Како психолошки управљати процесом развода

У већини случајева, значај развода за нас је у томе што он представља крај једне од животних фаза, и почетак нечег новог. Може ли то бити добра позорница да дођемо? То у великој мери зависи од тога како емотивно управљамо крајем тог брака.

У овом чланку ћемо говорити о Психолошки кључеви за суочавање са разводом на најбољи могући начин; не да у потпуности избегнемо непријатност коју нам може изазвати, већ да допринесемо нашем емоционалном благостању у могуће и без западања у штетну или чак самодеструктивну динамику у ономе што се може доживети као криза витални.

• Повезани чланак: "3 фазе сломљеног срца и његове психолошке последице"

Да ли постоји добар развод?

Много пута узимамо здраво за готово да је развод увек емоционално веома болно искуство, у неким случајевима чак и трауматично. Да ли је то нужно у свим случајевима? Истина је да нема разлога.

За неке људе, развод је последња фаза везе која је толико нездрава да је то, у ствари, добра вест. Могуће је чак видети ситуације у којима обе особе поздрављају развод из става међусобног разумевања и сарадња (нешто што може да се деси да није било случајева злостављања у вези већ да је нелагодност изазвана некомпатибилности).

Сада је веома важно то приметити нисмо у могућности да директно и потпуно контролишемо како се осећамо због развода. То значи да је једнако легитимно искусити емоционални бол приликом развода као и осећати радост, олакшање или било који други облик пријатног расположења.

Ако постоји нешто што можемо назвати "добар развод", ово или се састоји у томе да не осећате никакво стање ума повезано са нелагодношћу, пошто је то нешто што не зависи у потпуности од нас. То се односи на начин на који управљамо емоцијама које се јављају у нама када будемо свесни да ћемо доживети развод у првом лицу. Кључна идеја овде је да избегнемо самосаботирајућу динамику, оне које служе само да нас психички исцрпе и генеришу непотребне сукобе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

Кључеви за психолошко управљање процесом развода

Да бисте се суочили са разводом на најбољи могући начин, имајте на уму ове савете.

1. Избегавајте борбу против ега

Ако претпоставите да друга особа има фундаменталну жељу да вам науди или да вас види како се емоционално распадате, доприносићете и не схватајући да та идеја постане стварност, чак и ако у почетку није било тако, пошто нарушићете однос својим непријатељским ставом. Не падајте у замку „самоиспуњавајућег пророчанства“. и претпоставите да, ако постоје одређени сукоби интереса или сукоби у разводу, они не морају бити резултат покушаја да вас учини несрећним.

• Повезани чланак: "Како дати конструктивну критику: 11 једноставних и ефикасних савета"

2. Претпоставимо да не морате ништа да доказујете

У разводу не би требало да играте никакву улогу; једноставно морате осигурати своје благостање без зависности од очекивања или родних улога. Понашајте се у складу са својим вредностима, али не покушавајући да нешто „представите“.

3. Немојте се понашати као да све зависи од избегавања те непријатности.

Чак и када пролазимо кроз развод, ми смо много више од особе која се разводи.. Може бити да током тих дана или недеља законски раскид брака заузима велики део нашег пажње, али ми смо и даље људска бића са пуним капацитетом да искусимо све друге аспекте живот.

Стога, немојте претпостављати да вам је приоритет да избегнете нелагодност коју изазива развод (ако се тако осећате). То није једини аспект свакодневног живота који вас укључује, ваша способност да будете срећни је и даље присутна и не зависи само од тога како је доживљавате; веллнесс је глобални феномен који се уноси у сваки аспект вашег живота. Дакле, уместо да покушавате да „блокирате“ болне мисли, наставите да доживљавате и додирујете то могућности које вам живот пружа да започнете пројекте, развијете стимулативне вештине, мотивишете се нешто итд.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

3. Водите активан друштвени живот

Развод је заправо прилику да имате више времена да се посветите другим везама изван тог окончаног брака. Суочавање са пријатељима није само пријатно, већ ће вам такође помоћи да упоредите тачке гледишта и избегнете снажне пристрасности самопотврђивања када анализирате шта се дешава у вашем животу.

4. Избегавајте важне разговоре путем текстуалних порука

У ситуацијама у којима је тако лако претпоставити да је друга особа непријатељски настројена, најбоље је не довести до неспоразума. Анксиозност расте због двосмислености. Стога, важни разговори треба да се одвијају лицем у лице, или барем телефонским позивом.

• Повезани чланак: "5 комуникацијских баријера, објашњено"

5. У случају заједничке мале деце, фокусирани на сарадњу за њихово добро

Малишани могу много да пате од развода, ако се не снађе добро. Поред тога, заједнички циљ добробити вашег детета може деловати као контекст за изглађивање ствари.

6. Ако вас ситуација обузме, посетите психотерапију

Ако вам се чини да ништа што радите не помаже да окренете страницу и не приметите побољшања у свом расположењу како недеље пролазе, Препоручује се одлазак на психотерапију.

Тражите стручну психолошку помоћ?

Уколико пролазите кроз тешка времена због развода и размишљате о покретању процеса психолошке терапије, позивамо вас да нам се обратите.

Ин Адхара Псицхологи Наше услуге нудимо више од једне деценије. Из хуманистичког приступа служимо људима свих узраста. Радимо интервенишући код емоционалних поремећаја, проблема са паровима, траума, ниског самопоштовања и још много тога. Сесије се могу обавити лично у нашем центру који се налази у Мадриду, као и путем онлајн терапије путем видео позива.