Како да остваримо своје циљеве на почетку нове радне сезоне

Крај празника не мора да буде лоша ствар; Ова временска граница која подразумева почетак нове сезоне „повратка на посао“ може бити елемент самомотивацију која ће нам, добро искоришћена, олакшати постизање наших циљева (и уживање у начин).

Стога ћемо у наредним редовима говорити о томе шта су то стратегије и кључне идеје које можемо користити за постизање наших циљева из позитивног начина размишљања.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Стратегије за постизање наших циљева у овој новој сезони

Јасно је да једноставна чињеница окончања периода годишњег одмора и повратка на посао неће учинити да радимо боље или побољшамо нашу самомотивацију; у ствари, неки људи доживљавају супротно, имају потешкоћа да се прилагоде свакодневном раду на радном месту.

ипак, Ако усвојимо одговарајуће мере, можемо учинити да ова промена рутине иде у нашу корист, чинећи за нас нови почетак у коме ћемо применити све претходно научено од почетка и први корак у успону ка циљевима које желимо да постигнемо.

У том смислу, у наставку ћемо прегледати начине да искористимо потенцијал овог почетка сезоне након празника.

1. Побрините се да наспавате сав потребан дан раније

Започните ову сезону тако што ћете се побринути да вам од првог тренутка неће недостајати енергије; У супротном, не само да ћете доживети нелагодност, већ је врло могуће да ћете бити демотивисани и одустати од усвајања ефикасније и здравије динамике перформанси за вас.

Уобичајено је да после празника вучемо хаотичне обрасце спавања који нам отежавају то почните да устајете рано због захтева посла, па избегавајте да вам се то деси тако што ћете се припремити за свој први дан.

• Можда ће вас занимати: "Циркадијални ритмови: шта су и у које биолошке функције интервенишу"

2. Направите листу својих циљева и организујте их

Први, потребно је прећи са апстрактних идеја о нејасним жељама које желите да задовољите, на дефинисаније циљеве, то може јасно да одражава оно што желите да постигнете. Ако не, нећете моћи јасно да визуелизујете шта желите да постигнете, па стога нећете имати исту мотивацију да то постигнете, а са друге стране, неодлучност ће вас више парализовати.

Да бисте спречили да се ово друго догоди, покушајте да направите листу од три до четири циља које желите да постигнете, преводећи их у комплетне реченице са субјектом и предикатом. Уверите се да се бар један од њих може постићи средњерочно, за неколико месеци а не година, а да је други дугорочно, на временској скали семестара. Затим их рангирајте од најважнијих до најмање важних, узимајући у обзир степен до којег то желите да постигнете и труд који би то захтевао.

• Повезани чланак: "8 кључева да останете мотивисани и постигнете своје циљеве"

3. Визуелизирајте шта желите да постигнете

У овој другој фази, Морате да визуализујете на најживописнији могући начин циљеве које сте одабрали да бисте могли да испуните. Морате то да урадите буквално: затворите очи на отприлике три до пет минута и визуализујте како би било да то постигнете, са свим сензорним детаљима које можете поново да креирате у свом уму.

Ово може бити мотивациони почетак који ће вас потакнути да се баците на посао, али такође Ово искуство можете поновити неколико пута недељно, како бисте ојачали своју посвећеност том искуству. циљ.

• Можда ће вас занимати: "Визуелизација: моћ маште за превазилажење потешкоћа"

4. Поделите своје циљеве на подциљеве

Пратећи линију прецизирања циљева, учините да сваки од циљева буде подељен на веома једноставне и релативно укратко, до те мере да у сваком од радних дана које посветите том пројекту имате неколико задатака који вас приближавају тај крај.

Дакле, ти врло краткорочни циљеви (питање минута или неколико сати) Они ће вам пружити задовољство сазнањем да ако радите мало, можете се осећати добро у свом напретку.

Такође, како не бисте пали у искушење да га „сачувате за касније“, користите врсту ресурса познату као окидачи за акција: запамтите кључне тренутке дана који започињу извођење задатка, као да је то ваш аутоматски механизам тело.

За то, повезује почетак неке активности са комбинацијом одређеног места и времена. На пример: „Када дођем у дневну собу након доручка у кухињи, отићи ћу до свог стола и тестирати се на ономе што сам јуче проучавао користећи тест моделе.“

• Повезани чланак: „Окидачи за акцију: шта су и како утичу на понашање“

5. Поставите свој нови распоред за ову сезону

Да бисте одржали своју радну брзину, комбинујте претходни корак са седмичном структуром задатака и рутина.

Да заиста, уверите се да вам ваш распоред омогућава да одвојите време за опуштено јело и довољно спавања. Боље је посветити своје време томе у том периоду свог распореда него га губити током остатка дана јер не можете да се концентришете због глади (или неухрањености) и сна.

• Можда ће вас занимати: „Како боље управљати својим временом на послу: 12 савета (и шта треба избегавати)“

Да ли желите професионалну психолошку помоћ?

Као што сте видели, постизање наших циљева није нешто тако једноставно као имати „снагу воље“ или је немати. Решење је да научимо, између осталог, начине односа према елементима нашег окружење које нас може приближити или удаљити од наших циљева, као и са људима око нас око.

А да бисте научили како да то урадите исправно, ништа није ефикасније од психотерапије: психолози раде на обучавању људи у усвајање ових нових навика и рутина прилагођених њиховим потребама, након анализе карактеристика личности и циљева који су јој предложено.

Стога, ако сте размишљали да потражите психолошку помоћ како бисте остварили своје циљеве, позивамо вас да нам се обратите. на Психолошка буђења Пружамо услуге људима свих узраста и дајемо могућност спровођења психотерапије или тренинга било који од наших центара распоређених између Мадрида, Хетафеа, Леганеса и Мостолеса, или путем интернета видео позив.