5 савета за превазилажење професионалног сагоревања у компанијама

Виши тим менаџери и извршни директори знају да је плата далеко од јединог што запослени очекују од компаније у којој раде. Игнорисање ове чињенице може довести до стварања радних простора који су плодно тло за професионално сагоревање: психолошки проблем релативно често, са ефектима како на квалитет живота оних који пате од тога, тако и на учинак и прилагодљивост организација.

Срећом, постоји много ствари које се могу учинити да се спречи и превазиђе изгарање на послу; овде ћемо видети најважније.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Шта је професионално сагоревање?

Синдром професионалног сагоревања, такође познат као "синдром сагоревања на послу" или "синдром сагоревања", је психолошки поремећај који се појављује описан у Међународна класификација болести МКБ-10, иако не као ментални поремећај, али у одељку „проблеми у вези са суочавањем са тешкоћама животни век".

То је облик слабости коју карактерише афективно спљоштење, емоционални замор и губитак мотивације и искуства повезана са задовољством, која је уско повезана са начином на који се доживљава радни контекст, на шта указује твоје име. Синдром може утицати на практично сваки профил радника, иако јесте оцењује да је посебно распрострањена међу стручним профилима који раде са јавношћу и у други

позиције у којима постоји честа интеракција са много људи и велики посао: здравство, образовање, социјални рад итд.

Професионално хабање се сматра производом комбинације неколико елемената: с једне стране, изложеност стални или веома поновљени извори стреса и, са друге стране, недостатак подстицаја да се укључи у рад у емоционалне. То значи да су људи који пате од сагоревања, на известан начин, под стресом, а да притом не показују велико интересовање за свој посао нити осећају задовољство приликом обављања важних задатака. Поврх тога, показују неки ниво афективног отупљивања или чак анхедоније (немогућност да се у потпуности доживи задовољство или радост). Ради се о радницима који пате од емоционалне исцрпљености, што се разликује од емоционална хиперактивност и осетљивост на стимулусе оних који су једноставно под стресом и ништа више.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Стрес на послу: узроци и како се борити против њега"

Корисне стратегије за превазилажење сагоревања

Као што смо видели, иако се тренутно још увек расправља да ли се може сматрати психопатологијом или не, нема сумње да Синдром професионалног сагоревања је појава о којој морају водити рачуна и компаније и у свету здравља ментални. Из тог разлога се годинама проучавају и примењују стратегије психолошке интервенције, било да се ради о области психотерапије или у организацијама, помажу у ублажавању симптома овог проблема и пружају подршку онима који су у процесу превазилажења изгарање. У том смислу, иако је најефикаснији начин да се томе стане на крај персонализована психотерапеутска помоћ, постоји и низ општи савети које треба узети у обзир и од стране радника и од стране послодаваца. Хајде да видимо шта су.

1. Управљање временом је кључно

У неким случајевима, главни узрок професионалног сагоревања је једноставно економска несигурност и несигурност посла; односно чињеница да се налази у ситуацији у којој је за постизање циљева неопходно да се радећи превише сати, без икаквих пауза или изгледа за унапређење у компанији у којој То је. У овим случајевима решење никада није индивидуално, а радно стање особе се мора променити.

Али у многим другим случајевима, део проблема је у лошем управљању својим емоцијама које радник прави, што често доводи до лошег управљања временом на послу. А то је онај синдром сагоревања, због своје комбинације симптома повезаних са стресом и променама типа депресиван, чини особу много лошијом и чак није у стању да идентификује шта јој се дешава или који пад у његовом перформансе.

Стога, спровођење рутина управљања временом много помаже да се прекине овај зачарани круг и спречи гомилање посла. У том смислу, много помаже коришћење јасних распореда и постављених на место које је видљиво и, у исто време, примена стратегије познате као „окидачи акције“: да радник или Радник памти почетак одређеног задатка тако што га ради у одређено време и на одређеном месту: „одмах после ручка, у заједничкој просторији, отићи ћу у своју канцеларију и обавити први позив у клијент“.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

2. свесност помаже

Вежбе свесности које се примењују у свакодневном животу су веома користан извор за ублажавање анксиозности уопште и стреса који је повезан са сагоревањем на послу посебно. Ове медитативно инспирисане праксе помажу особи да усмери своју пажњу на садашњи тренутак и усвоји конструктивнију перспективу о послу који треба обавити и његовим могућностима за професионални развој и лични. Док се најједноставније вежбе свесности могу научити за неколико минута самоуки, најкомплетнији захтевају обуку и помоћ од а инструктор.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

3. Важно је понудити програме обуке у контексту рада

Неке компаније греше претпостављајући да је једино чему радници теже да добију плату на крају месеца. Али истина је да је посао само још један део живота и запослени га тако доживљавају; тако, организације се морају прилагодити овим очекивањима проналажења стимулативних и мотивирајућих искустава у контексту рада, и нуде радионице, курсеве итд.

На исти начин, радници се могу организовати да подржавају једни друге као група, помажући да се створи добра клима рада, па чак и обављања слободних активности или личног и професионалног развоја у временима пауза. На крају крајева, ове везе са колегама су такође још један аспект света рада, тако да могу бити извор мотивације и задовољства.

• Повезани чланак: "13 врста учења: шта су то?"

4. Морате престати да се поредите са другима.

У свету рада, лако је упасти у ултра-конкурентну динамику поређења себе са осталим члановима компаније. Ово је замка која ствара стрес; Као чланови организације, ми ретко када имамо потпуну визију наше улоге у њој и шта јој доприносимо, и ако постајемо опседнути овом темом, вероватно нас недостатак информација о њој вуче до малодушности и сталног стреса.

5. Одржавајте удобан радни простор

Физичка нелагодност се преводи у емоционалну нелагоду. Ако смо навикли да радимо на неуредном или чак физички неудобном месту, повезиваћемо то искуство са појмом „рад“ у целини, а да не будемо свесни да генерализујемо из посредне чињенице (коју не видимо као такву јер доприносимо да она увек остане на површини од наших рутина рада).

дакле, и да много боље обављају и на време завршавају све нерешене задатке и да се боље осећају на послу, важно је да у свој распоред укључимо мале паузе за сређивање, бацање непотребних ствари (физичких или дигиталних), чишћење итд.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

Да ли желите да креирате емоционално здраве радне просторе?

Ако тражите решења за компаније које повећавају ниво благостања и посвећености радника, миндграм је за тебе.

Ово је свеобухватна платформа за подршку запосленима (па чак и њиховим рођацима) која кроз своје дигиталне просторе нуди сјајне разноврсни садржаји психолошке помоћи: радионице групног развоја, могућност ћаскања са психологом 24 сата дневно и 7 дана у недељи, подкасти о техникама свесности и опуштања, курсеви уживо и радионице о управљању емоцијама и побољшаној комуникацији, телеконсултације са акредитованим психотерапеутским психологом, приступ ћаскању специјалистима за исхрану, дечјим и адолесцентним психолозима и менторима посао, и још много тога.

Штавише, Миндграм је потпуно сигурна платформа која нуди поверљивост и анонимност; Осетљиви подаци се третирају у складу са европским прописима о приватности (ЛОПДГДД), а везе између система и корисника су шифроване коришћењем ССЛ мрежног протокола.

Да бисте сазнали више о томе шта Миндграм може да понуди вашем послу, контактирајте нас.