Како превазићи срам: 5 савета

Већина нас као појединаца има везе са начином на који нас други доживљавају. То значи да, иако тога можда нисмо свесни, један аспект нашег идентитета повезан је са слику коју пројектујемо, начин на који други реагују када нас виде или у интеракцији САД

Срам је релевантан психолошки феномен то има везе са горе наведеним. Због њиховог постојања, стало нам је до тога шта ће други мислити о нама, тако да ћемо у многим ситуацијама мање вероватно постати друштвено изоловани. Међутим, у одређеним контекстима срам престаје бити помоћ и постаје препрека, нешто што нас удаљава од онога што бисмо жељели постићи и што нас доводи до екстремног облика стидљивости.

У овом чланку ћемо видети неки кључеви за губљење срама и усудити се да направите корак ка ономе што смо предложили, упркос чињеници да то значи имати друштвену изложеност која у почетку изазива поштовање.

• Везани чланак: "Четири разлике између стидљивости и социјалне фобије"

Како превазићи срамоту

Кораци које треба слиједити у наставку морају се прилагодити посебним околностима у којима живите, али, надаље, није довољно читати и имати на уму ове идеје.

Морате да комбинујете промену уверења са променом акцијаПошто ако се само држимо првог, вероватно неће доћи до промене.

1. Навикните се да откривате своје мрље

Немогуће је одржати савршену слику или да нас други стално идеализују. Сви праве мале грешке, пада у погрешна тумачења и изложен је непријатним ситуацијама. Напетост настала покушајем да се одржи та илузија може створити веома висок осећај исмевања и велики страх од стида.

Дакле, морате научити да поседујете своје несавршености и да их без страха покажете другима. На овај начин постоји парадокс да се они умањују признавањем свог постојања.

• Можда ће вас занимати: "Борба против анксиозности: 5 смерница за смањење напетости"

2. Поставите циљеве и форсирајте се

Ако престанете да размишљате о томе да ли бисте требали да учините оно што вас нервира због могућности да направите будалу од себе, створићете аутоматски изговори који ће вам омогућити да баците пешкир и одустанете при најмањој прилици, чак и ако није разумно да се предомислите онуда.

Дакле, преузмите обавезе према себи и, ако је могуће, према другима. У овим случајевима, постављање граница помаже у проширењу граница слободе, јер олакшава корак и чини нешто што је представљало изазов и што, једном учињено, неће нас коштати толико поновног понављања.

3. Окружите се неспутаним људима

Друштвени контекст је веома важан. На пример, свако ко је прошао час глуме зна да је првих неколико дана видео друге Губитак срама у неколико минута постаје много лабавији, радећи ствари које никада раније нису имале Готово.

Овај исти принцип може се применити на свакодневне мале навике, ван професије глумаца. Ако се навикнемо да будемо окружени људима који нису опседнути имиџом јавности који дају и спонтано се изражавају, имаћемо тенденцију да опонашамо ове обрасце понашања и мишљења, упркос чињеници да наша личност наставља да врши свој утицај на нас.

4. Радите на свом самопоштовању

Ако вјерујемо да вриједимо мање од осталих, лако ћемо закључити да с нама нешто није у реду што мора бити скривено од других, јер нас у неколико секунди може оставити у доказима.

Дакле, морате да радите на сопственим уверењима да бисте то постигли прилагодити праведнијем и реалнијем погледу на себе. Узимајући у обзир да они који имају ниско самопоштовање склони да криве себе за ствари које су им се догодиле случајно или под утицајем других, фокус би требао бити уче да виде своја ограничења као производ околности у којима живе (и живели су у прошлости) и одлука које узимање.

5. Дистанцирајте се

Много пута је корисно одступити и дистанцирати се од онога што проживљавате у садашњости; односно види то би видела трећа особа која није директно укључена у оно што се дешава. На овај начин је лакше престати размишљати о томе шта ће рећи и изгубити срам.

Престаните да опсесирате шта други мисле и фокусирајте се на оно објективно се дешава, баш као што се дешава када гледамо филм или играмо видео игру, то је обично помоћ. Наравно, само у случајевима када је стид близу, јер у другим ситуацијама то има негативне ефекте, деперсонализацијом других и усложњавањем емпатије.

Библиографске референце:

• Броуцек, Францис (1991), Схаме анд тхе Селф, Гуилфорд Пресс, Нев Иорк, стр. 5.
• Фоссум, Мерле А.; Масон, Марилин Ј. (1986), Фацинг Схаме: Фамилиес ин Рецовери, В.В. Нортон, стр. 5.