Како се екстремна интроверзија превазилази помоћу когнитивно-бихејвиоралне терапије?

Интроверзија је особина личности са веома занимљивим особеностима, а људи који је развијају живе живот на веома посебан начин. Међутим, када је ова склоност ка интроверзији веома екстремна, ова чињеница може довести до неких проблеме све док особа развија одређене емоционалне вештине и вештине управљања односима лични.

У овом чланку ћемо укратко видети у чему се ови проблеми могу састојати због прекомерне интроверзије и како им се приступа из когнитивно-бихејвиоралне психолошке терапије.

• Повезани чланак: "Главне теорије личности"

Шта разумемо под интроверзијом?

Интроверзија је психолошка особина која се разматра у неколико најважнијих система класификације личности, као што је Модел Биг Фиве, који су развили Раимонд Цаттелл и други истраживачи.

Може се дефинисати као предиспозиција да се покаже велико интересовање за унутрашње психолошке процесе, односно склоност фокусирању на процесе који се односе на интроспекцију: размишљати, присећати се прошлих искустава, рекреирати у замишљеним ситуацијама итд.

Дакле, интроверзија се концептуализује као супротност екстраверзије. Док интроверти веома цене могућност да посвете време и распон пажње доживљавању приватних психолошких процеса, Екстравертирани људи имају тенденцију да траже искуства која пружају спољне изворе стимулације: упознавање нових људи, бављење спортом, путовања итд.

Очигледно не постоје само интроверти или само екстравертиРадије, то су два пола личности између којих се налази широка скала сиве боје. Стога, у пракси, сви људи са израженом склоношћу ка екстраверзији морају имати тренутке усамљености и релативног недостатка спољна стимулација, а сви веома интровертни људи захтевају учешће у друштвеним активностима или које подразумевају промене у њиховим Животна средина.

• Можда ће вас занимати: "7 врста усамљености, и њихови узроци и карактеристике"

Које проблеме може изазвати прекомерна интроверзија?

Иако се интроверзија може сматрати негативном у многим друштвима, не мора бити; то је облик личности са својим предностима и недостацима, као и сваки други. Штавише, у неким културама се интроверзија више цени него екстраверзија, иако то није случај са хегемонистичком западњачком културом у већем делу данашњег света. Да заиста, када је особина личности изузетно изражена, то може довести до уобичајених проблема.

Како је интровертност један од најструктуралнијих елемената личности, њени ефекти на живот интроверта могу се одразити на много различитих начина; И из истог разлога, када неко покаже вишак интроверзије, то се обично огледа у великом броју проблема.

Међутим, у оквиру овог широког спектра негативних последица које проистичу из екстремне склоности ка интроверзији, у пракси се издвајају следеће, које су међу најчешћим. Имајте на уму да нису сви веома интровертни људи морају да искусе ове потешкоће или изворе непријатности, али уопштено говорећи, то су оне које треба истаћи.

• Проблеми у комуникацији због неактивности у понашању активног слушања
• Предиспозиција за улазак у животни стил повезан са претераном друштвеном изолацијом
• Предиспозиција да се трпи стрес или анксиозност у сложеним друштвеним интеракцијама
• Предиспозиција да трпе стрес или анксиозност у друштвеним интеракцијама са људима које не познају
• Недостатак иницијативе у ситуацијама у којима је потребна лидерска улога са њихове стране.

• Повезани чланак: „10 најбољих предности бити екстравертна особа“

Когнитивно-бихејвиорални модел у суочавању са проблемима интроверзије

Модел когнитивно-бихејвиоралне психолошке интервенције има за циљ да помогне људима да промовишу позитивне трансформације и у управљању њиховим емоцијама и њиховим спознајама (односно, у приватним психолошким процесима повезаним са нашим мислима и са нашом страном афективно понашање), као и у управљању видљивим обрасцима понашања (начин комуницирања, управљање свакодневним рутинама, управљање време итд.).

У случају интервенције у суочавању са проблемима услед прекомерне интроверзије, истичу се ови процеси побољшања вештина особе:

1. Обука у пракси активног слушања

Активно слушање помаже не само да доведе до смисленијих разговора, већ и помоћи да се избегну неспоразуми и сукоби. Склоност екстремној интроверзији често чини да се људи који разговарају са тим људима осећају игнорисаним или потцењеним.

• Можда ће вас занимати: „Активно слушање: кључ за комуникацију са другима“

2. Радити на управљању анксиозношћу у друштвеним ситуацијама

Иако интроверзија и стидљивост нису исто, често се преклапају јер једно води ка другом. Из тог разлога, уобичајено је у терапији да се помогне веома стидљивим људима да суочавају са својим страховима везаним за њихов начин опхођења са непознатим или полу-непознатим људима, кроз начине као што су побољшање самопоштовања, коришћење техника опуштања у тренуцима кључне, технике визуализације друштвено сложених ситуација (тренинг маште) и још.

• Повезани чланак: „Који су негативни ефекти страха да не направите будалу од себе?“

3. Обука социјалних вештина

Понекад се веома интроверти нађу у ситуацијама када сматрају да им је круг пријатеља постао сувише узак и ограничен на пријатеље од пре много година. Да се ​​више „отворите“ и стекнете пријатеље својих садашњих година (нешто што у овим случајевима може бити нешто непознато тој особи, када комуницира само са пријатељима детињства), у терапији им се може помоћи да се социјализују разумевањем неизговорених кодова комуникација.

• Можда ће вас занимати: „14 најбољих друштвених вештина за успех у животу“

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за психолошку помоћ да превазиђете емоционалне неравнотеже које произилазе из односа личне и усвојите нове обрасце прилагодљивијег и кориснијег понашања за суочавање из дана у дан, ступите у контакт са мном.

Стручни сам психолог за когнитивно-бихејвиорални модел и радим помажући и одраслима и адолесцентима као и компаније и тимови како на сесијама психологије лицем у лице тако и на мрежи путем видео позив.