Шта нарцисоидна особа може учинити да престане бити нарцисоидна?

Људи склони нарцисоидности често пате од емоционалне нестабилности и кризе у својим везама.

Али на срећу, не постоји психолошка особина која мора нужно остати у срцу нечије личности, посебно ако узрокује проблеме. Стога ћемо у овом чланку урадити преглед неколико савета да престанете бити изразито нарцисоидни.

• Повезани чланак: „Главне теорије личности“

Шта је нарцизам?

Нарцисоидност је психолошки феномен који може имати облик особине личности или психопатолошког поремећаја, у неким екстремним случајевима.

У већој или мањој мери сви представљамо одређени степен нарцизма који се манифестује кроз наше поступке у интеракцији са нашим окружењем и са другима; међутим, неки људи имају такву тенденцију ка нарцизму да то ствара проблеме, па је у таквим случајевима могуће дијагнозирати психолошки поремећај, као што ћемо видети.

Односно, иако се нарцизам може мерити квантитативно (могуће је видети у којој је мери неко нарцис), он се такође може проучавати из перспективе квалитативни, видећи да ли постаје толико интензиван да представља поремећај, клинички ентитет који се појављује у дијагностичким приручницима за психијатрију и психологију клиника.

Сад... шта тачно карактерише људе са високо развијеним нарцизмом? Нарцисоидност је тенденција гајења концепта идеализованог „Ја“ и који, да би се одржао, мора бити негован дивљењем и сталним потврђивањем других.

А) Да, нарцизам има везе са покушајима да се уверимо да смо неко од велике важности, изузетно позитивне особине, изузетан појединац на добар начин. Ова идеја да смо неко „посебан“ даје нам наду да однос других према нама одговара идеји да ми смо неко занимљив, са способношћу завођења других, било због наших академских или професионалних заслуга, због наше каризме, итд.

Али иако је парадоксално, ова тенденција да се одржи „надувани“ концепт себе представља извор несигурности, а високо нарцисоидни људи често пате од врло високог самопоштовања. нестабилан. А то је да нас нарцизам може предиспонирати на крајњу стидљивост, на пример, будући да могућност доживљавање одбијања од стране других је врло узнемирујуће и генерише интензиван страх који води ка томе избегавање. Такође нас може предиспонирати на супротно, на одржавати интензиван друштвени живот да бисмо одржали круг пријатеља и познаника који нам пружа стално валидацију.

У сваком случају, нарцизам подстиче динамику зависности и ниску толеранцију на одбацивање и неуспех, што, како смо напредовали, може бити проблематично.

Нарцисоидни поремећај личности

Патолошки нарцизам познат је под називом Нарцисоидни поремећај личности. Ова психопатологија изражава се кроз симптоме као што су следећи:

• Нереална и превише оптимистична очекивања у погледу поштовања с којим би се други требали понашати према нама.
• Особа храни маште о својим позитивним особинама, како би одржала надувани само-концепт.
• Осећате велику фрустрацију када се лечите „нормално“ или који вам не фаворизује друге.
• Дивљење других треба да осећате врло често.

Суочени са патолошким нарцизмом, важно је потражити стручну психотерапеутску помоћ.

Шта учинити да се ослаби склоност ка нарцизму?

Најефикаснији начин за сузбијање склоности ка нарцизму је одлазак на психотерапију (и, у У случају патолошког нарцизма, сва решења пролазе кроз психолошку помоћ професионални). Али уопштено говорећи, следеће смернице могу помоћи у умереном нарцизму.

1. Развијте толеранцију према властитим несавршеностима

За ово су потребни време и труд, али важно је то учинити. Састоји се од излагања ономе што тумачимо као нашу несавршеност (психолошку или физичку) без покушаја да избегнемо те слике или мисли, у ситуацији када можемо више или мање да контролишемо време и степен изложености.

На пример, стојећи испред огледала и фокусирајући поглед на боре на кожи, или затварајући очи и присећајући се ситуације у којој смо направили будалу од себе. Идеја је да задржимо пажњу на тим искуствима и да их перципирамо од прихватања, ограничавајући се на препознавање објективних чињеница, без да их оцењујемо као добре или лоше. Од овог чвора ћете имати нијансиранији и уравнотеженији поглед на себе.

• Можда ће вас занимати: „Нарцисоидни поремећај личности: узроци и симптоми“

2. Откривање понашања у потрази за валидацијом

Покушајте да откријете типичне обрасце понашања у себи у којима препознајете проверу ваљаности (На пример, увек држите сталан ток ласкавих селфија на својим друштвеним мрежама, јер бисте се осећали лоше ако не бисте то учинили.) Да бисте то урадили, препоручује се да користите лични дневник.

После неколико недеља већ ћете се упознати са многим оним уобичајеним понашањима која изводите готово а да вам то не дају налога, и можете да их покушате да се решите мало по мало, чак и да бисте научили да можете без њих.

3. Дајте приоритет искрености у везама

Да бисте били мање нарцисоидни, важно је суочити се са страхом од одбијања и приступити личним односима дајући већу важност поштењу обе стране.

Морате бити у стању да изразите своју несигурност, а такође морате бити у стању да слушате критике или чак негативна мишљења о себи. Нормално је да се понекад због тога осећамо веома лоше, али то не би увек требало да буде норма.

4. Успоставите скалу циљева у ономе што желите постићи

Многи људи који се баве нарцизмом све виде црно или бело: или је нешто успех, или је неуспех. Станите на разбити своје циљеве пуштајући их да се одвијају у различитим степенима постигнућа која треба постићи.

5. Имајте на уму важност тражења помоћи

Суочени са одређеним искуствима и емоционалним поремећајима, требали бисте затражити помоћ. Понекад пријатељима и породици, а у најтежим случајевима и професионалцима за ментално здравље. Ово није лоше, и заправо, узимајући ово у обзир чини вас отпорнијом особом која има већу способност саморегулације.

Као рутину, затворите очи на неколико минута и замишљајте како тражите помоћ, а не на неки начин. понижавајуће, али људски са обе стране: осећате се лоше и друга особа је умешана у ваш случај јер суосјећа са вама.

Тражите услуге психотерапије?

Ако размишљате о покретању процеса психотерапије како бисте побољшали начине на који се односите према другима и према себи, ступите у контакт са нама.

на Псицхотоолс Радимо са најефикаснијим техникама психотерапије прилагођеним карактеристикама и проблемима сваке особе, лечећи пацијенте свих старосних група. Можете нас пронаћи у нашем центру који се налази у Барселони (у округу Грациа), а такође можете да се одлучите за модалитет мрежне терапије путем видео позива.