Како смирити пријатеља када му требаш

Пријатељство се не састоји само у заједничком одласку на забаве, дељењу истог смисла за хумор, сличним хобијима или комплиментирању одеће другог. Имати пријатеља такође се састоји од тога да сте тамо у лошим временима.

А чињеница је да је добар део додатне вредности имати пријатеље то што ти људи, у лошим временима, могу бити успешнији када је у питању охрабривање и утеха другом: имају заједничку историју, имају референце које обоје знају, а изнад свега имају боље шансе да знају емоционални тон који је у томе потребан тренутак. Другим речима, могу деловати као психолошки скалпел који помаже у уклањању онога што изазива нелагоду.

У овом чланку ћемо говорити управо о томе: како утешити и смирити пријатеља у невољи, било зато што је тужан или зато што доживљава анксиозност.

• Можда ће вас занимати: "Како пренети лоше вести? 12 емоционалних кључева"

Савети за смирење пријатеља који пролази кроз тешка времена

На првом месту, мора се узети у обзир да и узроци непријатности и ефекти које ова ситуација има произведено може бити веома широко, а оно што морамо да урадимо зависиће од тога како се прилагођавамо њима околности. Углавном, ови узроци и ефекти могуће нелагоде подељени су у две категорије: туга, са депресивним или готово депресивним симптомима с једне стране и анксиозност, с друге стране.

Епизоде ​​туге карактеришу следеће:

• Плакање.
• Потрага за релативном усамљеношћу.
• Песимистичко тумачење прошлости, садашњости и будућности.
• Идеје о себи које подривају самопоштовање се повећавају.
• Опажање да је свет окрутно и немилосрдно место.

С друге стране, епизоде ​​анксиозности иду руку под руку са следећим:

• Стално дрхтање и кретање.
• Потражите дискретно место, нешто осамљено или изоловано.
• Песимистичко тумачење будућности.
• Компензаторско понашање се повећава, попут преједања или тикова или маније (додиривање носа, косе ...).

Како смирити пријатеља који се осећа тужно

Када је у питању смиривање пријатеља који проћи кроз тренутак туге, следите ове смернице.

1. Не банализујте се око разлога њихове емоционалне боли

Ово је грешка која се често прави, а састоји се од покушаја да се друга особа убеди да заиста не би требало да буде тако тужна. Једина мана овога је што се та особа осећа изолованијом и нико је не разуме, јер порицање осећања нема смисла.

Уместо тога, претпоставите да чак и ако заиста не разумете узрок њеног бола, ту си за оно што ми треба.

2. Прекините изолацију мелодија

Не присиљавајте другу особу да изађе на место где има више људи или више активности, чак и ако је то ради "развесељења". Тужна особа жели да буде и то морате да поштујете. Ипак, оно што можемо учинити је да разбијемо њихову емоционалну изолацију (све док нам не кажете другачије) је да јасно кажете да рачунате на нас.

Ово ће морати да се саопшти на јасан начин, али без придобијања на значају. Нешто тако једноставно као што је буквално рећи да ће послужити, али за то се такође мора доказати аргументовањем, на пример, да се исто догодило у прошлим кризама. У сваком случају, нема потребе за ширењем.

3. Понудите безусловно дружење

Ако је друга особа вољна да вас у том тренутку има поред себе, а ви заиста не знате зашто је тужно, можете га питати жели ли вам то објаснити, али у случају да не жели, не инсистирати. Важна ствар нисте ви, већ неко коме желите да помогнете. Објасните то ту сте да пратите свог пријатеља или пријатеља и покушате да помогнете што је више могуће, а не из посвећености или радозналости.

4. Потражите физички контакт, али не одједном

Ако је могуће физички додирнути другу особу, позитивно је то учинити. Међутим, није препоручљиво то учинити одједном, јер би то било у супротности са емоционалном усклађеношћу. Најбоље је то учинити ако сте већ напредовали у претходним корацима.

5. Ако саветујете, учините то као пријатељ, а не као техничар

У случајевима када је прикладно дати савет, немојте га давати онако како би то учинио стручњак за ту тему, занемарујући емоционално стање друге особе и преносећи упутства. У тренуцима у којима смо тужни, не покоравамо се овој логици, јер нам недостаје храбрости и снаге.

Уместо тога, саветујте као што би то учинио пријатељ. Односно, фокусирајући се на своје емоционално стање и на то како желите да се осећатеи нудећи начине помоћи, а не савршена и идеална решења за оно што теоријске књиге налажу.

Како смирити пријатеља анксиозношћу

Ово су смернице које треба следити када је у питању утеха пријатељу који има анксиозну ситуацију.

1. Делујте да бисте се фокусирали

Пажња оних који пате од анксиозности мора да се пребаци са бриге за будућност на свест о садашњости.

Да бисте то урадили, ако имате веома интензивну кризу, згодно је чак и физички зграбити ту особу и покушајте да успоставите контакт очима са вама, не само да вас активирање тела које производи покрет спречава да се фокусирате, већ и да знате да постоји неко ко вас подржава. У случајевима мање интензивне анксиозности, једноставно успоставите контакт очима и замолите га да обрати пажњу на оно што ћемо му рећи.

2. Апелујте на конструктиван став

Затим, пошто смо већ деловали на његово тело, терајући га да престане да се креће и усмери поглед према нашем погледу, његове идеје се делују. Оно што треба рећи је да чак и ако приметите да вас ситуација преплављује, нешто се може учинити по том питању, морате одустати од тога да све време размишљате о катастрофалним предвиђањима.

3. Сачекајте да се мало смири и састави акциони план

Претходни кораци ће помоћи том пријатељу да се мало смири, али неће отклонити бриге. Да бисте то урадили, морате да дате „менталну алтернативу“ својој склоности да предвиђате, што значи да обезбедите акциони план, чак и једноставан.

Овај акциони план треба да се састоји од врло специфичних акција и рокова, тако да ове прекретнице привлаче сву пажњу тог пријатеља или пријатеља и постају ненавикнуте на опсесивно размишљање.

• Можда ће вас занимати: "Поруке о себи и њихова ефикасност у развијању асертивности"

4. Урадите вежбу маште

Сада када постоји план за рјешавање проблема у највећој могућој мјери, можете завршити посао терајући га да тај низ радњи повеже са позитивним стањем ума.

Да бисте то урадили, разговарајте о томе шта ће се догодити ако се доследно придржавате ових смерница и без прескакања рокова: ситуација ће бити много боља од садашњост (и наравно, будућност коју је замислио, али ово је имплицитно и не треба га подсећати да не размишља о то). На пример, ако анксиозност настаје усменим излагањем пред многим људима, замислите учионица са вашом публиком и вашим пријатељем одржали су успешан говор, задржавајући интересовање јавности. Важно је да је то разумна и веродостојна ситуација.