ФОМО и друштвени медији

Шта је прва и последња ствар коју радите у дану? Пре неких 20 година, одговор на ово питање би био веома другачији од онога што би велики број људи дао данас.

За почетак, 2002. нико не би одговорио „погледај друштвене мреже на мобилном“. Али би ових дана, посебно млади људи и адолесценти, од којих многи не памте живот без паметног телефона.

Паметни телефони нам пружају готово неограничену количину стимулуса који могу учинити да стварни живот изгледа помало смешно.

Није реткост видети људе који више воле да гледају своје друштвене мреже када други људи разговарају са њима (феномен познат као "фабинг"), када су на послу или породичним састанцима, на верским догађајима, на сахранама... Или чак и када возе.

Ако се идентификујете са било којим од ових понашања које сам навео, могуће је да патите од онога што је познато као ФОМО синдром.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Шта је ФОМО синдром?

ФОМО је скраћеница за Феар Оф Миссинг Оут., је синдром који је постао популаран последњих неколико година у специјализованој литератури о менталном здрављу.

То је, према Францхина ет. ал., оних осећања од анксиозност то произилазе из размишљања да други људи могу бити или су уживали у одређеним обогаћујућим искуствима чији део није.

Пошто нам друштвени медији дају неограничен приступ објавама других људи, многи упадају у замку стално поређење са овим. И што је још горе, човек пореди свој „сиви“ и „тужан“ живот не са стварним животима других, већ са оним што одлучују да покажу или пројектују, тако да немамо приступ стварној визији искустава других.

Неко се на Инстаграму може похвалити својим дивним одморима, како су се забавили са пријатељима, али може сакрити да је можда све падала киша дане или да се група пријатеља која изгледа тако уједињена, у стварности, није тако добро слагала током те недеље на плажи, нити је толико уједињена у дану да дан. Чак и ако одлуче да покажу супротно.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Психолошки утицај ФОМО-а

ФОМО су истакли неки аутори, као што су Хаидт и Аллен, ас један од главних разлога који објашњавају компулзивно коришћење друштвених мрежаи објаснио би, барем делимично, кризу менталног здравља која је искусила посебно код адолесцената и младих људи током година у којима је приступ овим платформама постао универзалан, посебно у земљама прве свет.

Овај синдром је повезан, према Перез-Елизонду, поред вишег нивоа анксиозности, са симптоми депресије, фрустрација, растући осећај усамљености и већа количина стреса.

Проблем се погоршава чињеницом да који од тога пати улази у неку врсту зачараног кругаОсећате велику емоционалну нелагоду због тога што други људи можда уживају у одређеним активностима или искуствима чији нисте део. Ово генерише да су, на опсесиван начин, свесни својих мрежа, да контролишу да ли се то деси или не, што им одузима време и мотивацију. неопходно да проживе сопствена искуства, остављајући паметни телефон по страни и фокусирајући се на обављање више задовољавајућих активности на дужи рок. термин.

Варцхетта ет. до. сматрају да је врло могуће да је ФОМО главна мотивација за неконтролисано коришћење друштвених мрежа. Иако би, према Францхини и њеним колегама, то више било повезано са платформама на којима корисници деле свој свакодневни живот путем фотографија. или видео записе (као што су Инстаграм, Фацебоок или Снапцхат), а не толико другима који су приватнији и мање зависни од слика, као што је Твиттер.

• Повезани чланак: „Интрузивне мисли: зашто се појављују и како их управљати“

Урадити?

Према психологу и истраживачу Јеанне Твенге, употреба екрана (а још више друштвених мрежа) повезана је са лошијим здрављем ментално, супротно од онога што се дешава са активностима на отвореном или када чешће комуницирате са људима од меса и кост. Твенге препоручује родитељима будите свесни негативних ефеката које може имати неограничен приступ друштвеним мрежама.

Студија Хунта ет. до. 2018. показао да смањењем или елиминисањем броја сати дневно које су учесници проводили мреже, симптоми ФОМО-а су се значајно смањили, а побољшања у општем менталном здрављу такође су се могла уочити. Ови резултати се поклапају са претходно наведеним хипотезама о ефектима неконтролисаног коришћења мрежа.

У том смислу, ефикасан модел психолошког третмана за проблематичну употребу друштвених мрежа може бити онај који су развили Ецхебуруа и де Цоррал, који се састоји из два дела: прва фаза шока, где се субјект потпуно уздржава од коришћења мрежа око три недељама, како би се декондиционирало понашање, а затим прешло на фазу излагања постепен где, прогресивно, појединац ствара нове навике коришћења мрежа на контролисан начин.

Остаје још много тога да се открије да би се сазнао степен утицаја мрежа на наше ментално здравље. Као психолози, важно је да помогнемо у подизању свести у друштву о последицама одређених понашања, која можемо идентификовати као неутрална или бенигна, али која могу имати страну негативан.