Искључивање са друштвених мрежа: да ли је то препоручена опција?

Друштвене мреже су ту да остану. Пре само неколико година његова употреба била је ограничена на академске области, али данас је веома тешко срести особу која нема бар један профил у било којој од њих.

Чак би се могло рећи да начин на који се представљамо на друштвеним мрежама може почети да се сматра још једним делом идентитета: дигиталним. Али у којој мери се то поклапа са оним што сматрамо нашим „правим“ идентитетом?

У овом чланку ћемо проширити ово и друга питања, са посебним нагласком на погодности које бисмо могли да остваримо у случају искључивања са друштвених мрежа. Или барем, да више времена посветимо нашем „аналогном“ животу, а на уштрб дигиталног.

• Повезани чланак: "10 врста друштвених мрежа и њихове карактеристике"

Искључивање са друштвених мрежа: шта то значи?

Друштвене мреже су револуционирале начин на који комуницирамо једни с другима. Од свог појављивања у првој половини прошлог века, свет је много више међусобно повезани, до те мере да знамо шта се дешава на његовом супротном крају за само неколико неколико секунди. Може се рећи и да

допринели су промовисању слободе изражавања, па чак и изградњи знања, јер је сада производ многих милиона корисника који истовремено деле информације.

Ова трансформација нових технологија прогресивно је истиснула телевизију и друге медије. и покренуо је научна питања о томе како то може утицати на оне који га користе. сами себе. А обрнуто је да постоје корисници који, из овог или оног разлога, проводе превише времена на овим онлајн платформама; што утиче на начин на који се односе према другим људима у њиховом стварном животу.

Будући да је још увек скорашњи феномен, још увек их има много недоумице и контроверзе у вези са начином на који његова употреба може угрозити здравље или квалитет живота. У овом чланку ћемо покрити шест потенцијалних предности искључивања са друштвених медија, на основу онога што наука каже о том питању.

1. Успоставите односе са људима у окружењу

Све друштвене мреже вам омогућавају да успоставите комуникацију са било ким, без обзира колико је физички удаљен, директно и без даљег одлагања. То је предност незамислива пре неколико деценија и она која чини свет мањим (иако мање приватним) местом. Упркос овом напретку, јавља се парадокс да понекад може завршити да нас удаљи управо од оних који су нам блиски, као што су породица и пријатељи.

Што се више времена проводи на интернету, мање је посвећено онима који живе са нама, што може утицати на везе које нас спајају са њима. И то је да упркос чињеници да мреже могу бити важан извор подршке (нарочито током адолесцент), и даље је кључно ускладити његову употребу са животом у свакодневном окружењу, у којем градимо дан дан. Ни у ком случају то не би требало да буду две неспојиве стварности, упркос чињеници да се то често дешава.

Прекините везу са друштвеним мрежама, смањујући број сати утрошених на дељење садржаја или примити то од других, то је прилика за јачање веза са највећим у близини. Неопходно је узети у обзир да се квалитет линка мери поделом времена, и то највећим Део контаката који се рађају на Интернету имају тенденцију да се разводе пре него што се материјализују у вези напољу од.

2. Комуницирајте лицем у лице

Друштвене мреже имају своје начине комуницирања, који постају популарни међу њиховим корисницима и заједницом у целини. Последњих година, изрази као што су „хаштаг“ или „тема тренда“ су се умножили да описују функционалности које они су своји, и да су прешли баријеру жаргона да би се пласирали на сцену културе "поп". А) Да, ови медији су консолидовали јединствен и препознатљив језик, чему доприносе и фигуративни елементи којима се преносе емоције (познати емоји) и надокнађује скоро потпуно одсуство невербалних знакова.

Иако свака друштвена мрежа наглашава другачији аспект комуникативног чина (из употребе писану реч до слика), и сви траже непосредност у свом начину односа према кориснику, ниједан од њих не нуди искуства која су минимално слична сусрету двоје људи лицем у лице Они деле физички простор. Чак ни кроз уметање видео конференција или других сличних технологија.

Комуникација међу људским бићима укључује и вербалне и невербалне аспекте, које у великој мери имитирају друштвене мреже, али укључује мноштво различитих нијанси (проксемичне, прозодијске, итд.) које до сада ниједна није успела тачно да репродукује Тренутни.

С обзиром да друштвене вештине се развијају из праксе са нашим вршњацима у свакодневном окружењу, могуће је да би вишак мрежа (заједно са недостатком стварних интеракција) могао да омета развој тако важног капацитета.

Смањењем времена које проводимо у мрежама, тестирамо и побољшавамо свој начин успостављања међуљудских односа у стварном животу, што је неопходно за стварање блиских веза или за напредак у академским областима и рад.

3. Контекстуализујте стварност

Друштвене мреже код корисника распирују жељу за дивљењем, до те мере да су неке научне студије описали многе динамике које се у њима развијају као "нарцистично понашање". Истина је да на мрежама сви желимо да покажемо нашу најбољу верзију, или барем најмање лошу од свих могућих, ово биће Ова појава је израженија код адолесцената (јер се налазе у периоду који је посебно подложан одбијању и осетљив на друштвени притисак).

Веома често, људи упоређују своје животе са оним што виде на мрежама, не примећујући да су они прозор који уопште не представља реалност ко је ту приказан. Слике фасцинантног путовања, скупе одеће или елегантног заласка сунца у рајском пејзажу нису имплицирају да се фасцинантне ствари дешавају на другој страни док наши животи пролазе у најапсолутнијем смислу осредњост; али избор садржаја који се објављују заснива се на евидентној друштвеној пожељности.

Пример овог ефекта (штетног за самопоштовање угрожених људи) може се наћи сваког Божића у телевизијским вестима, када армија новинара јури у администрације лутрије да интервјуише оне којима је додељена награда важно.

