Како се носити са прекидима у односима

У односима имамо нека од најинтензивнијих искустава у свом животу. Живимо искуство сусрета и интимности, али се такође осећамо рањиво, изложено, а наши највећи страхови и несигурности испливају на површину.

Кад живиш доживљај паузе у пару (одређено време у којем се удаљите, чак немате ни врсту контакта) обично се тумачи као нека врста паузе или преамбуле прекида. Паузе у пару обично доводе до анксиозности, несигурности и кривице људи који то живе (посебно ако нисте сами донели одлуку). Зашто се осећамо тако лоше? Како се можемо суочити са овим временом и искуством?

Овај проблем је чешћи него што мислимо на психолошким консултацијама када доживљавамо процес промене. У многим приликама, људи које сам пратио проживели су ову паузу са наметљивим мислима, проблемима са спавањем и све интензивнијим стањем анксиозности. Међутим, савети или савети су бескорисни.

Није важно шта се дешава, већ како разумете, управљате и суочите се са оним што се дешава. Ово је циљ овог чланка: да продубите у себи како бисте побољшали ситуацију захваљујући својој личној промени.

• Везани чланак: "5 врста терапије за парове"

Парови за парове као прилика за упознавање

Зашто је оно што се дешава у односима тако компликовано?

Људска бића су друштвена и емоционална бића. У пару живимо јединствено и пресудно искуство: иако наше благостање мора зависити углавном од нас самих (када превише зависи од спољни фактори самопоштовање је високо условљено) у пару не можемо избећи да велики део нашег благостања зависи од тога како тај ток тече однос.

На почетку везе долази до распада у другој, где доживљавамо сусрет. Касније долази до борбе ега. Појављују се несигурности, страхови, кривица, захтеви, потреба за контролом, а у пару настају паузе као последња стратегија за наставак везе.

Ове станке се доживљавају са већом анксиозношћу и свим симптомима које анксиозно стање подразумева: наметљиве мисли, претраживање на друштвеним мрежама, потреба за контактом, тешкоће са спавањем, јести итд.

Укратко: однос, уместо сусрета где доживљавамо благостање и делимо важан део свог живота, постаје искуство које нас узнемирава. Ипак, проблем није у вези, већ у вашем начину разумевања и управљања оним што осећате и како се носите с тим.

Склони смо да мислимо да је одлазак психологу драстична одлука мотивисана хитношћу. Када се то догоди на овај начин (када већ постоји слика интензивне анксиозности која омета ваш свакодневни живот), процеси промене су тешки, али подједнако лепи и трансформативни.

Међутим, најбоља одлука је да се овај процес живи превентивно. Пре него што се интензитет повећа, и у ситуацијама када сматрате да су ваше благостање и сигурност превише крхки, живот у процесу промене ће бити трансформативан не само за решавање онога што вам се сада дешава, већ и за вашу будућност (у односу на било коју ситуацију са којом се суочите: радна, сентиментална, лична итд.).

Када пратимо људе са потешкоћама у партнерима прекидају процесе промене, открива се да је проблем Главна ствар није у пару, већ у начину на који приступамо тој удаљености и у томе како разумемо и управљамо чиме извињавам се.

• Можда ће вас занимати: "Живот после распада брака"

Укључени психолошки елементи

Хајде сада да видимо који су главни фактори који утичу на то како приступате тим паузама и како да решите ове ситуације (захваљујући вашој личној промени).

Ако желите да се удубите у ову потешкоћу у видео запису, овде ћу вам рећи лично (кликните на плаи и ако желите, претплатите се да бисте примали више садржаја).

1. Ваш концепт партнера

Пауза за пар може бити тренутак да преиспитате какав концепт имате о томе шта је партнер или веза како бисте пронашли корен своје анксиозности или несигурности.

Ако је ваша веза или партнер место где депонујете део свог благостања, потребу за прихватањем или вредновање, то ће увек бити спољни фактор који не можете контролисати и који ће генерисати још више несигурност. Веза је пре свега искуство у коме делимо интимну везу, али где ваше благостање и даље зависи углавном од вас.

• Везани чланак: "Концепт себе: шта је то и како се формира?"

2. Потешкоће у управљању анксиозношћу:

Ако имате потешкоћа у управљању анксиозношћу (која се углавном осећа у грудима или стомаку због механике дисања) Сваку ситуацију унутар пара ћете осећати интензивније и узнемиреније.

