фантазије које је имала и осећа носталгију за романтичним и интимним сећањима која би замрљала од бола када би се врата затворила.

Други разлог: не желимо се одрећи других могућности.

За свако да мора постојати не. Одлучити се увек значи оставити нешто друго иза себе.

Доношење одлука може бити болно јер се одричемо свега осталог, а понекад се једноставно не врати. Иако се чини да је тако исхитрено рећи, што су нам могућности ограниченије, то смо ближи крају свог живота. Нико не жели да се приближи крају постојања, па понекад несвесно избегавамо да се одлучимо. Када имамо 18 година, имамо свет могућности и опција, када достигнемо 60 година, морамо донијети мање пресудних одлука. Постоје они који избегавају доношење одлука како би се држали илузије да су могућности и даље неограничене. Не желимо да се одрекнемо тог света опција. Доношење одлуке увек укључује опортунитетне трошкове.

Аристотел је дао пример гладног пса коме су представљена два подједнако изврсна јела са храном, неспособног да се одлучи, још увек гладног и „изгладнелог“.

Тако нам је тешко да се одлучимо јер на несвесном нивоу одбијамо да прихватимо импликације престанка.. Ако тако гледамо, у нашем животу прелазимо са једне оставке на другу, дајемо оставке свим осталим паровима, напуштамо све друге послове, напуштамо сва друга места за одмор сваки пут кад одлучили смо да.

• Да ли сте престали да одлучујете о нечему из страха од чега се одричете?

У нашем примеру, Алејандра може имати непријатан осећај кривице, где заправо не може да разуме зашто се тако осећа због напуштања дечка, можда несвесно осећате да немате право да доносите такве одлуке.

Трећи разлог: избегавамо доношење одлука како не бисмо осетили кривицу.

Да, много пута осећамо кривицу приликом доношења одлука и то може потпуно паралисати процес воље, додатно изазивају огромну анксиозност. Чак и ако знамо да имамо право да бирамо с ким смо, чак и ако знамо да нам нешто или неко не одговара, понекад не можемо да не осећамо кривицу.

Психолог Отто Ранк даје фасцинантно објашњење зашто неки људи осећају толику кривицу када одлучују: Воља за чињењем (воља и одлука иду потпуно руку под руку) рађа се код деце као противвоља. Одрасли се често одупиру импулсивним делима деце, а деца развијају вољу да се одупру противљењу. Ако деца имају родитеље који, на жалост, сламају вољу и спонтано изражавање њихове деца, они се оптерећују кривицом и одлуку доживљавају као нешто „лоше“ и забрањено. Стога одрастају са осећајем да немају право избора или одлучивања.

• Да ли сте престали да доносите одлуку, чак и знајући да је она исправна, због осећаја кривице?

У нашем примеру, Алејандри ће бити тешко да одлучи да раскине са својим дечком, јер ако то учини сада, значи да је то могла учинити од почетка, шта више, можда никада није смела да се забавља са њим, интуиција јој је већ говорила да он није права особа. Та спознаја чини да се осећате кривим (егзистенцијално) и стога одлажете одлуку да је не осећате.

Четврти разлог: избегавамо доношење одлука како не бисмо размишљали о свему што смо могли учинити.

Егзистенцијална кривица разликује се од традиционалне кривице када се неко осећа лоше јер је учинио нешто лоше против друге особе.

Егзистенцијална кривица има везе са преступом против себе, потиче од покајања, од спознаје да живот није живео онако како се желело, да није искористио потенцијал или све могућности које је имао. Егзистенцијална кривица може нас много паралисати, велика одлука може нас натерати да размислимо о свему ономе што раније нисмо чинили, ономе што смо жртвовали.

Ако преузмемо одговорност за свој живот и донесемо одлуку да се променимо, импликација је таква само смо ми одговорни за промену и учињене грешке, и да смо се могли давно променити. Зрела особа од 40 година која одлучите да престанете са пушењем Након 20 година постојања ове навике, схватате да сте можда давно престали пушити. Односно, ако сада можете да одустанете, могли сте да одустанете и пре две деценије. То носи много егзистенцијалне кривице. Она се може питати: „Како да нисам раније престала да пушим? Можда би ми то уштедело болести, критике, новац “.

