ТРЕЦ: шта је то и на чему се заснива ова врста терапије?

Једна од тренутних когнитивно-бихевиоралних психолошких интервенција која је била најефикаснија у анализи, управљању и преформулисању дисфункционалних уверења је Рационална емоционална бихевиорална терапија (РБТ), коју је средином прошлог века предложио Алберт Еллис.

Његова централна теоријска хипотеза брани да су углавном когнитивне интерпретације ситуација које особа доживљава изазвале одређено емоционално стање.

На овај начин, откривајући постојање изобличења приликом доношења закључка или идеје пре одређеног догађаја и замењујући ове мисли другим реалистичнијим, емоционалне последице могу имати рационалнију и уравнотеженију природу.

• Повезани чланак: "Терапије понашања: први, други и трећи талас"

Данашњи постулати ТРЕЦ-а

У последње две деценије ТРЕЦ се значајно развио и модификовао. За разлику од почетне номенклатуре (ЕРТ), данас ова врста интервенције наглашава много значајније однос конструкција спознаје, осећања и понашања.

Други елемент који у последње време све више добија на значају у ТРЕЦ-у постаје релевантност општег усвајања филозофије живота коју чине

свест о разликовању ирационалних и рационалних сазнања. Три централна принципа на којима се заснива ова врста филозофије живота одговарају следећем.

1. Безусловно самоприхватање

од овог па надаље у појединцу остаје став поштовања према себи, без обзира на то да ли је процена аспеката који дефинишу понашање таквог субјекта категорисана као добра или лоша.

2. Безусловно прихватање другог

Позитивне или негативне оцене које особа даје другима условљене су сопственим уверењима, сопствене емоције или поступке и заснивају се на присутним принципима, вредностима и моралним аспектима социјално. Упркос таквом утицају, глобално биће другог се прихвата са саосећањем и поштовањем.

3. Безусловно прихватање живота

У зависности од личних или социјалних циљева или циљева, то се може извршити процену виталних околности, иако се такве околности саме по себи не суде, већ се активно претпостављају и прихватају.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Које су терапије треће генерације?"

Основе тренутног ТРЕЦ-а

Теоријска основа која подржава ТРЕЦ и која омогућава усвајање општег когнитивног функционисања адаптивно и рационално, као и поменута филозофија живота, произилази из следећих идеја централни.

1. Ушће између генетског и биолошког оптерећења

То је елемент који људско биће има у пореклу и скупу контекстуалних искустава (физичко окружење, међуљудски односи и преовлађујуће друштвене вредности) узрок је система мишљења и веровања сваког од њих појединац.

Учење изведено из породичног, академског или професионалног утицаја, као и међуљудских односа, конфигуришите одређену перспективу за глобално читање и тумачење себе, других и света. Рецимо да је то сочиво кроз које човек вреднује све што га окружује. Стога, иако понекад таква уверења или перспективе нису функционалне, имају тенденцију да се појаве и остану несвесно, јер су то прописи на које је појединац навикао да ствара аутоматски.

Када мисао успе да пређе из подручја аутоматизама у свесни део, тада њена анализа и испитивање постају могући. Циљ ТРЕЦ-а у овом смислу постаје, дакле, освешћивање, пре свега, типа сазнања која се покрећу када се суоче са одређеним личним ситуацијама и оној природи којој одговарају (функционална или не).

2. Методологија која се користи у ТРЕЦ

Ово је у основи научно. То подразумева значајну обуку у низу техника које ће фаворизовати усвајање општег когнитивног функционисања заснованог на логици, реализму и рационалности.

Дакле, претпостављајући да ће понекад личне ситуације бити мање или више пријатне, оне се активно прихватају као такве, али увек ће се процењивати на основу закључака заснованих на чињеницама, а не на субјективним претпоставкама. То ће рећи, тумачење које ће појединац научити да прави са ТРЕЦ-ом засниваће се на хипотезама размишљања проистеклим из логичних, вероватних и доследних приступа. Напротив, оне мало вероватне, контрадикторне или лако фалсификоване опције биће одбачене.

Ова способност модификовања и прилагођавања сопствених мисли заснована је на доказима, а не на субјективностима, захваљујући флексибилном стилу размишљања, прилагодљив, прилагодљив итд., што се верификује експериментима у понашању где је особа изложена својим ирационалним уверењима како би их супротставила научно.

Циљ ове методологије је да замени ригидно и догматско резоновање, као што се на пример дешава са веровањима везаним за заслуживање или незаслуживање којима се признаје животне околности које су други или сами искусили на основу својих добрих или лоших Акције; научна метода нема никакве везе са овом врстом божанске правде која је понекад намењена примени за процену одређених животних догађаја.

3. Концептуалне разлике

У вези са претходном тачком, ТРЕЦ има за циљ да особа научи да разазнаје разлику између а преференција (везана за рационалне приступе) и захтев (везана за постулате нефункционалан).

У првом случају, преференција означава жељу, што подразумева прихватање могућности да се не оствари.

У другом феномену, захтев подразумева обавезу, нужност, крутост итд., И не размишља о појави других алтернативних опција. Потоњи су они који су најчешће повезани са појавом личног емоционалног стреса и обично се формулишу кроз добро позната когнитивна изобличења „треба“ или „треба“.

4. Фокусирајте се на садашњост

Коначно, ТРЕЦ наглашава своје технике у идентификовању дисфункционалних когнитивних образаца садашњости, за које даје мало значаја за додељивање трауматичне узрочности догађајима који су се догодили у детињству. Кључ се, са великом вероватноћом, крије у катастрофалној конотацији коју је особа тада створила да разради сопствене мисли, не толико у самој ситуацији.

Очигледно се претпоставља да постоје одређени догађаји попут епизода злостављања, злостављања, изражених дефицита у развоју значајних веза које могу објективно да чине ситуације трауматично. Међутим, у многим другим, не тако екстремним приликама, когнитивна интерпретација направљена с тим у вези постаје један од узрочних фактора дисфункционалног система веровања који особа може да представи у поклон.

У закључку

Као што је потврђено, врста представљене интервенције представља основни теоријски развој са довољно строгости и основа за постизање високо значајне стопе ефикасности. Начин на који појединац вреднује своју стварност постаје један од основних аспеката који условљавају присуство адаптивног и задовољавајућег емоционалног стања.

Стога су основна учења која ТРЕЦ омогућава појединцу углавном оријентисана генеришу у човеку слику о себи о позитивној компетенцији у управљању сопственим мислима и у својству да они морају бити модификовани (подржани или оповргнути) на основу пронађених објективних доказа. Ова нова методологија у резоновању на крају фаворизује реалан, рационалан и, сходно томе, уравнотеженији когнитивни стил.

Библиографске референце:

• Еллис, А. (2014). Можете бити срећни. Рационална емоционална бихевиорална терапија за превазилажење анксиозности и депресије. Ед: Паидос Иберица: Барселона.
• Еллис А. (2013). Како контролисати анксиозност пре него што она контролише вас. Ед: Паидос Иберица: Барселона.