Пет кључева за асертивност у односима са пријатељима

Асертивност се може користити и побољшати практично у било ком аспекту нашег друштвеног живота, прилагођавајући га нашем начину комуникације са сваком особом или групом, и месту где обично комуницирамо са том особом људи.

У овом чланку фокусираћемо се на асертивност која се примењује на односе пријатељства, видећи зашто је то потребно и шта можемо учинити да бисмо од тога имали користи.

• Везани чланак: "Асертивност: проширење самопоштовања према друштвеним односима"

Зашто је асертивност важна у односима пријатељства?

Пријатељски односи нам омогућавају да успоставимо мреже узајамне подршке, наклоности и љубави које нам пружају добар део онога што нам омогућава да уживамо у животу, и емоционално (могућност проналаска утехе у тешким тренуцима, уживање у непоновљивим тренуцима доколице) и материјално (приступ више знања, могућим пословима, итд.).

Нимало се о пријатељима не говори као о „породици која је изабрана“, до те мере да се у неким случајевима људи који пате од тешких породичних ситуација боље повежу са својим пријатељима него са члановима породице.

Ипак, само постојање групе људи које називамо пријатељима само по себи не чини ове односе савршеним, далеко од тога. Понекад се иза фасаде пријатељства може сакрити потпуно отровна динамика заснована на зависности, понижењу итд. Чак и у много мање екстремним случајевима, веза пријатељства може имати своја светла и сенке. Као друштвена бића сложени смо и пуни смо нијанси, а исто се дешава и са односима које одржавамо.

Зато многи људи развијају проблеме асертивности са пријатељима. Неки проблеми који могу настати када се то догоди су следећи примери:

• Други претпостављају да ће можда закаснити ако нас упознају
• Они узимају здраво за готово да могу задиркивати наш изглед изван онога што чини да се осећамо угодно.
• Они међусобно разговарају на језику који не разумемо иако им говоримо да бисмо волели да разумемо разговор и учествујемо у њему.
• Претпостављају да могу ући у нашу кућу кад год желе.

У оваквим ситуацијама, може чак бити да се израз "пријатељство" користи као морални алиби покушати да толерише све врсте нежељеног понашања.

Међутим, имамо могућност да изаберемо и управљамо пријатељским односима. које желимо да одржимо, као што је „образовање“ наших пријатеља на начин на који би требало лечите нас. И то постиже се тако што почиње полако али сигурно да примењује асертивност у нашим односима са њима. Односно, изражавање оних идеја које представљају наше интересе и наш начин размишљања, и да видите шта довољно важни да се утврди да се морају поштовати или барем узети у обзир истина.

• Можда ће вас занимати: "Топ 7 узрока токсичних односа"

Пет кључева за развој асертивности пред пријатељима

Су савете и стратегије који вам могу помоћи да развијете асертивнији стил комуникације у контакту са пријатељима.

Имајте на уму да се све ове кључне идеје морају прилагодити сваком конкретном случају и да контекст у којем се одвија интеракција са особом или групом број људи у великој мери утиче на то како долази до комуникацијске размене (на пример, може да промени значење речи у зависности од тога где говорите).

1. Не заузимајте одбрамбени став, само им реците шта мислите

Изнесите своје мишљење и оно што вас занима, али без претпоставке да ће ваш саговорник усвојити непријатељски став када вас слуша.

Једна је ствар замислити да можда не волите чути шта ћемо вам рећи, а друга је олакшати сукоб тако што ћете нас учинити првим кораком у дискусији, било путем тон нашег гласа, гестикулације, начин на који формулишемо реченице... Најбоље је претпоставити да ће као пријатељ та особа поштовати наше одлуке и гледишта. поглед.

• Везани чланак: "'Осећам се сам': 3 кључа за превазилажење тога"

2. Критикујте радње, а не особу

Биће вам много лакше да примените асертивност на својим пријатељима. Ако се критикујући оно што раде, фокусирате се на та специфична понашања, уместо да се позива на „његов начин постојања“ или његов идентитет. Односно, ако желите да они нешто исправе, говорите о глаголима, а не о придевима.

3. Ако видите да критика може нанијети штету, попратите је нечим позитивним

Као пријатељи, битна нам је емоција других; мора саосећати. Јер, Пратите своје најоштрије критике идејама које показују да видите и позитивност у критиковању те особе и / или нудите могуће алтернативе ономе што бисте желели да видите промењеним, дајући примере шта можете учинити да се поштују и ваши и интереси те особе.

• Можда ће вас занимати: "28 врста комуникације и њихове карактеристике"

4. Ако вам је расположење доста распламсало, детаљна објашњења сачувајте за неки други пут

Ако вас је нешто што је ваш пријатељ учинио јако наљутило и не видите да сте у стању да одржите конструктиван дијалог, Препоручљиво је да у том тренутку разјасните своје емоционално стање, али немојте улазити у детаље; Изразите се на нијансиранији начин одмах након што се више смирите. Али не дозволите да прође превише сати или ћете ризиковати да одустанете од изражавања свог гледишта.

5. Ако вас ситуација преплави, идите код психолога

Уз помоћ стручњака за психологију моћи ћете боље управљајте својим емоцијама и научите друштвене и комуникацијске вештине темељни.

• Везани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Да ли желите професионалну психолошку подршку?

Молимо вас да ме контактирате ако сте заинтересовани за психолошку помоћ.

Ја сам психолог са дугогодишњим искуством у бризи за појединце и компаније, а специјализован сам за модел когнитивно-бихевиоралне интервенције. Нудим сесије лицем у лице (у мојој канцеларији у Мадриду), а такође и путем видео позива.