Овде нам може помоћи ова Иаломова фраза: „Један од начина - можда и једини начин - на који се можемо носити кривица (било да је реч о кршењу других људи или самог себе) је кроз помирење или поправка. Не може се вратити у прошлост. Прошлост се може поправити само променом будућности “.

• Да ли сте избегли доношење одлуке да се не осврћете уназад?

У закључку: Зашто је доношење одлуке тако тешко? За резигнацију, анксиозност и кривицу који прате одлуке.

У другом делу поста анализираћемо начине на које избегавамо доношење одлука, неки од њих су несвесни.

Како да избегнемо свакодневну одлуку?

Будући да се одлуке доносе тешко и болно, није изненађење да ми људи проналазимо много метода како бисмо избегли доношење одлука. Најочигледнији метод доношења одлуке је одуговлачење, то јест, остављање ствари за касније, али постоје и друге много суптилније методе које се састоје у томе да се обмањујете мислећи да други доносе одлуке уместо нас.

Најболније је одабрати процес, а не сама одлука, дакле, ако је неко слеп за процес, мање боли. Стога имамо неколико трикова како бисмо олакшали процес доношења одлука. Ови трикови нису увек најбољи, али нас штеде од стрепње.

Како да избегнемо болну резигнацију приликом доношења одлуке?

1. Чинећи алтернативни изглед мање атрактивним.

У нашем примеру, Алејандра мора да одлучи између две могућности: остати у незадовољавајућој вези насупрот томе да буде сама / осећа се усамљено.

Обе алтернативе су подједнако болне, па се дилема разрешава ако је једна од две алтернативе привлачнија, зато је одлучила да изађе са Франциском, лепим и нежним дечаком, на овај начин је одлука много лакше: остати у незадовољавајућој вези у односу на новог удварача који вас воли и привржен. Овај аранжман функционише јер Алејандра више није парализована и може да одлучује, негативно у овој ситуацији је то што она не научи много из искуства. Не помаже јој у обради страха од усамљености, нити разуме зашто јој је требало толико времена да остави дечка ако није била срећна. Ово је класичан случај „нокат вади још један нокат“, могло би се рећи да нокат помаже у кретању, али не и у учењу.

Могуће је да касније Алејандра има проблема са новим дечком и поново се нађе у дилеми. Стога, ако је одлука тешка јер се суочава са две врло сличне алтернативе, често се користи трик: поправи ситуацију тако да се не поднесе оставка уколико.

2. Чинећи да неизабрана алтернатива изгледа горе него што јесте.

У нашем примеру, Алејандра може да почне да увећава мане свог дечка како би га напустила или да би увећала ефекти саме (она остаје „усидјелица“, више нема ниједног дечака који вреди итд.) да се изговори и настави у однос. Неки људи, кад чују „не“, обично кажу „свеједно, нисам желео“, иако се то схвата као шала, овај механизам је врло сличан, то је начин да се осећа мање бола.

Као у примеру пса који је гладовао не знајући како да одабере коју храну да једе, јер обоје изгледало једнако атрактивно, тешко доносимо одлуке када се обе чине готово еквиваленти. Са несвесног нивоа увећавамо разлике између две сличне опције како бисмо одлуку учинили мање болном.

Како да избегнемо анксиозност и кривицу?

1. Делегирање одлуке неком другом.

Алејандра би могла да почне да се понаша хладно, равнодушно и удаљено, њен дечко ће приметити промену, покушаће нешто да предузме, али ако постигне тачка фрустрације и малодушност тамо где његов став остаје исти, највероватније ће бити „приморан“ да је остави, без Међутим, она ће потврдити „мој дечко ме је прекинуо“ и завараће се мислећи да то није она одлука.

Људска бића су двосмислена у погледу слободе, привлачне идеје која нам нуди могућности, али Такође нас плаши јер нас суочава са чињеницом да смо ми једини одговорни за своје срећа. ИЛИОдлуку не можете избећи тако што ћете је препустити неком другом да донесе одлуку уместо нас.. Остали примери овог трика:

• Не постављајте аларм за шетњу, кривите свог пријатеља који је ходао с вама, који вас није пробудио.
• Вичете на шефа, стижете на време, не завршавате пројекте или не успевате, јер несвесно желите да вас отпусте са посла.
• Делегирање одлуке нечим другим.

