Сезонски афективни поремећај: 5 знакова упозорења да га идентификујете

Сезонски поремећај то је психопатолошки феномен који показује спој између менталних процеса и аспеката који обично приписујемо само метеорологији и астрономији.

То је психолошки поремећај у којем особа стално развија емоционални поремећај отприлике у исто доба године и који генерише симптоме депресије.

У овом чланку ћемо видети како то утиче на ментално здравље људи, као и начине да сазнамо да ли утиче на нас.

• Повезани чланак: „Врсте депресије: њихови симптоми, узроци и карактеристике“

Шта је сезонски афективни поремећај?

Емоционални афективни поремећај је образац појава симптома депресије (односно, повезаних са веома лошим расположењем) који се понављају током година са доласком одређене сезоне, обично зими.

У неким дијагностичким приручницима дефинише се као самосталан психолошки поремећај, док у ДСМ-5 јесте сматра варијантом депресије у којој симптоми нестају са завршетком сезоне која утиче на емоционалну особа.

• Можда ће вас занимати: "Како промена времена утиче на наше биоритме?"

Зашто долази до ове промене расположења?

Као и код велике већине психолошких поремећаја уопште, узроци сезонски афективни поремећаји су сложени и не могу се свести на само један или два окидачи; Постоји неколико фактора који међусобно делују и доводе људе до развоја симптома. Међутим, у овом случају, чини се да су најважнији узроци (односно они који имају највећу тежину појава или непојава психолошког проблема) везују се за промену из једног годишњег доба у друго, што то имплицира разлике у температури и изложености сунчевој светлости.

На први поглед може изгледати да су ови узроци донекле произвољни и „неумесни“. Какве везе има промена годишњих доба са психолошким процесима? Међутим, ако погледате како функционишу остали облици живота, овај однос не изгледа тако чудан. Планета Земља је пуна примера животиња које се урођено показују јака предиспозиција да се понашају овако или онако у зависности од сезоне. Елементи као што су недостатак доступности хране током хладних месеци, смањење масе вегетације која отежава камуфлажу, недостатак сунчеве светлости која компликује мобилност... то су аспекти који су се одразили на начин на који су многе врсте еволуирале да би се прилагодиле оним фазама и транзицијама кроз које су екосистеми који насељавају.

Наравно, неки случајеви су јаснији од других: животни стил вукодлака није исти, кукољ који живи у тајги и који мора да презими преживео на стрви, него Хомо сапиенс, хоминид који је еволуирао близу екватора, где је мала разлика између јануара и јуна. Али ипак, хормонска неравнотежа повезана са променом годишњих доба може донекле утицати на нас, а у случају малог дела популације, они могу постати толико значајни да производе емоционалне проблеме (или фаворизују њихов изглед).

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Знаци упозорења сезонског афективног поремећаја

Као што смо видели, не постоји јасан консензус о томе да ли је сезонски афективни поремећај независан клинички ентитет или је то верзија депресије.

Дакле, симптоми који карактеришу емоционални афективни поремећај су симптоми депресије. Познавање њих ће нам помоћи да откријемо да ли то утиче на нас, иако коначну дијагнозу могу поставити само стручњаци за ментално здравље. Хајде да видимо кључеве да га идентификујемо.

1. Примећујете пад расположења који се поклапа са почетком сезоне

Симптоми сезонског афективног поремећаја Обично се појављују у првој трећини уласка у годишње доба, увек исте, што је у већини случајева зима. Односно, из године у годину, ова емоционална неприлагођеност има тенденцију да се јавља мање-више на исте датуме, а да то није могуће приписати променама јасни догађаји настали у пословном, породичном или географском контексту на ове датуме (на пример, одлазак на посао у другу земљу у одређеним недељама године).

• Повезани чланак: „'Ја сам доле': 3 савета за превазилажење тог осећаја"

2. Осећате да је ваш дан у дан био неструктуриран променама у излагању сунчевој светлости

Многи људи са сезонским афективним поремећајем сматрају да је недостатак светлости повезан са зимом чини да им њихов дан у дан нуди много мање подстицаја и виде више проблема када је у питању уживање у свом слободном времену за то.

• Можда ће вас занимати: "Епифиза (или епифиза): функције и анатомија"

3. Осећај безнађа се пројектује у будућност

Иако је сезонски афективни поремећај ограничен годишњим добима које га изазива, начин на који људи који пате од њега виде будућност иде даље. Појављује се генерално осећај да је живот бесмислен, да никада не можемо бити срећни итд.

4. Емоционални умор се увек појављује у исто време

Особа која пати од ове промене примећује да јој недостаје енергије да обавља своје свакодневне обавезе, и проводи своје слободно време усвајајући пасиван став.

• Можда ће вас занимати: "Емоционални умор: стратегије за суочавање и превазилажење"

5. Недостатак интересовања за хобије

У ово доба године особа напушта своје хобије, јер се њима не мотивише, а с друге стране, примећује да вам недостаје снаге да се активно укључите у било шта што не видите као обавезу.

• Повезани чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Шта учинити пре ове измене?

Сезонски поремећај може се лечити у психотерапији, где ће се спроводити стратегије емоционалног управљања и реактивације навика способних да бихевиорално и емоционално активирају особу. Могу се користити и облици медицинске интервенције као што су психотропни лекови или светлосна терапија, увек под здравственим надзором.

• Можда ће вас занимати: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани да добијете психолошку помоћ да откријете и идентификујете проблеме са расположењем који вас могу погађати и започнете психотерапијски процес, контактирајте ме.

Моје име је Јавиер Арес и специјализована сам за психолошке поремећаје у вези са анксиозношћу и депресијом, као и за проблеме у вези; Служим адолесцентима и одраслој популацији. Можете рачунати на моје услуге у мојој канцеларији која се налази у Мадриду или путем модалитета онлајн терапије путем видео позива.