Имам анксиозност: како да кажем свом окружењу?

Проблеми са анксиозношћу не само да изазивају нелагодност због непосредног искуства уочавања како се осећања везана за стрес и бол шире нашим телом.

Поред тога, доводе нас у сложену ситуацију да морамо да управљамо нашим личним односима у исто време када трпимо вишак анксиозности и објаснити шта нам се дешава да бисмо избегли неспоразуме, како би други то узели у обзир и, ако је потребно, како би нам помогли у кључни моменти

У овом чланку ћу понудити неколико савета о како да објасните људима око себе да имате проблем са анксиозношћу Из дана у дан.

• Повезани чланак: "10 основних комуникацијских вештина"

Главна ствар коју треба да знате о проблемима анксиозности

Почнимо са кључним идејама које морате да разумете да бисте знали шта су проблеми са анксиозношћу. Ово је термин који се користи да се на општи начин односи на скуп искустава повезаних са нелагодност, која има везе са анксиозношћу, и која одузима више квалитета живота него ми доприносе.

друго, анксиозност је сасвим природна психолошка и физиолошка појава

и да то у већини случајева нема везе са било каквом психопатологијом; у ствари, то је ресурс који нам помаже да преживимо и прилагодимо се животним компликацијама, предиспонирајући нас да будемо будни у посебним ситуацијама и да брзо реагујемо како бисмо избегли опасности и непотребни ризици.

Међутим, као и код било које друге биолошке или психолошке особине, оно што је нормално прилагодљиво, може довести до промена у здрављу (физичком или менталном).

Како је анксиозност увек повезана са одређеним контекстом, а са друге стране је повезана са начином на који имамо научили да управљамо емоцијама, готово а да тога нисмо свесни, можемо развити неприлагођен начин живљења анксиозност.

У неким случајевима то узрокује да патимо од опште нелагодности узроковане претерано високим нивоом анксиозности, ау више случајева екстремна, ова нелагодност узима квалитативни скок и постаје део психопатологије, као што је било који од поремећаја анксиозност (фобије, генерализовани анксиозни поремећај, итд.).

С друге стране, постоје и друге психопатологије које су такође у стању да нас учине превише анксиозним: велика депресија, ОКП, зависност од дрога итд. То је сви анксиозни поремећаји или проблеми анксиозности, али нису сви проблеми анксиозности психолошки поремећаји.

Али без обзира на то да ли патимо од психолошког поремећаја који стоји иза нашег проблема са анксиозношћу, шта радимо када интеракција са околином и управљање нашим емоцијама и мислима може нам помоћи да превазиђемо нелагодност и добијемо квалитет живота. Наравно, у случају да патимо од психопатологије, биће неопходно отићи на терапију.

• Можда ће вас занимати: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Како да саопштим да имам проблема са анксиозношћу?

Када комуницирате са својим окружењем о свему у вези са вашим проблемом анксиозности, имајте на уму следеће савете.

1. Немојте користити "ознаке" да опишете своју суштину

Као што смо видели, проблеми са анксиозношћу су увек повезани са одређеним контекстом и историјом претходног учења, које сте можда свесно или несвесно спроводили. То је чињеница да се често осећате анксиозно не говори превише о сржи вашег идентитета, нити описује вашу суштину.

Имајте ово на уму када објашњавате шта вам се дешава, јер ако користите стигматизирајуће етикете са собом, предиспонираћете и друге да то учине. Нисте анксиозна особа, али сте у ситуацији која ствара проблеме са анксиозношћу, који могу нестати баш као што су и настали.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Користите примере

Анксиозност је сложена појава и тешко је разумети од чега се она састоји држећи се апстрактних идеја. Боље је да их комбинујете са примерима и практичним случајевима о томе како проблеми анксиозности утичу на вас у свакодневном животу.

3. Објасните како оно што вам се дешава може утицати на ваше односе

Важно је да ставите посебан нагласак на друштвене импликације ваших проблема са анксиозношћу, јер објашњавање овог дела је оно које има најпрактичнију корисност. Наравно, ако желите да вас саговорник разуме на дубљем нивоу, истражите и друге области вашег живота.

• Можда ће вас занимати: „Шта је социјална психологија?“

4. Јасно дајте до знања да ваша реакција на скокове анксиозности није нешто што бирате

Екстремна анксиозност има способност да изгубимо контролу над оним што радимо. Из тог разлога, важно је да други схвате да оно што радимо у тим тренуцима не представља нас онолико колико оно што радимо у било ком другом тренутку. Тако ћете избећи неспоразуме.

• Повезани чланак: „Лингвистичка интелигенција: шта је то и како се може побољшати?“

Тражите психолошку подршку?

Уколико се нађете у тешкој ситуацији у којој вам је потребна стручна психолошка подршка, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Јавиер Арес и ја сам психолог специјализован за емоционалне проблеме и проблеме у односима; Могу да вам помогнем обојици у мојим консултацијама у Мадриду или кроз модалитет онлајн терапије.