Алејандра би могла да одлучи да се убеди да остане са својим дечком и обавеже се јер су на то приморана правила друштво (за које кажу да би требало да буде угрожено у њиховој доби) или би могло тражити произвољан сигнал који ће следити или завршити.

Од давнина, човечанство преноси одлуке у спољне ситуације. Колико пута смо одлуку препустили судбини или новчићу? Сећам се када сам био мали, када нисам могао да одлучим између пакета колачића или чипса код куће пријатељу, замолио сам је да их узме с леђа и размени, док сам изабрао десну руку или лево. Одлука није била моја, само сам изабрао десно или лијево. Стога, одлуку преносимо на нешто друго. На пример:

• Чекајући до последњег тренутка да купимо карте за концерт на који не желимо да идемо, кривећи то што више нема доступних карата.

С друге стране, правила, иако су погодна за човека, у неким случајевима индиректно помажу да се не преузме одговорност за одлуке, али и да се смањи анксиозност. На пример:

• Наставник који, пошто је у прошлости оставио додатни домаћи задатак за оне који постижу слабе резултате, одбија да додели додатни посао студент који га не воли, јер „правила“ то не дозвољавају, па ако пропусти час, то је било зато што је следио Смернице.

У закључку, да избегнемо одлуку остављамо ствари за касније и избегнемо осећај резигнације искривљавањем алтернатива или претварањем да нешто или неко други одлучује уместо нас.

Важна размишљања

• Да не би упао у ове замке морамо се сетити да не можемо не одлучити. Ово је немогуће. Избегавање одлуке је подједнако одлука.
• Одлуке можемо доносити активно или пасивно. Ако активно доносимо одлуке, то значи да схватамо да је то наша одлука и одговорност, па чак и суочени са страхом, подузимамо корак и бирамо. Активно доношење одлука повећава наше ресурсе и личну моћ. Ако пасивно доносимо одлуке, можда ћемо их делегирати некоме, нечему другом или смањити алтернативу. Доношењем пасивних одлука ризикујемо трпе ниско самопоштовање, самокритичност или самопрезир. Важна ствар није одлука коју доносимо, већ да је активно доносимо.
• Када смо суочени са бурним процесом доношења одлука, корисно је запитати се шта је значење ове одлуке? Ако донесемо одлуку, али не можемо да је се придржавамо, на пример, ако Алејандра одлучи да напусти везу, али и даље буде у контакту са бившим дечком, позива га или одговара на његове позиве итд. морате се суочити са чињеницом да сте донели другу одлуку која има своје значење и корист. Дакле, ми се не фокусирамо на одбијање одлуке, већ на одлуку коју је донео ВАС, одлуку да останемо у контакту с њим. Све одлуке имају своју корист. Какво значење Алејандра даје остајући у контакту с њим? Не трпите усамљеност, избегавајте анксиозност, не повредите его, спасите бившег дечка од његове усамљености итд. Тада Алејандра може активно донети одлуку и радити на свом животу, зависности, несигурности, тескоби или страху од напуштања.

Тешко је доносити одлуке, застрашујуће је, људски је покушати избећи њихово доношење. Кад нас прогони одлука, хајде да се позабавимо ситуацијом и одговоримо за себе наша одлука да повећамо личну моћ, кохерентност и одржимо самопоштовање и вредност самог себе.

Доносимо одлуке активно. Пуно помаже ако можемо да схватимо зашто је одлука тако тешка, шта је скривено значење или страх и одлучимо да порадимо на томе. Готово сви имамо представу чега се бојимо, постоји много ресурса да се тиме позабавимо: да будемо свеснији себе, да тражимо оне које волимо. слушајте и подржавајте, следите филозофију која је за нас кохерентна и стварна, похађајте курсеве, читајте књиге и / или започните процес личне промене (појединац, група или тренирање).