Како радити извршне функције?

Извршне функције са сложеним активностима које нам омогућавају да постигнемо различите циљеве које себи постављамо и прилагодимо се окружењу. Ово су основне вештине у нашем свакодневном животу.

Упркос сложености ових функција, оне се користе у многим активностима које обављамо током дана, као што је бирање који је најбољи начин да дођете до одредишта, запамтите број који смо управо консултовали, испланирајте и организујте ред који Наставићемо да обављамо различите задатке које имамо на чекању или проценимо најбоље решење за могуће неуспехе настати.

Видимо како, у истом задатку или активности, можемо захтевати више од једне функције. На овај начин ће бити од суштинског значаја да их све обучите како би постигли већу лакоћу у употреби и били ефикаснији. Постоје различити начини да их тренирамо: можемо их радити појединачно, заједно са другим људима, или изводити когнитивне или моторичке задатке, па чак и вежбати док се играмо и забављамо.

У овом чланку ћемо говорити о Које стратегије и технике можемо користити да радимо на и побољшамо извршне функције?

, који се може користити у образовном контексту, на терапијским сесијама, као родитељске стратегије итд.

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Шта су извршне функције

Извршне функције су сложени психолошки процеси које спроводимо у пракси са намером да постигнемо циљ. На овај начин ове функције помажу нам да се прилагодимо окружењу и живимо на функционалан начин, односно бити у стању да извршимо различите акције или задатке који нам омогућавају да постигнемо своје циљеве.

С обзиром на сложеност ових способности, период у коме долази до већег развоја је од 6 до 8 година, а сазревање неких од њих може се продужити до 25 година.

Постоје различите врсте извршних функција, са различитим сврхама, да се прилагоде захтевима сваког задатка: планирање, које се састоји од постављања циљева, поступка за њихово постизање и предвиђања последица; доношење одлука, одабир једне акције између више; организовање, прикупљање и структурирање информација; флексибилност, способност прилагођавања променама; праћење, што је пуна пажња задатку; и антиципација, заснована на предвиђању резултата и последица.

Друге корисне извршне функције су: инхибиција одговора, добровољно заустављање понашања, самоконтрола; вербална и невербална радна меморија, привремено складиште за рад са подацима; промена, која омогућава да се пажња помери на различите варијабле стимулуса; ажурирање, које се састоји од додавања новог садржаја у меморију; и течност, која се заснива на стварању нових информација из онога што имамо.

Дакле, да бисмо постигли исти циљ, можемо или ћемо морати да користимо различите извршне функције да бисмо исправно извршили задатак. видимо како неке од ових функција су повезане и повезане једна са другом; на пример, способност праћења, коју смо видели, састоји се од фокусирања пажње на задатак како бисмо модификовали наше акција ако је потребно, повезана је са когнитивном флексибилношћу, која нам омогућава да променимо своје мисли и прилагодимо се Промене.

Све ове функције су веома корисне и неопходне за наш свакодневни живот. Омогућавају нам да правимо планове, доносимо одлуке, решавамо проблеме, смањујемо импулсивност, повећавамо когнитивну флексибилност, одржавамо пажњу... Укратко, обављајте различите активности оптимално.

За боље разумевање, неки конкретнији примери би били: размислите о најбољем путу да дођете до места где Желим да идем, који превоз је најприкладнији да стигнемо раније или да можемо да изменимо своје понашање ако видимо да постоји нејасно возови.

• Можда ћете бити заинтересовани: "11 извршних функција људског мозга"

Како радити и развијати наше извршне функције?

Извршне функције, као што се дешава са многим другим способностима, делимично зависе од генетских фактора субјекта, што значи да сваки појединац показује предиспозицију да буде мање или више вешт у том погледу, али ћемо увек имати могућност да радимо на њима.

С обзиром на значај који имају у нашем свакодневном животу, у могућности да нам омогуће да се прилагодимо различитим ситуацијама у којима се налазимо, Биће од суштинског значаја да их обучимо да буду што функционалнији.

Затим ћемо видети неке задатке који могу бити корисни за обуку ових вештина. Некима је потребан материјал, другима који се изводе у групи и са могућношћу прилагођавања различитим узрастима.

1. лавиринти

Овај задатак Састоји се од проналажења путање која вам омогућава да дођете од улаза до излаза, а да не наиђете на било какве препреке.. У овој активности радиће се на различитим функцијама, као што су планирање циља који желимо да постигнемо, доношење одлука да видимо који је најбољи пут, предвиђање да предвидимо могуће препреке или когнитивну флексибилност која ће нам дати могућност да променимо свој почетни план, првобитно изабрани пут, како бисмо постигли Изађи.

