Како учинити да нас опсесивне идеје не натерају да сумњамо у себе

Пар стоји један поред другог и чека да стигне метро, ​​одмах иза безбедносне линије. Воз стиже и на тренутак му падне на памет идеја да своју девојку гурне на шине, што би за њу, наравно, значило сигурну смрт.

Али он је воли и никада не би помислио да је повреди. Зашто му је онда ова идеја пала на памет?

• Повезани чланак: "9 типова мисли и њихове карактеристике"

Разумевање опсесивних идеја

Ако је наш протагониста приче особа попут многих, помислиће да се не контролише увек ствари које му дођу до главе, неће му придавати велики значај, и наставиће са својим животом као заувек. Можда ћете се следеће године удати за свог партнера, или ће се можда они свађати и отићи својим путем, сећајући се однос на мање-више позитиван начин, али без иједног сећања на било какав насилни инцидент било које врсте. тип.

Ако је ово из друге групе, такође веома бројне, Ова идеја вас може прогањати данима, месецима или чак годинама.. „Зашто бих ово мислио? Да ли сам ја можда потенцијални убица? Да ли бисте могли да урадите тако нешто?" У многим случајевима, можда чак и избегавате да се приближите што је могуће ближе безбедносној линији на станицама метроа, или чак покушавате да се што мање крећете са својим партнером користећи ово превозним средствима, одлучивањем да идете пешице (можете сматрати да је то нежељено губљење времена) или коришћењем других средстава, као што су такси или Убер (што несумњиво значи губитак времена). економских).

Али фокусираћемо се, пре свега, на психолошке аспекте ствари. Да ли је наш протагонист а психопата? Да ли осећате импулсе који ће једног дана постати неконтролисани и гурнути вољену особу у сигурну смрт? Са сигурношћу која никада не може бити 100% апсолутна (као и све остало), можемо рећи не.

Највероватније далеко да неким наметљивим идејама обраћате више пажње него што је потребно, који су досадни и генеришу анксиозност и осећања грешка.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Руминација: досадни зачарани круг размишљања"

Природа појаве мисли

Као што је раније речено, човек не контролише трајно идеје које му долазе у главу. Али ако можете да контролишете шта радите када се ове идеје појаве.

Неки одлучују да томе не придају велики значај. Можда им је непријатно да о нечему тако размишљају на тренутак, а онда забораве на то и наставе као да се ништа није догодило. Други могу, у очајничком покушају да спрече да се ове мисли остваре, почети бесконачно дијалози у вашој глави да проверите, изнова и изнова, да нисте оно чега се плашите и да су ове мисли погрешно. Тражећи "онај" одговор који их оставља на миру.

И много пута га пронађу (након што су изгубили знатно време, које би се могло искористити за продуктивније ствари)... Тако да касније мисао дође још јача: "Шта ако једног дана не будем могао да се контролишем и гурнем девојку да ме удари воз?"

На исти начин може се појавити велика узнемиреност када сретне своју девојку која чека метро, ​​па одлучи избегавајте ову ситуацију, тражећи Убер (који такође ствара тренутно олакшање, али не решава проблем дно).

• Повезани чланак: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

Дакле, шта учинити у овим ситуацијама?

На срећу, постоје веома ефикасни третмани. Није идеја да се овде направи комплетан преглед како би случај овог типа функционисао, али се може навести неколико кључних концепата.

Главна ствар, сматрам, је генерисање став прихватања пред овим мислима.

Можда изгледа контраинтуитивно, али бескрајни дијалози који се интерно воде да би смањили анксиозност и уклањање досадних мисли, краткорочно, као што смо рекли, можете постићи задатак. Али дугорочно то само појачава понашање које, управо, сваки пут када а размишљајући о овом типу, оно што се мора учинити је губити време, изнова и изнова, свакодневно, у борби против тога са логиком. Само да стално искаче.

Слично томе, избегавање вожње метроом неће дугорочно решити проблем и сигурно ће нас довести до губитка новца и времена.

Прихватањем да ове идеје могу доћи, одузимамо им моћ над нама. Ум нам непрестано саопштава ствари, много пута, противречне једна другој. То је корисно средство које имамо за живот, али није све оно што јесмо. Када се идеја појави, уместо покретања било каквог ритуала, унутрашњег или спољашњег, или било којег врста избегавања, оно што желимо да урадимо је да прихватимо ову идеју као нешто што комуницира наше ум. Прихватите, заузврат, анксиозност коју ово ствара.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

У закључку...

Није лоше осећати анксиозност, није лоше имати непријатне мисли. То су неизбежне ствари које се дешавају свима нама. Оно што се може избећи је оно што радимо када се појаве.

Можда ово звучи неубедљиво, можда чак и контраинтуитивно. Али позивам вас да ми посветите пажњу недељу дана, и то само у овом аспекту: немојте започињати унутрашње дијалоге да бисте пронашли доказ да су ове идеје погрешне. Ако се након недељу дана анксиозност и учесталост ових идеја смањи, на правом сте путу.

Као последња тачка, опсесивне идеје и анксиозност коју стварају нису нешто што се може „излечити“. Можемо имати рецидиве до краја живота, и то је у реду. Важна ствар је у ком степену утичу на нас у нашим животима, било да се ради о времену, енергији, здрављу (свих врста) иу остваривању наших циљева. У сваком случају, могуће је живети тако што ћемо значајно смањити његов утицај на нас.