Како преболети раскид и окренути страницу?

У пракси психологије, Веома је уобичајено да се консултују због овог разлога: раскиди парова, раставе, разводи и сломљено срце.

И то је да су раскиди пара све чешћи. Према подацима Генералног савета правосуђа (ЦГПЈ), раставе, разводи и поништења у Шпанији порасли су за 5,7% у периоду од годину дана (након изолације 2020.).

• Повезани чланак: "8 врста дуела и њихове карактеристике"

Како можемо да се носимо са патњом изазваном раскидима и постигнемо побољшање?

Прва ствар је да будете свесни тога пролазимо кроз двобој. Изгубили смо важну особу у нашим животима, особу са којом смо били афективно повезан, особа са којом смо делили не само искуства, већ и заблуде.

Одустајање ће бити болно и ми морамо да дамо свој део како бисмо спречили да дуел постане хроничан, остављајући последице које могу да утичу на будућност. У том смислу, доносим вам 5 кључева да успешно превазиђете раскид.

1. Ставите тачку на наду и самообману

Уобичајено је да се људи који пролазе кроз раскид држе идеје да ће се све вратити у нормалу, да буде као пре.

Траже решење, начин да се врате са том особом. Често се фокусирају на детаље који им говоре да постоји могућност.

Међутим, заборављају да се фокусирају на оне који их уверавају у крај везе.

Усредсредите се на доказе који нам показују да је пауза чињеница, помаже нам да наставимо да напредујемо у нашем процесу туговања и да не будемо блокирани у нади која може продужити нашу патњу.

• Можда поновите: "Когнитивна дисонанца: теорија која објашњава самообману"

2. Покрените нулти контакт

Постоји јака интрига да се желе знати сви детаљи раскида, бившег партнера, његовог новог живота, и како се осећа. Ова интрига је нешто против чега се морате борити, јер наставак добијања информација о бившем партнеру онемогућава раздвајање и повећава ниво патње.

Нулти контакт није само неразговарање. Састоји се од тога да ништа не зна о његовом животу. Престаните да проверавате свој профил на друштвеним мрежама, престаните да стално причате о свом бившем, престаните да примате информације о томе шта радите или како се осећате, итд.

Често је потребно блокирати РРСС да не бисте видели фотографије или информације које би могле да ометају контактирајте 0, чак и тражећи од заједничких пријатеља (асертивно) да престану да вам причају о својим особа.

• Можда ће вас занимати: "3 фазе сломљеног срца и његове психолошке последице"

3. Избегавајте забрањене радње

Постоји много радњи које ће током вашег процеса туговања бити потпуно забрањене Ако желите да свој раскид пребродите успешно и без последица. Међу њима:

• Слушајте тужну музику или са љубавним / срцепарајућим текстовима.
• Гледајте романтичне филмове или серије.
• Погледајте фотографије бившег партнера, сами или са вама.
• Немојте (изоловати се од друштва и напустити хобије).
• Одржавајте контакт са бившим партнером или са људима који су јој веома блиски.

4. Подстичите односе са здравим људима

Урадите преглед личног односа. Размислите о свим људима које имате у свом животу и процените њихове квалитете и свој однос и пријатељство са њима. Ми смо друштвена бића и имамо све више људи са којима смо у интеракцији. Међутим, не можемо их сви сврстати у здраве и сигурне везе, и није важно, јер и ти други односи доприносе и помажу нам да растемо, будући да са њима учимо.

У времену тешком као што је раскид, важно је ојачати те односе са здравим и сигурним људима. Људи који не хране твоју наду, ни твој бес, ни твоју жеђ за осветом. Људи који вам говоре оно што одбијате да чујете. Јер ти људи су људи који те заиста воле.

• Повезани чланак: "Како имати здрава пријатељства: 10 ефикасних савета"

5. Радите на себи и свом самопоштовању

Време је да се бринете о себи. Ваш ум је примио поруку у коју је почео да верује, да „више нисте вредни“. Али та порука није тачна, тотално је искривљена раскидом.

То што особа одлучи да настави живот без тебе не значи да јој више ниси важан.. Били сте неко време, а иако сте и даље иста особа, путеви су вам се једноставно раздвојили. Тешко је натерати свој ум да то разуме, али ви сте и даље подједнако вредна особа и око себе имате људе који вас воле и жуде да вас поново виде срећне.

Радите на себи, на бризи о себи, дајте себи искуства, тренутке, разговоре... На пример, можете отићи у СПА, укључити рутину неге коже, бавити се новим спортом или се бавити путовање.

Овај чланак не замењује психолошку консултацију која се може прилагодити вашем конкретном случају. Идите на психолошку консултацију То је такође чин бриге о себи који ће вам помоћи да разумете шта вам се дешава и води вас у изградњи вашег новог живота.