• Повезани чланак: „Развојна психологија: главне теорије и аутори“

2. Пронађите разлике између цртежа

Још једна активност која нам може помоћи да извршимо извршне функције је потражите различите разлике између два цртежа. Овај задатак нам омогућава да пратимо пажњу задржавајући је на стимулансу и фиксирајући је на различитим деловима цртежа и са једног цртежа на други. Такође нам даје могућност да практикујемо когнитивну инхибицију, повезану са не преусмеравањем наше пажње на детаље цртежа које смо већ смо верификовали и нису различити и организација, ако желимо да следимо образац који нас води да тражимо разлике у више уредан.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорије људске интелигенције"

3. Обављајте задатке који зависе од услова

У овом случају, субјекту се даје задатак који мора да се реши с обзиром на премису или ограничење.. На пример, морате пронаћи одговор на проблем помоћу одређене процедуре. На овај начин се тренира планирање, да постави циљ, радну меморију која нам омогућава да манипулишемо информацијама које користимо у том тренутку или течност, што нам омогућава да користимо знање које већ имамо заједно са информацијама које нам дају како бисмо пронашли решење.

4. Понављање слова и бројева

Задатак понављања бројева и слова нема већу мистерију од понављања низа стимулуса (слова или бројева) да углавном тренира радну меморију.

Можемо направити неке модификације активности како бисмо је учинили мало сложенијом, као што је замолити субјекта да понови секвенцу у обрнути редослед, редоследом од највишег ка најнижем или обрнуто, да такође изврши организацију или захтева да наручујете слова и бројеве на време. На овај начин, ако предлажемо да урадимо различите алтернативе, когнитивна флексибилност ће такође функционисати, јер ће морати да се прилагоди различитим променама да би добро обавила задатак.

5. памћење слика

Ово је још једна корисна техника за тренирање углавном радне меморије, али у овом случају визуелне меморије, пошто тест ће се састојати од приказивања слике која се касније мора запамтити и идентификовати. Важно је да не прође много времена, верује се да ако престанемо да користимо информацију, радној меморији треба између 10 и 15 секунди да смањи меморију на њу.

Један од начина да се активност учини сложенијом може бити повећање тежине цртежа или подстицаја за памћење. На пример, подижући потребу да запамтите и боју и број приказан сваким од кругова који се налазе на цртежу.

• Повезани чланак: „8 игара памћења за сениоре“

6. Играње гестова

Други начин за тренирање радне меморије, као и других когнитивних функција као што су флексибилност или инхибиција, састоји се од тражења од људи да репродукују гестове. Морају запамтити гест, имати способност да изводе нове и инхибирају оне које су већ научили.

Можемо учинити активност сложенијом ако од ње захтевамо да запамти и репродукује низ радњи.

7. наизменично писање

Од субјекта се тражи да напише низ речи, али наизменично мала и велика слова. Односно, активност ће се састојати од писања речи великим, а затим друге малим словима. На овај начин радимо на когнитивној флексибилности, јер вам омогућава да мењате услове писања и когнитивну инхибицију, јер успорава и контролише најспонтанију радњу која би се састојала од настављања са истом врстом текст.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Нивои писмености: шта су, фазе и карактеристике“

8. Стоне игре

Користећи друштвене игре као што су домине, шах, парчези, чак и карте за играње, вршимо и извршне функције. На пример, обучавамо планирање да бисмо успоставили циљ и видели које акције су најприкладније да бисмо га постигли; ми вежбамо доношење одлука да изаберемо најбољу представу или организацију да одлучимо како ћемо је направити и који ћемо низ направити.

На исти начин радимо на когнитивној флексибилности која нам омогућава да мењамо своју игру у складу са покретима које прави противника или радну меморију која нам даје могућност да сачувамо и користимо, на неколико тренутака, потез који наш противник.

9. Спортске или моторичке игре

Бављење спортом или чак играње неких моторних игара такође може бити корисно за побољшање наших извршних функција.. На пример, када играмо тимске спортове као што су фудбал или кошарка, сваки играч мора да планира потез који желите да направите, узмите у обзир позицију чланова вашег тима да помогну једни другима и позицију противници.

Такође ће бити корисно предложити различите опције и изабрати ону коју сматрате најбољом алтернативом, предвиђајући могуће последице које може да генерише и флексибилност према различитим препрекама које може настати.