Вероватноћа да се „дирне“ је смешна, али се искривљује када се јавно покаже, генерисање когнитивне грешке која га поставља на другачији терен (вероватније него што заиста јесте). је). Па, нешто слично се дешава на мрежама када се стално излажемо информацијама о томе колико су дивни животи других, за разлику од наших.

Дистанцирање друштвених медија омогућава нам да усмеримо пажњу на много стварнији живот, који нас окружује, у коме јасније сведочимо о богатству и несрећи које насељавају свет. Ово нас враћа на прецизне координате у којима се ствари одвијају, изван забаве којом свако одлучује да покаже своју дигиталну личност.

У ствари, постоје многе студије које повезују овај проблем са осећањем неправде и са ерозијом самопоштовања, што се може повезати дистално са депресијом и анксиозност.

• Можда ће вас занимати: "Психологија иза друштвених мрежа: неписани кодекс понашања"

4. избегавати зависност

Иако још увек нема консензуса у истраживачкој заједници, многи верују у то друштвене мреже могу да стимулишу понашање зависности међу својим корисницима. Ово би се објаснило карактеристикама као што је непосредност са којом се дају појачања (друштвено одобравање кликом на дугме „свиђа ми се“), његова лака доступност, једноставност интерфејса и учешће у заједницама које особи дају осећај припадајући. Постоји чак и мрежа која укључује једноставне игре, чија је сврха ништа друго него да корисници остану унутра што је дуже могуће.

Многи аутори су описали да злоупотреба друштвених мрежа има велику сличност са појавама које се јављају код токсичних зависности, као што су: толеранција (употреба прогресивно већи од било које платформе) и синдром повлачења (значајна нелагодност када је немогуће приступити мрежи са било које уређај). Ова група симптома смањује укљученост у друге активности свакодневног живота, као нпр породицу или посао, и одређује време проведено на спавању или вежбању физички.

Када ови проблеми постану очигледни, неопходно је посетити стручњака за ментално здравље. тако да може артикулисати индивидуализован третман, који води особу ка а одговоран за ове алате (који могу бити посебно корисни када се користе као погодан).

• Повезани чланак: "Зависност од друштвених мрежа: злоупотреба виртуелног"

5. Заштитите се од депресије, анксиозности и ниског самопоштовања

Многе студије су откриле везу између времена проведеног на друштвеним мрежама и симптоматологија депресије, иако још увек није било могуће разјаснити тачну динамику која лежи у основи налаз. У сваком случају, чини се да постоји одређени консензус да коришћење мрежа није само по себи фактор који нарушава расположење, већ све подлеже начину на који се користе.

Мреже су, дакле, мач са две оштрице: оне пружају позитивне или негативне ствари, а да ли ће једна или друга бити примљена зависиће од тога шта корисник ради током времена које проведе на њима.

У последњој деценији створени су стандардизовани протоколи за откривање, коришћењем друштвених мрежа, профила корисници који могу патити од депресије или манифестовати самоубилачке идеје, са циљем идентификације особа са посебним ризиком самоубиство. Очекује се да ће у наредних неколико година сви ови алати (који су засновани на принципима вештачке интелигенције примењене на језик) се користе да понуде интервенције секундарне превенције (у раним фазама потенцијалног поремећај).

Такође је примећена веза између анксиозности и друштвених мрежа, посебно када је њихова употреба намењена да се носи са тешким емоцијама за које недостају алтернативни и адаптивни механизми суочавања. Постоји неки посао који чак повезује број доступних профила (Фацебоок, Твиттер, итд.) са активацијом аутономан од корисника, који би уочио огроман захтев покушавајући да се брине о свима њима на начин на који би желео уради то.

Стога би коришћење друштвених мрежа требало да буде умерено међу људима који имају депресивни или анксиозни поремећај. Чак и данас је још увек непознат тачан начин на који су ови феномени повезани., будући да се већина истраживања која су до данас урађена заснива на анализи корелационог типа, која не дозвољава праћење узрочно-последичне везе. Стога би употреба мрежа могла убрзати проблем, или би можда ментални поремећај био разлог за злоупотребу интернета. Самопоштовање би могло бити у основи обе претпоставке.

6. Спречите седентарни начин живота и несаницу

Коришћење друштвених мрежа је углавном седентарна активност. Да би написала твит или поставила публикацију на Фејсбук, особа не треба да улаже никакав физички напор, дакле да је време проведено на овим платформама обрнуто пропорционално времену проведеном на активностима спортске. Овај проблем је веома важан, посебно код деце, од којих многи већ имају свој онлајн профил, јер им је потребна вежба за здрав развој.

С друге стране, постоје и докази да прекомерна употреба друштвених мрежа може смањити време проведено у спавању или га учинити мање регенеративним.

Овај налаз може имати три могућа узрока, а то су: когнитивна хиперактивација током сати око спавања (због менталног обављања задатака захтевни на Интернету), остати повезани до раних јутарњих сати (смањење времена за одмор) и излагање екранима који пројектују прекомерно светло на мрежњаче. Све ово може да промени циркадијалне ритмове, регулисан супрахијазматским језгром и производњом мелатонина из епифизе.

Искључивање са друштвених мрежа може бити савршена прилика за посветити време активностима које доприносе побољшању нашег општег физичког стања, све док употреба која се од њих врши спречава здрав живот. Све је то, како смо истакли, важније код деце, јер учешћем у симболичној игри (заједно са вршњацима у стварном животу) доприносе сазревању ваш нервни систем и развој вештина неопходних за пун друштвени живот (што такође резултира већим кретањем тела и физичког стања оптимално).