3. Страх и несигурност

У однос уливамо део свог благостања, а страх и несигурност настају као механизми заштите. Ако нисте знали како да разумете и управљате тим емоцијама вероватно ћете покушати да контролишете превише, заштитите се или, напротив, емоционално се изолујете односа или партнера (из страха од губитака).

4. Грешка

Кривица је честа емоција у паузама парова и такође је мотивисана анксиозношћу. Мислимо да смо одговорни за патњу другог или његово разочарење и то наметљиво размишљање То вас још више паралише.

• Можда ће вас занимати: "Шта је кривица и како можемо да се носимо са тим осећањем?"

5. Фрустрација

Фрустрација је љутња ниског интензитета која настаје када оно што се догодило није оно што желимо. То је непријатна емоција која се јавља кроз контролни механизам, што је заузврат још једно оруђе страха и несигурности.

Последице

Највеће личне потешкоће са којима се сусрећете у пару умножавају се у паузама или паузама. Појављују се наметљиве мисли, сумње, неодлучност, мука, проблеми са јелом, спавањем, одмарањем или јасним размишљањем.

Али решење није у пару, у повратку или у драстичној и такође нестварној промени, већ у ваш лични процес промене. Оно што се дешава у односима није ништа друго до оно што се већ дешавало у вама, само појачано и разоткривено.

Како се носити са кризним периодима (у вези или у периоду паузе)

Прави проблем са периодима невоље није оно што осећамо, већ како то управљамо. Осећај несигурности, страха или обесхрабрености понекад је природно и има позитивну функцију. Суочавање са периодима кризе на позитиван начин је такође део обављања науковања где учите да разумете и управљате чиме да осећате, цените свој систем веровања и модификујете га, а пре свега промените фокус на себе и на то како замишљате однос. Овај кризни период може бити прилика да живите процес који вас доводи до постизања следећих промена.

1. Прихватање

Прихватање подразумева да сте у миру сами са собом јер разумете да оно што се дешава, било да је то пријатно искуство или не, прати процес и да је прикладно. Прихватање То вас доводи до постављања граница, знате шта зависи од вас, а шта не, дајте најбоље од себе и истовремено не изгубите личну бригу о себи.

• Везани чланак: "Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике"

2. Откријте који је ваш начин да се афективно повежете са другим (ако то радите на зависан начин или не)

Односи нису општа, већ врло посебна искуства. Покушајте да се изолујете од модела односа који сте научили (посебно кроз културу информисања о површном садржају друштвених мрежа) и покушајте да упознате себе како бисте открили значење које односи имају за вас.

3. Научите да разумете и управљате анксиозношћу

Анксиозност није потешкоћа која се јавља само у кризним периодима, већ се у тим тренуцима појачава. Научити да разумете и управљате својом анксиозношћу и емоцијама помаже вам не само у овом процесу већ и у будућности. У свом животном искуству увек ћете имати потешкоћа за учење. Научите да познајете себе и управљате оним што се дешава то ће вам дати већу свест о себи и својим одлукама.

4. Усредсредите се на своје учење

Ово је тренутак да се усредсредимо на вас, откријемо вас, упознамо, ослободите се онога што вас блокира и бити у могућности да дате све од себе док сте свесни својих граница.

У закључку...

Пауза може бити тренутак да се усредсредите на своје самоспознаје, знајући шта осећате, како се осећате услова и како можете научити да управљате њиме да бисте разумели ситуације са више перспективе, од смирености и прихватање.

Кад проживите ове периоде сами, уобичајено је да нас мисли условљавају и додатно узнемиравају. Из тог разлога је компанија толико важна: сагледати ситуацију са перспективе и доживети јединствено учење о томе чини да се осећате боље не само сада већ у будућности, што такође побољшава вашу способност повезивања Остатак. Зато вам упућујем посебан позив: у Људско оснаживање Можете пронаћи опцију да закажете прву истраживачку сесију са мном путем ВхатсАппа. У тој сесији се упознајемо, залазимо у вашу ситуацију, проналазимо проблем, откривамо а дефинитивно и стабилно решење и видимо како могу да вас пратим у том процесу како бисте и ви могли 100%.